1日2737キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2737キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2737kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2737キロカロリーの分量を見る

穀物類で2737キロカロリー

オートミール	782g相当	130杯（大さじ）
薄力粉	785g相当	98杯（大さじ）
米	801g相当	5.3合
中力粉	813g相当	101杯（大さじ）
強力粉	813g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	948g相当
食パン	1104g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1611g相当	13個
ごはん	1755g相当	11膳
そば	2106g相当	10人前
うどん	2882g相当	14玉

いも・でんぷん類で2737キロカロリー

ふかしいも	2122g相当	10個
さつまいも（生）	2156g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3855g相当	25個
さといも（生）	5165g相当	103個
さといも（調理済）	5264g相当	105個
じゃがいも（生）	5367g相当	35個

砂糖・甘味料で2737キロカロリー

グラニュー糖	695g相当	57杯（大さじ）
上白糖	700g相当	77杯（大さじ）
三温糖	702g相当	78杯（大さじ）
はちみつ	832g相当	39杯（大さじ）

豆類で2737キロカロリー

きな粉	607g相当	75杯（大さじ）
大豆	736g相当
納豆	1488g相当	37パック
豆腐竹輪	2262g相当	25本
木綿豆腐	3750g相当	12丁
絹ごし豆腐	4888g相当	16丁

種実類で2737キロカロリー

マカダミアナッツ	365g相当	182粒
ブラジルナッツ	390g相当	130粒
ヘーゼルナッツ	391g相当	195粒
ピスタチオ	444g相当	444粒
アーモンド	450g相当	450粒
らっかせい	479g相当	479粒
栗	1801g相当	180個

野菜類で2737キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	978g相当
にんにく	2122g相当	303片
えだまめ	2190g相当	730さや
かぼちゃ	3509g相当	2.3個
れんこん	4147g相当
ごぼう	4719g相当	31本
ブロッコリー	7398g相当	29株
にんじん	7820g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	7820g相当	39本
玉ねぎ	8294g相当	41個
しそ	8554g相当	8554枚
ミニトマト	9124g相当	456個
オクラ	10527g相当	1052本
キャベツ	11900g相当	9.9玉
アスパラガス	13034g相当	434本
トマト	13685g相当	68個
ピーマン	13685g相当	456個
なす	15206g相当	152本
ほうれんそう	15206g相当	76束
パクチー	15206g相当
ズッキーニ	17107g相当	85本
大根	18247g相当	18本
きゅうり	21054g相当	210本
はくさい	21054g相当	14玉
セロリ	22809g相当	152本
もやし	24882g相当	124袋
レタス	24882g相当	49玉

果実類で2737キロカロリー

アボカド	1556g相当	15個
バナナ	2944g相当	24本
マンゴー	4025g相当	20個
ぶどう	4719g相当	9.4房
りんご	4888g相当	16個
パイナップル	5069g相当	3.3個
キウイ（緑）	5367g相当	53個
みかん	5586g相当	37個
グレープフルーツ	6843g相当	22個
メロン	6843g相当	4.5玉
梨	7203g相当	24個
もも	7203g相当	28個
いちご	8830g相当	294個

きのこ類で2737キロカロリー

えのきたけ	8050g相当
まつたけ	8554g相当
エリンギ	8830g相当
ぶなしめじ	10527g相当
しいたけ	10948g相当
まいたけ	12441g相当
なめこ	13034g相当
マッシュルーム	18247g相当

藻類で2737キロカロリー

焼きのり	922g相当
あおのり	1100g相当
いわのり	1201g相当
塩昆布	1419g相当
こんぶ	1611g相当
昆布の佃煮	1825g相当
くきわかめ	15206g相当
ひじき	21054g相当
わかめ	30412g相当
うみぶどう	45617g相当
もずく	68425g相当

魚介類で2737キロカロリー

かつお節	825g相当
するめ（あたりめ）	901g相当
さんま	954g相当
うなぎのかば焼き	961g相当
塩さば	1041g相当
イクラ	1087g相当
うなぎ	1201g相当
ぶり	1233g相当
はまち	1262g相当
ぎんざけ	1456g相当
魚肉ソーセージ	1733g相当
いわし	1755g相当
魚肉ハム	1766g相当
ししゃも	1801g相当
たい	2122g相当
べにざけ	2156g相当
辛子明太子	2262g相当
まぐろの赤身	2380g相当
あじ	2444g相当
ほっけ	2658g相当
かまぼこ	2944g相当
はんぺん	2944g相当
かにかま	3076g相当
あまえび	3221g相当
なると	3422g相当
ブラックタイガー	3555g相当
するめいか	3602g相当
かき	4719g相当
あさり	9438g相当

肉類で2737キロカロリー

牛バラ肉	719g相当
豚バラ肉	748g相当
牛サーロイン	875g相当
牛肩ロース肉	928g相当
牛ひき肉	1091g相当
生ハム	1127g相当
ソーセージ	1185g相当
鶏むね肉	1196g相当
牛フィレ肉	1547g相当
チャーシュー	1649g相当
豚フィレ肉	2320g相当
鶏ささみ	2558g相当	51本
砂肝	3183g相当

卵類で2737キロカロリー<

卵黄	815g相当	40個
生たまご	1928g相当	32個
ゆでたまご	2043g相当	34個

乳製品で2737キロカロリー

プロセスチーズ	875g相当
モッツァレラチーズ	1018g相当
牛乳	4487g相当	22杯
低脂肪牛乳	6517g相当	32杯

菓子類で2737キロカロリー

ポテトチップス	506g相当
ドーナッツ（プレーン）	723g相当
アップルパイ	931g相当
ホットケーキ	1082g相当
カスタードプリン	2360g相当

一般的食品で2737キロカロリー

チャーハン	1329g相当
とりから揚げ	1342g相当
ハンバーグ	1390g相当
豆腐ハンバーグ	1928g相当
お好み焼き	2013g相当

ほかのカロリーについて調べる