1日2348キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2348キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2348kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2348キロカロリーの分量を見る

穀物類で2348キロカロリー

オートミール	671g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	673g相当	84杯（大さじ）
米	687g相当	4.5合
中力粉	697g相当	87杯（大さじ）
強力粉	697g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	813g相当
食パン	947g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1382g相当	11個
ごはん	1506g相当	10膳
そば	1807g相当	9人前
うどん	2472g相当	12玉

いも・でんぷん類で2348キロカロリー

ふかしいも	1821g相当	9.1個
さつまいも（生）	1849g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3308g相当	22個
さといも（生）	4431g相当	88個
さといも（調理済）	4516g相当	90個
じゃがいも（生）	4604g相当	30個

砂糖・甘味料で2348キロカロリー

グラニュー糖	596g相当	49杯（大さじ）
上白糖	601g相当	66杯（大さじ）
三温糖	603g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	714g相当	34杯（大さじ）

豆類で2348キロカロリー

きな粉	521g相当	65杯（大さじ）
大豆	632g相当
納豆	1277g相当	31パック
豆腐竹輪	1941g相当	21本
木綿豆腐	3217g相当	10丁
絹ごし豆腐	4193g相当	13丁

種実類で2348キロカロリー

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	335g相当	167粒
ピスタチオ	381g相当	381粒
アーモンド	386g相当	386粒
らっかせい	411g相当	411粒
栗	1545g相当	154個

野菜類で2348キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	839g相当
にんにく	1821g相当	260片
えだまめ	1879g相当	626さや
かぼちゃ	3011g相当	2個
れんこん	3558g相当
ごぼう	4049g相当	26本
ブロッコリー	6346g相当	25株
にんじん	6709g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6709g相当	33本
玉ねぎ	7116g相当	35個
しそ	7338g相当	7338枚
ミニトマト	7827g相当	391個
オクラ	9031g相当	903本
キャベツ	10209g相当	8.5玉
アスパラガス	11181g相当	372本
トマト	11740g相当	58個
ピーマン	11740g相当	391個
なす	13045g相当	130本
ほうれんそう	13045g相当	65束
パクチー	13045g相当
ズッキーニ	14675g相当	73本
大根	15654g相当	15本
きゅうり	18062g相当	180本
はくさい	18062g相当	12玉
セロリ	19567g相当	130本
もやし	21346g相当	106袋
レタス	21346g相当	42玉

果実類で2348キロカロリー

アボカド	1335g相当	13個
バナナ	2525g相当	21本
マンゴー	3453g相当	17個
ぶどう	4049g相当	8房
りんご	4193g相当	13個
パイナップル	4349g相当	2.8個
キウイ（緑）	4604g相当	46個
みかん	4792g相当	31個
グレープフルーツ	5870g相当	19個
メロン	5870g相当	3.9玉
梨	6179g相当	20個
もも	6179g相当	24個
いちご	7575g相当	252個

きのこ類で2348キロカロリー

えのきたけ	6906g相当
まつたけ	7338g相当
エリンギ	7575g相当
ぶなしめじ	9031g相当
しいたけ	9392g相当
まいたけ	10673g相当
なめこ	11181g相当
マッシュルーム	15654g相当

藻類で2348キロカロリー

焼きのり	791g相当
あおのり	943g相当
いわのり	1030g相当
塩昆布	1217g相当
こんぶ	1382g相当
昆布の佃煮	1566g相当
くきわかめ	13045g相当
ひじき	18062g相当
わかめ	26089g相当
うみぶどう	39134g相当
もずく	58700g相当

魚介類で2348キロカロリー

かつお節	708g相当
するめ（あたりめ）	773g相当
さんま	819g相当
うなぎのかば焼き	824g相当
塩さば	893g相当
イクラ	932g相当
うなぎ	1030g相当
ぶり	1058g相当
はまち	1083g相当
ぎんざけ	1249g相当
魚肉ソーセージ	1487g相当
いわし	1506g相当
魚肉ハム	1515g相当
ししゃも	1545g相当
たい	1821g相当
べにざけ	1849g相当
辛子明太子	1941g相当
まぐろの赤身	2042g相当
あじ	2097g相当
ほっけ	2280g相当
かまぼこ	2525g相当
はんぺん	2525g相当
かにかま	2639g相当
あまえび	2763g相当
なると	2935g相当
ブラックタイガー	3050g相当
するめいか	3090g相当
かき	4049g相当
あさり	8097g相当

肉類で2348キロカロリー

牛バラ肉	617g相当
豚バラ肉	642g相当
牛サーロイン	751g相当
牛肩ロース肉	796g相当
牛ひき肉	936g相当
生ハム	967g相当
ソーセージ	1017g相当
鶏むね肉	1026g相当
牛フィレ肉	1327g相当
チャーシュー	1415g相当
豚フィレ肉	1990g相当
鶏ささみ	2195g相当	43本
砂肝	2731g相当

卵類で2348キロカロリー<

卵黄	699g相当	34個
生たまご	1654g相当	27個
ゆでたまご	1753g相当	29個

乳製品で2348キロカロリー

プロセスチーズ	751g相当
モッツァレラチーズ	873g相当
牛乳	3850g相当	19杯
低脂肪牛乳	5591g相当	27杯

菓子類で2348キロカロリー

ポテトチップス	435g相当
ドーナッツ（プレーン）	620g相当
アップルパイ	799g相当
ホットケーキ	929g相当
カスタードプリン	2025g相当

一般的食品で2348キロカロリー

チャーハン	1140g相当
とりから揚げ	1151g相当
ハンバーグ	1192g相当
豆腐ハンバーグ	1654g相当
お好み焼き	1727g相当

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