1日2448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2448キロカロリーの分量を見る

穀物類で2448キロカロリー

オートミール	700g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	702g相当	87杯（大さじ）
米	716g相当	4.7合
中力粉	727g相当	90杯（大さじ）
強力粉	727g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	848g相当
食パン	988g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1440g相当	12個
ごはん	1570g相当	10膳
そば	1884g相当	9.4人前
うどん	2577g相当	12玉

いも・でんぷん類で2448キロカロリー

ふかしいも	1898g相当	9.4個
さつまいも（生）	1928g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3448g相当	22個
さといも（生）	4619g相当	92個
さといも（調理済）	4708g相当	94個
じゃがいも（生）	4800g相当	32個

砂糖・甘味料で2448キロカロリー

グラニュー糖	622g相当	51杯（大さじ）
上白糖	627g相当	69杯（大さじ）
三温糖	628g相当	69杯（大さじ）
はちみつ	745g相当	35杯（大さじ）

豆類で2448キロカロリー

きな粉	543g相当	67杯（大さじ）
大豆	659g相当
納豆	1331g相当	33パック
豆腐竹輪	2024g相当	22本
木綿豆腐	3354g相当	11丁
絹ごし豆腐	4372g相当	14丁

種実類で2448キロカロリー

マカダミアナッツ	326g相当	163粒
ブラジルナッツ	349g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	350g相当	175粒
ピスタチオ	397g相当	397粒
アーモンド	402g相当	402粒
らっかせい	428g相当	428粒
栗	1611g相当	161個

野菜類で2448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	875g相当
にんにく	1898g相当	271片
えだまめ	1959g相当	653さや
かぼちゃ	3139g相当	2個
れんこん	3710g相当
ごぼう	4221g相当	28本
ブロッコリー	6617g相当	26株
にんじん	6995g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	6995g相当	34本
玉ねぎ	7419g相当	37個
しそ	7650g相当	7650枚
ミニトマト	8160g相当	408個
オクラ	9416g相当	941本
キャベツ	10644g相当	8.8玉
アスパラガス	11658g相当	388本
トマト	12240g相当	61個
ピーマン	12240g相当	408個
なす	13600g相当	136本
ほうれんそう	13600g相当	68束
パクチー	13600g相当
ズッキーニ	15300g相当	76本
大根	16320g相当	16本
きゅうり	18831g相当	188本
はくさい	18831g相当	12玉
セロリ	20400g相当	136本
もやし	22255g相当	111袋
レタス	22255g相当	44玉

果実類で2448キロカロリー

アボカド	1391g相当	13個
バナナ	2633g相当	21本
マンゴー	3600g相当	18個
ぶどう	4221g相当	8.4房
りんご	4372g相当	14個
パイナップル	4534g相当	3個
キウイ（緑）	4800g相当	48個
みかん	4996g相当	33個
グレープフルーツ	6120g相当	20個
メロン	6120g相当	4玉
梨	6443g相当	21個
もも	6443g相当	25個
いちご	7897g相当	263個

きのこ類で2448キロカロリー

えのきたけ	7200g相当
まつたけ	7650g相当
エリンギ	7897g相当
ぶなしめじ	9416g相当
しいたけ	9792g相当
まいたけ	11128g相当
なめこ	11658g相当
マッシュルーム	16320g相当

藻類で2448キロカロリー

焼きのり	825g相当
あおのり	984g相当
いわのり	1074g相当
塩昆布	1269g相当
こんぶ	1440g相当
昆布の佃煮	1632g相当
くきわかめ	13600g相当
ひじき	18831g相当
わかめ	27200g相当
うみぶどう	40800g相当
もずく	61200g相当

魚介類で2448キロカロリー

かつお節	738g相当
するめ（あたりめ）	806g相当
さんま	853g相当
うなぎのかば焼き	859g相当
塩さば	931g相当
イクラ	972g相当
うなぎ	1074g相当
ぶり	1103g相当
はまち	1129g相当
ぎんざけ	1303g相当
魚肉ソーセージ	1550g相当
いわし	1570g相当
魚肉ハム	1580g相当
ししゃも	1611g相当
たい	1898g相当
べにざけ	1928g相当
辛子明太子	2024g相当
まぐろの赤身	2129g相当
あじ	2186g相当
ほっけ	2377g相当
かまぼこ	2633g相当
はんぺん	2633g相当
かにかま	2751g相当
あまえび	2880g相当
なると	3060g相当
ブラックタイガー	3180g相当
するめいか	3222g相当
かき	4221g相当
あさり	8442g相当

肉類で2448キロカロリー

牛バラ肉	643g相当
豚バラ肉	669g相当
牛サーロイン	783g相当
牛肩ロース肉	830g相当
牛ひき肉	976g相当
生ハム	1008g相当
ソーセージ	1060g相当
鶏むね肉	1069g相当
牛フィレ肉	1384g相当
チャーシュー	1475g相当
豚フィレ肉	2075g相当
鶏ささみ	2288g相当	45本
砂肝	2847g相当

卵類で2448キロカロリー<

卵黄	729g相当	36個
生たまご	1724g相当	28個
ゆでたまご	1827g相当	30個

乳製品で2448キロカロリー

プロセスチーズ	783g相当
モッツァレラチーズ	911g相当
牛乳	4014g相当	20杯
低脂肪牛乳	5829g相当	29杯

菓子類で2448キロカロリー

ポテトチップス	453g相当
ドーナッツ（プレーン）	646g相当
アップルパイ	833g相当
ホットケーキ	968g相当
カスタードプリン	2111g相当

一般的食品で2448キロカロリー

チャーハン	1189g相当
とりから揚げ	1200g相当
ハンバーグ	1243g相当
豆腐ハンバーグ	1724g相当
お好み焼き	1800g相当

ほかのカロリーについて調べる