1日2727キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2727キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2727kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2727キロカロリーの分量を見る

穀物類で2727キロカロリー

オートミール	780g相当	130杯（大さじ）
薄力粉	782g相当	97杯（大さじ）
米	798g相当	5.3合
中力粉	810g相当	101杯（大さじ）
強力粉	810g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	944g相当
食パン	1100g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1605g相当	13個
ごはん	1749g相当	11膳
そば	2098g相当	10人前
うどん	2871g相当	14玉

いも・でんぷん類で2727キロカロリー

ふかしいも	2114g相当	10個
さつまいも（生）	2148g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3841g相当	25個
さといも（生）	5146g相当	102個
さといも（調理済）	5245g相当	104個
じゃがいも（生）	5348g相当	35個

砂糖・甘味料で2727キロカロリー

グラニュー糖	693g相当	57杯（大さじ）
上白糖	698g相当	77杯（大さじ）
三温糖	700g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	829g相当	39杯（大さじ）

豆類で2727キロカロリー

きな粉	605g相当	75杯（大さじ）
大豆	734g相当
納豆	1483g相当	37パック
豆腐竹輪	2254g相当	25本
木綿豆腐	3736g相当	12丁
絹ごし豆腐	4870g相当	16丁

種実類で2727キロカロリー

マカダミアナッツ	364g相当	182粒
ブラジルナッツ	388g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	390g相当	195粒
ピスタチオ	442g相当	442粒
アーモンド	448g相当	448粒
らっかせい	477g相当	477粒
栗	1795g相当	179個

野菜類で2727キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	974g相当
にんにく	2114g相当	302片
えだまめ	2182g相当	727さや
かぼちゃ	3497g相当	2.3個
れんこん	4132g相当
ごぼう	4702g相当	31本
ブロッコリー	7371g相当	29株
にんじん	7792g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7792g相当	38本
玉ねぎ	8264g相当	41個
しそ	8522g相当	8522枚
ミニトマト	9090g相当	454個
オクラ	10489g相当	1048本
キャベツ	11857g相当	9.8玉
アスパラガス	12986g相当	432本
トマト	13635g相当	68個
ピーマン	13635g相当	454個
なす	15150g相当	151本
ほうれんそう	15150g相当	75束
パクチー	15150g相当
ズッキーニ	17044g相当	85本
大根	18180g相当	18本
きゅうり	20977g相当	209本
はくさい	20977g相当	13玉
セロリ	22725g相当	151本
もやし	24791g相当	123袋
レタス	24791g相当	49玉

果実類で2727キロカロリー

アボカド	1550g相当	15個
バナナ	2933g相当	24本
マンゴー	4011g相当	20個
ぶどう	4702g相当	9.4房
りんご	4870g相当	16個
パイナップル	5050g相当	3.3個
キウイ（緑）	5348g相当	53個
みかん	5566g相当	37個
グレープフルーツ	6818g相当	22個
メロン	6818g相当	4.5玉
梨	7177g相当	23個
もも	7177g相当	28個
いちご	8797g相当	293個

きのこ類で2727キロカロリー

えのきたけ	8021g相当
まつたけ	8522g相当
エリンギ	8797g相当
ぶなしめじ	10489g相当
しいたけ	10908g相当
まいたけ	12396g相当
なめこ	12986g相当
マッシュルーム	18180g相当

藻類で2727キロカロリー

焼きのり	919g相当
あおのり	1096g相当
いわのり	1197g相当
塩昆布	1413g相当
こんぶ	1605g相当
昆布の佃煮	1818g相当
くきわかめ	15150g相当
ひじき	20977g相当
わかめ	30300g相当
うみぶどう	45450g相当
もずく	68175g相当

魚介類で2727キロカロリー

かつお節	822g相当
するめ（あたりめ）	898g相当
さんま	951g相当
うなぎのかば焼き	957g相当
塩さば	1037g相当
イクラ	1083g相当
うなぎ	1197g相当
ぶり	1229g相当
はまち	1257g相当
ぎんざけ	1451g相当
魚肉ソーセージ	1726g相当
いわし	1749g相当
魚肉ハム	1760g相当
ししゃも	1795g相当
たい	2114g相当
べにざけ	2148g相当
辛子明太子	2254g相当
まぐろの赤身	2372g相当
あじ	2435g相当
ほっけ	2648g相当
かまぼこ	2933g相当
はんぺん	2933g相当
かにかま	3065g相当
あまえび	3209g相当
なると	3409g相当
ブラックタイガー	3542g相当
するめいか	3589g相当
かき	4702g相当
あさり	9404g相当

肉類で2727キロカロリー

牛バラ肉	716g相当
豚バラ肉	746g相当
牛サーロイン	872g相当
牛肩ロース肉	925g相当
牛ひき肉	1087g相当
生ハム	1123g相当
ソーセージ	1181g相当
鶏むね肉	1191g相当
牛フィレ肉	1541g相当
チャーシュー	1643g相当
豚フィレ肉	2312g相当
鶏ささみ	2549g相当	50本
砂肝	3171g相当

卵類で2727キロカロリー<

卵黄	812g相当	40個
生たまご	1921g相当	32個
ゆでたまご	2036g相当	33個

乳製品で2727キロカロリー

プロセスチーズ	872g相当
モッツァレラチーズ	1014g相当
牛乳	4471g相当	22杯
低脂肪牛乳	6493g相当	32杯

菓子類で2727キロカロリー

ポテトチップス	505g相当
ドーナッツ（プレーン）	720g相当
アップルパイ	928g相当
ホットケーキ	1078g相当
カスタードプリン	2351g相当

一般的食品で2727キロカロリー

チャーハン	1324g相当
とりから揚げ	1337g相当
ハンバーグ	1385g相当
豆腐ハンバーグ	1921g相当
お好み焼き	2006g相当

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