1日2458キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2458キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2458kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2458キロカロリーの分量を見る

穀物類で2458キロカロリー

オートミール	703g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	705g相当	88杯（大さじ）
米	719g相当	4.7合
中力粉	730g相当	91杯（大さじ）
強力粉	730g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	851g相当
食パン	992g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1446g相当	12個
ごはん	1576g相当	10膳
そば	1891g相当	9.4人前
うどん	2588g相当	12玉

いも・でんぷん類で2458キロカロリー

ふかしいも	1906g相当	9.5個
さつまいも（生）	1936g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	3462g相当	23個
さといも（生）	4638g相当	92個
さといも（調理済）	4727g相当	94個
じゃがいも（生）	4820g相当	32個

砂糖・甘味料で2458キロカロリー

グラニュー糖	624g相当	52杯（大さじ）
上白糖	629g相当	69杯（大さじ）
三温糖	631g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	748g相当	35杯（大さじ）

豆類で2458キロカロリー

きな粉	546g相当	68杯（大さじ）
大豆	661g相当
納豆	1336g相当	33パック
豆腐竹輪	2032g相当	22本
木綿豆腐	3368g相当	11丁
絹ごし豆腐	4390g相当	14丁

種実類で2458キロカロリー

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	350g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	399g相当	399粒
アーモンド	404g相当	404粒
らっかせい	430g相当	430粒
栗	1618g相当	161個

野菜類で2458キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	878g相当
にんにく	1906g相当	272片
えだまめ	1967g相当	655さや
かぼちゃ	3152g相当	2.1個
れんこん	3725g相当
ごぼう	4238g相当	28本
ブロッコリー	6644g相当	26株
にんじん	7023g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7023g相当	35本
玉ねぎ	7449g相当	37個
しそ	7682g相当	7682枚
ミニトマト	8194g相当	409個
オクラ	9454g相当	945本
キャベツ	10687g相当	8.9玉
アスパラガス	11705g相当	390本
トマト	12290g相当	61個
ピーマン	12290g相当	409個
なす	13656g相当	136本
ほうれんそう	13656g相当	68束
パクチー	13656g相当
ズッキーニ	15363g相当	76本
大根	16387g相当	16本
きゅうり	18908g相当	189本
はくさい	18908g相当	12玉
セロリ	20484g相当	136本
もやし	22346g相当	111袋
レタス	22346g相当	44玉

果実類で2458キロカロリー

アボカド	1397g相当	13個
バナナ	2644g相当	22本
マンゴー	3615g相当	18個
ぶどう	4238g相当	8.4房
りんご	4390g相当	14個
パイナップル	4552g相当	3個
キウイ（緑）	4820g相当	48個
みかん	5017g相当	33個
グレープフルーツ	6145g相当	20個
メロン	6145g相当	4玉
梨	6469g相当	21個
もも	6469g相当	25個
いちご	7930g相当	264個

きのこ類で2458キロカロリー

えのきたけ	7230g相当
まつたけ	7682g相当
エリンギ	7930g相当
ぶなしめじ	9454g相当
しいたけ	9832g相当
まいたけ	11173g相当
なめこ	11705g相当
マッシュルーム	16387g相当

藻類で2458キロカロリー

焼きのり	828g相当
あおのり	988g相当
いわのり	1079g相当
塩昆布	1274g相当
こんぶ	1446g相当
昆布の佃煮	1639g相当
くきわかめ	13656g相当
ひじき	18908g相当
わかめ	27312g相当
うみぶどう	40967g相当
もずく	61450g相当

魚介類で2458キロカロリー

かつお節	741g相当
するめ（あたりめ）	809g相当
さんま	857g相当
うなぎのかば焼き	863g相当
塩さば	935g相当
イクラ	976g相当
うなぎ	1079g相当
ぶり	1108g相当
はまち	1133g相当
ぎんざけ	1308g相当
魚肉ソーセージ	1556g相当
いわし	1576g相当
魚肉ハム	1586g相当
ししゃも	1618g相当
たい	1906g相当
べにざけ	1936g相当
辛子明太子	2032g相当
まぐろの赤身	2138g相当
あじ	2195g相当
ほっけ	2387g相当
かまぼこ	2644g相当
はんぺん	2644g相当
かにかま	2762g相当
あまえび	2892g相当
なると	3073g相当
ブラックタイガー	3193g相当
するめいか	3235g相当
かき	4238g相当
あさり	8476g相当

肉類で2458キロカロリー

牛バラ肉	646g相当
豚バラ肉	672g相当
牛サーロイン	786g相当
牛肩ロース肉	834g相当
牛ひき肉	980g相当
生ハム	1012g相当
ソーセージ	1065g相当
鶏むね肉	1074g相当
牛フィレ肉	1389g相当
チャーシュー	1481g相当
豚フィレ肉	2084g相当
鶏ささみ	2298g相当	45本
砂肝	2859g相当

卵類で2458キロカロリー<

卵黄	732g相当	36個
生たまご	1731g相当	28個
ゆでたまご	1835g相当	30個

乳製品で2458キロカロリー

プロセスチーズ	786g相当
モッツァレラチーズ	914g相当
牛乳	4030g相当	20杯
低脂肪牛乳	5853g相当	29杯

菓子類で2458キロカロリー

ポテトチップス	455g相当
ドーナッツ（プレーン）	649g相当
アップルパイ	837g相当
ホットケーキ	972g相当
カスタードプリン	2119g相当

一般的食品で2458キロカロリー

チャーハン	1194g相当
とりから揚げ	1205g相当
ハンバーグ	1248g相当
豆腐ハンバーグ	1731g相当
お好み焼き	1808g相当

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