1日2637キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2637キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2637kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2637キロカロリーの分量を見る

穀物類で2637キロカロリー

オートミール	754g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	756g相当	94杯（大さじ）
米	772g相当	5.1合
中力粉	783g相当	97杯（大さじ）
強力粉	783g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	913g相当
食パン	1064g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1552g相当	12個
ごはん	1691g相当	11膳
そば	2029g相当	10人前
うどん	2776g相当	13玉

いも・でんぷん類で2637キロカロリー

ふかしいも	2045g相当	10個
さつまいも（生）	2077g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3715g相当	24個
さといも（生）	4976g相当	99個
さといも（調理済）	5072g相当	101個
じゃがいも（生）	5171g相当	34個

砂糖・甘味料で2637キロカロリー

グラニュー糖	670g相当	55杯（大さじ）
上白糖	675g相当	75杯（大さじ）
三温糖	677g相当	75杯（大さじ）
はちみつ	802g相当	38杯（大さじ）

豆類で2637キロカロリー

きな粉	585g相当	73杯（大さじ）
大豆	709g相当
納豆	1434g相当	35パック
豆腐竹輪	2180g相当	24本
木綿豆腐	3613g相当	12丁
絹ごし豆腐	4709g相当	15丁

種実類で2637キロカロリー

マカダミアナッツ	352g相当	176粒
ブラジルナッツ	376g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	377g相当	188粒
ピスタチオ	428g相当	428粒
アーモンド	434g相当	434粒
らっかせい	462g相当	462粒
栗	1735g相当	173個

野菜類で2637キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	942g相当
にんにく	2045g相当	292片
えだまめ	2110g相当	703さや
かぼちゃ	3381g相当	2.2個
れんこん	3996g相当
ごぼう	4547g相当	30本
ブロッコリー	7128g相当	28株
にんじん	7535g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7535g相当	37本
玉ねぎ	7991g相当	39個
しそ	8241g相当	8241枚
ミニトマト	8790g相当	439個
オクラ	10143g相当	1014本
キャベツ	11466g相当	9.5玉
アスパラガス	12558g相当	418本
トマト	13185g相当	65個
ピーマン	13185g相当	439個
なす	14650g相当	146本
ほうれんそう	14650g相当	73束
パクチー	14650g相当
ズッキーニ	16482g相当	82本
大根	17580g相当	17本
きゅうり	20285g相当	202本
はくさい	20285g相当	13玉
セロリ	21975g相当	146本
もやし	23973g相当	119袋
レタス	23973g相当	47玉

果実類で2637キロカロリー

アボカド	1499g相当	14個
バナナ	2836g相当	23本
マンゴー	3878g相当	19個
ぶどう	4547g相当	9房
りんご	4709g相当	15個
パイナップル	4884g相当	3.2個
キウイ（緑）	5171g相当	51個
みかん	5382g相当	35個
グレープフルーツ	6593g相当	21個
メロン	6593g相当	4.3玉
梨	6940g相当	23個
もも	6940g相当	27個
いちご	8507g相当	283個

きのこ類で2637キロカロリー

えのきたけ	7756g相当
まつたけ	8241g相当
エリンギ	8507g相当
ぶなしめじ	10143g相当
しいたけ	10548g相当
まいたけ	11987g相当
なめこ	12558g相当
マッシュルーム	17580g相当

藻類で2637キロカロリー

焼きのり	888g相当
あおのり	1060g相当
いわのり	1157g相当
塩昆布	1367g相当
こんぶ	1552g相当
昆布の佃煮	1758g相当
くきわかめ	14650g相当
ひじき	20285g相当
わかめ	29300g相当
うみぶどう	43950g相当
もずく	65925g相当

魚介類で2637キロカロリー

かつお節	795g相当
するめ（あたりめ）	868g相当
さんま	919g相当
うなぎのかば焼き	926g相当
塩さば	1003g相当
イクラ	1047g相当
うなぎ	1157g相当
ぶり	1188g相当
はまち	1216g相当
ぎんざけ	1403g相当
魚肉ソーセージ	1669g相当
いわし	1691g相当
魚肉ハム	1702g相当
ししゃも	1735g相当
たい	2045g相当
べにざけ	2077g相当
辛子明太子	2180g相当
まぐろの赤身	2294g相当
あじ	2355g相当
ほっけ	2561g相当
かまぼこ	2836g相当
はんぺん	2836g相当
かにかま	2963g相当
あまえび	3103g相当
なると	3297g相当
ブラックタイガー	3425g相当
するめいか	3470g相当
かき	4547g相当
あさり	9094g相当

肉類で2637キロカロリー

牛バラ肉	693g相当
豚バラ肉	721g相当
牛サーロイン	843g相当
牛肩ロース肉	894g相当
牛ひき肉	1051g相当
生ハム	1086g相当
ソーセージ	1142g相当
鶏むね肉	1152g相当
牛フィレ肉	1490g相当
チャーシュー	1589g相当
豚フィレ肉	2235g相当
鶏ささみ	2465g相当	49本
砂肝	3067g相当

卵類で2637キロカロリー<

卵黄	785g相当	39個
生たまご	1858g相当	30個
ゆでたまご	1968g相当	32個

乳製品で2637キロカロリー

プロセスチーズ	843g相当
モッツァレラチーズ	981g相当
牛乳	4323g相当	21杯
低脂肪牛乳	6279g相当	31杯

菓子類で2637キロカロリー

ポテトチップス	488g相当
ドーナッツ（プレーン）	696g相当
アップルパイ	897g相当
ホットケーキ	1043g相当
カスタードプリン	2274g相当

一般的食品で2637キロカロリー

チャーハン	1281g相当
とりから揚げ	1293g相当
ハンバーグ	1339g相当
豆腐ハンバーグ	1858g相当
お好み焼き	1939g相当

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