1日2626キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2626キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2626kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2626キロカロリーの分量を見る

穀物類で2626キロカロリー

オートミール	751g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	753g相当	94杯（大さじ）
米	768g相当	5.1合
中力粉	780g相当	97杯（大さじ）
強力粉	780g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	909g相当
食パン	1059g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1545g相当	12個
ごはん	1684g相当	11膳
そば	2020g相当	10人前
うどん	2765g相当	13玉

いも・でんぷん類で2626キロカロリー

ふかしいも	2036g相当	10個
さつまいも（生）	2068g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3699g相当	24個
さといも（生）	4955g相当	99個
さといも（調理済）	5050g相当	101個
じゃがいも（生）	5150g相当	34個

砂糖・甘味料で2626キロカロリー

グラニュー糖	667g相当	55杯（大さじ）
上白糖	672g相当	74杯（大さじ）
三温糖	674g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	799g相当	38杯（大さじ）

豆類で2626キロカロリー

きな粉	583g相当	72杯（大さじ）
大豆	706g相当
納豆	1428g相当	35パック
豆腐竹輪	2171g相当	24本
木綿豆腐	3598g相当	11丁
絹ごし豆腐	4690g相当	15丁

種実類で2626キロカロリー

マカダミアナッツ	350g相当	175粒
ブラジルナッツ	374g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	375g相当	187粒
ピスタチオ	426g相当	426粒
アーモンド	432g相当	432粒
らっかせい	460g相当	460粒
栗	1728g相当	172個

野菜類で2626キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	938g相当
にんにく	2036g相当	290片
えだまめ	2101g相当	700さや
かぼちゃ	3367g相当	2.2個
れんこん	3979g相当
ごぼう	4528g相当	30本
ブロッコリー	7098g相当	28株
にんじん	7503g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7503g相当	37本
玉ねぎ	7958g相当	39個
しそ	8207g相当	8207枚
ミニトマト	8754g相当	437個
オクラ	10100g相当	1010本
キャベツ	11418g相当	9.5玉
アスパラガス	12505g相当	416本
トマト	13131g相当	65個
ピーマン	13131g相当	437個
なす	14589g相当	145本
ほうれんそう	14589g相当	72束
パクチー	14589g相当
ズッキーニ	16413g相当	82本
大根	17507g相当	17本
きゅうり	20200g相当	202本
はくさい	20200g相当	13玉
セロリ	21884g相当	145本
もやし	23873g相当	119袋
レタス	23873g相当	47玉

果実類で2626キロカロリー

アボカド	1493g相当	14個
バナナ	2824g相当	23本
マンゴー	3862g相当	19個
ぶどう	4528g相当	9房
りんご	4690g相当	15個
パイナップル	4863g相当	3.2個
キウイ（緑）	5150g相当	51個
みかん	5360g相当	35個
グレープフルーツ	6566g相当	21個
メロン	6566g相当	4.3玉
梨	6911g相当	23個
もも	6911g相当	27個
いちご	8471g相当	282個

きのこ類で2626キロカロリー

えのきたけ	7724g相当
まつたけ	8207g相当
エリンギ	8471g相当
ぶなしめじ	10100g相当
しいたけ	10504g相当
まいたけ	11937g相当
なめこ	12505g相当
マッシュルーム	17507g相当

藻類で2626キロカロリー

焼きのり	885g相当
あおのり	1055g相当
いわのり	1152g相当
塩昆布	1361g相当
こんぶ	1545g相当
昆布の佃煮	1751g相当
くきわかめ	14589g相当
ひじき	20200g相当
わかめ	29178g相当
うみぶどう	43767g相当
もずく	65650g相当

魚介類で2626キロカロリー

かつお節	791g相当
するめ（あたりめ）	864g相当
さんま	915g相当
うなぎのかば焼き	922g相当
塩さば	999g相当
イクラ	1043g相当
うなぎ	1152g相当
ぶり	1183g相当
はまち	1211g相当
ぎんざけ	1397g相当
魚肉ソーセージ	1663g相当
いわし	1684g相当
魚肉ハム	1695g相当
ししゃも	1728g相当
たい	2036g相当
べにざけ	2068g相当
辛子明太子	2171g相当
まぐろの赤身	2284g相当
あじ	2345g相当
ほっけ	2550g相当
かまぼこ	2824g相当
はんぺん	2824g相当
かにかま	2951g相当
あまえび	3090g相当
なると	3283g相当
ブラックタイガー	3411g相当
するめいか	3456g相当
かき	4528g相当
あさり	9056g相当

肉類で2626キロカロリー

牛バラ肉	690g相当
豚バラ肉	718g相当
牛サーロイン	839g相当
牛肩ロース肉	891g相当
牛ひき肉	1047g相当
生ハム	1081g相当
ソーセージ	1137g相当
鶏むね肉	1147g相当
牛フィレ肉	1484g相当
チャーシュー	1582g相当
豚フィレ肉	2226g相当
鶏ささみ	2455g相当	49本
砂肝	3054g相当

卵類で2626キロカロリー<

卵黄	782g相当	39個
生たまご	1850g相当	30個
ゆでたまご	1960g相当	32個

乳製品で2626キロカロリー

プロセスチーズ	839g相当
モッツァレラチーズ	977g相当
牛乳	4305g相当	21杯
低脂肪牛乳	6253g相当	31杯

菓子類で2626キロカロリー

ポテトチップス	486g相当
ドーナッツ（プレーン）	693g相当
アップルパイ	894g相当
ホットケーキ	1038g相当
カスタードプリン	2264g相当

一般的食品で2626キロカロリー

チャーハン	1275g相当
とりから揚げ	1288g相当
ハンバーグ	1333g相当
豆腐ハンバーグ	1850g相当
お好み焼き	1931g相当

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