1日2247キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2247キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2247kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2247キロカロリーの分量を見る

穀物類で2247キロカロリー

オートミール	642g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	644g相当	80杯（大さじ）
米	658g相当	4.3合
中力粉	667g相当	83杯（大さじ）
強力粉	667g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	778g相当
食パン	907g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1322g相当	11個
ごはん	1441g相当	9.6膳
そば	1729g相当	8.6人前
うどん	2366g相当	11玉

いも・でんぷん類で2247キロカロリー

ふかしいも	1742g相当	8.7個
さつまいも（生）	1770g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3165g相当	21個
さといも（生）	4240g相当	84個
さといも（調理済）	4322g相当	86個
じゃがいも（生）	4406g相当	29個

砂糖・甘味料で2247キロカロリー

グラニュー糖	571g相当	47杯（大さじ）
上白糖	575g相当	63杯（大さじ）
三温糖	577g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	683g相当	32杯（大さじ）

豆類で2247キロカロリー

きな粉	499g相当	62杯（大さじ）
大豆	605g相当
納豆	1222g相当	30パック
豆腐竹輪	1858g相当	20本
木綿豆腐	3079g相当	10丁
絹ごし豆腐	4013g相当	13丁

種実類で2247キロカロリー

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	320g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	321g相当	160粒
ピスタチオ	365g相当	365粒
アーモンド	369g相当	369粒
らっかせい	393g相当	393粒
栗	1479g相当	147個

野菜類で2247キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	803g相当
にんにく	1742g相当	248片
えだまめ	1798g相当	599さや
かぼちゃ	2881g相当	1.9個
れんこん	3405g相当
ごぼう	3875g相当	25本
ブロッコリー	6073g相当	24株
にんじん	6420g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6420g相当	32本
玉ねぎ	6810g相当	34個
しそ	7022g相当	7022枚
ミニトマト	7491g相当	374個
オクラ	8643g相当	864本
キャベツ	9770g相当	8.1玉
アスパラガス	10700g相当	356本
トマト	11235g相当	56個
ピーマン	11235g相当	374個
なす	12484g相当	124本
ほうれんそう	12484g相当	62束
パクチー	12484g相当
ズッキーニ	14044g相当	70本
大根	14981g相当	14本
きゅうり	17285g相当	172本
はくさい	17285g相当	11玉
セロリ	18725g相当	124本
もやし	20428g相当	102袋
レタス	20428g相当	40玉

果実類で2247キロカロリー

アボカド	1277g相当	12個
バナナ	2417g相当	20本
マンゴー	3305g相当	16個
ぶどう	3875g相当	7.7房
りんご	4013g相当	13個
パイナップル	4162g相当	2.7個
キウイ（緑）	4406g相当	44個
みかん	4586g相当	30個
グレープフルーツ	5618g相当	18個
メロン	5618g相当	3.7玉
梨	5914g相当	19個
もも	5914g相当	23個
いちご	7249g相当	241個

きのこ類で2247キロカロリー

えのきたけ	6609g相当
まつたけ	7022g相当
エリンギ	7249g相当
ぶなしめじ	8643g相当
しいたけ	8988g相当
まいたけ	10214g相当
なめこ	10700g相当
マッシュルーム	14981g相当

藻類で2247キロカロリー

焼きのり	757g相当
あおのり	903g相当
いわのり	986g相当
塩昆布	1165g相当
こんぶ	1322g相当
昆布の佃煮	1498g相当
くきわかめ	12484g相当
ひじき	17285g相当
わかめ	24967g相当
うみぶどう	37450g相当
もずく	56175g相当

魚介類で2247キロカロリー

かつお節	677g相当
するめ（あたりめ）	740g相当
さんま	783g相当
うなぎのかば焼き	789g相当
塩さば	855g相当
イクラ	892g相当
うなぎ	986g相当
ぶり	1013g相当
はまち	1036g相当
ぎんざけ	1196g相当
魚肉ソーセージ	1423g相当
いわし	1441g相当
魚肉ハム	1450g相当
ししゃも	1479g相当
たい	1742g相当
べにざけ	1770g相当
辛子明太子	1858g相当
まぐろの赤身	1954g相当
あじ	2007g相当
ほっけ	2182g相当
かまぼこ	2417g相当
はんぺん	2417g相当
かにかま	2525g相当
あまえび	2644g相当
なると	2809g相当
ブラックタイガー	2919g相当
するめいか	2957g相当
かき	3875g相当
あさり	7749g相当

肉類で2247キロカロリー

牛バラ肉	590g相当
豚バラ肉	614g相当
牛サーロイン	718g相当
牛肩ロース肉	762g相当
牛ひき肉	896g相当
生ハム	925g相当
ソーセージ	973g相当
鶏むね肉	982g相当
牛フィレ肉	1270g相当
チャーシュー	1354g相当
豚フィレ肉	1905g相当
鶏ささみ	2100g相当	42本
砂肝	2613g相当

卵類で2247キロカロリー<

卵黄	669g相当	33個
生たまご	1583g相当	26個
ゆでたまご	1677g相当	27個

乳製品で2247キロカロリー

プロセスチーズ	718g相当
モッツァレラチーズ	836g相当
牛乳	3684g相当	18杯
低脂肪牛乳	5350g相当	26杯

菓子類で2247キロカロリー

ポテトチップス	416g相当
ドーナッツ（プレーン）	593g相当
アップルパイ	765g相当
ホットケーキ	889g相当
カスタードプリン	1938g相当

一般的食品で2247キロカロリー

チャーハン	1091g相当
とりから揚げ	1102g相当
ハンバーグ	1141g相当
豆腐ハンバーグ	1583g相当
お好み焼き	1653g相当

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