1日2627キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2627キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2627kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2627キロカロリーの分量を見る

穀物類で2627キロカロリー

オートミール	751g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	753g相当	94杯（大さじ）
米	769g相当	5.1合
中力粉	780g相当	97杯（大さじ）
強力粉	780g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	909g相当
食パン	1060g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1546g相当	12個
ごはん	1684g相当	11膳
そば	2021g相当	10人前
うどん	2766g相当	13玉

いも・でんぷん類で2627キロカロリー

ふかしいも	2037g相当	10個
さつまいも（生）	2069g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3700g相当	24個
さといも（生）	4957g相当	99個
さといも（調理済）	5052g相当	101個
じゃがいも（生）	5151g相当	34個

砂糖・甘味料で2627キロカロリー

グラニュー糖	667g相当	55杯（大さじ）
上白糖	672g相当	74杯（大さじ）
三温糖	674g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	799g相当	38杯（大さじ）

豆類で2627キロカロリー

きな粉	583g相当	72杯（大さじ）
大豆	707g相当
納豆	1428g相当	35パック
豆腐竹輪	2172g相当	24本
木綿豆腐	3599g相当	11丁
絹ごし豆腐	4692g相当	15丁

種実類で2627キロカロリー

マカダミアナッツ	350g相当	175粒
ブラジルナッツ	374g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	375g相当	187粒
ピスタチオ	426g相当	426粒
アーモンド	432g相当	432粒
らっかせい	460g相当	460粒
栗	1729g相当	172個

野菜類で2627キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	939g相当
にんにく	2037g相当	291片
えだまめ	2102g相当	700さや
かぼちゃ	3368g相当	2.2個
れんこん	3981g相当
ごぼう	4530g相当	30本
ブロッコリー	7100g相当	28株
にんじん	7506g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7506g相当	37本
玉ねぎ	7961g相当	39個
しそ	8210g相当	8210枚
ミニトマト	8757g相当	437個
オクラ	10104g相当	1010本
キャベツ	11422g相当	9.5玉
アスパラガス	12510g相当	417本
トマト	13135g相当	65個
ピーマン	13135g相当	437個
なす	14595g相当	145本
ほうれんそう	14595g相当	72束
パクチー	14595g相当
ズッキーニ	16419g相当	82本
大根	17514g相当	17本
きゅうり	20208g相当	202本
はくさい	20208g相当	13玉
セロリ	21892g相当	145本
もやし	23882g相当	119袋
レタス	23882g相当	47玉

果実類で2627キロカロリー

アボカド	1493g相当	14個
バナナ	2825g相当	23本
マンゴー	3864g相当	19個
ぶどう	4530g相当	9房
りんご	4692g相当	15個
パイナップル	4865g相当	3.2個
キウイ（緑）	5151g相当	51個
みかん	5362g相当	35個
グレープフルーツ	6568g相当	21個
メロン	6568g相当	4.3玉
梨	6914g相当	23個
もも	6914g相当	27個
いちご	8475g相当	282個

きのこ類で2627キロカロリー

えのきたけ	7727g相当
まつたけ	8210g相当
エリンギ	8475g相当
ぶなしめじ	10104g相当
しいたけ	10508g相当
まいたけ	11941g相当
なめこ	12510g相当
マッシュルーム	17514g相当

藻類で2627キロカロリー

焼きのり	885g相当
あおのり	1056g相当
いわのり	1153g相当
塩昆布	1362g相当
こんぶ	1546g相当
昆布の佃煮	1752g相当
くきわかめ	14595g相当
ひじき	20208g相当
わかめ	29189g相当
うみぶどう	43784g相当
もずく	65675g相当

魚介類で2627キロカロリー

かつお節	792g相当
するめ（あたりめ）	865g相当
さんま	916g相当
うなぎのかば焼き	922g相当
塩さば	999g相当
イクラ	1043g相当
うなぎ	1153g相当
ぶり	1184g相当
はまち	1211g相当
ぎんざけ	1398g相当
魚肉ソーセージ	1663g相当
いわし	1684g相当
魚肉ハム	1695g相当
ししゃも	1729g相当
たい	2037g相当
べにざけ	2069g相当
辛子明太子	2172g相当
まぐろの赤身	2285g相当
あじ	2346g相当
ほっけ	2551g相当
かまぼこ	2825g相当
はんぺん	2825g相当
かにかま	2952g相当
あまえび	3091g相当
なると	3284g相当
ブラックタイガー	3412g相当
するめいか	3457g相当
かき	4530g相当
あさり	9059g相当

肉類で2627キロカロリー

牛バラ肉	690g相当
豚バラ肉	718g相当
牛サーロイン	840g相当
牛肩ロース肉	891g相当
牛ひき肉	1047g相当
生ハム	1082g相当
ソーセージ	1138g相当
鶏むね肉	1148g相当
牛フィレ肉	1485g相当
チャーシュー	1583g相当
豚フィレ肉	2227g相当
鶏ささみ	2456g相当	49本
砂肝	3055g相当

卵類で2627キロカロリー<

卵黄	782g相当	39個
生たまご	1850g相当	30個
ゆでたまご	1961g相当	32個

乳製品で2627キロカロリー

プロセスチーズ	840g相当
モッツァレラチーズ	977g相当
牛乳	4307g相当	21杯
低脂肪牛乳	6255g相当	31杯

菓子類で2627キロカロリー

ポテトチップス	486g相当
ドーナッツ（プレーン）	694g相当
アップルパイ	894g相当
ホットケーキ	1039g相当
カスタードプリン	2265g相当

一般的食品で2627キロカロリー

チャーハン	1276g相当
とりから揚げ	1288g相当
ハンバーグ	1334g相当
豆腐ハンバーグ	1850g相当
お好み焼き	1932g相当

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