1日2717キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2717キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2717kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2717キロカロリーの分量を見る

穀物類で2717キロカロリー

オートミール	777g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	779g相当	97杯（大さじ）
米	795g相当	5.3合
中力粉	807g相当	100杯（大さじ）
強力粉	807g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	941g相当
食パン	1096g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1599g相当	13個
ごはん	1742g相当	11膳
そば	2090g相当	10人前
うどん	2860g相当	14玉

いも・でんぷん類で2717キロカロリー

ふかしいも	2107g相当	10個
さつまいも（生）	2140g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3827g相当	25個
さといも（生）	5127g相当	102個
さといも（調理済）	5225g相当	104個
じゃがいも（生）	5328g相当	35個

砂糖・甘味料で2717キロカロリー

グラニュー糖	690g相当	57杯（大さじ）
上白糖	695g相当	77杯（大さじ）
三温糖	697g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	826g相当	39杯（大さじ）

豆類で2717キロカロリー

きな粉	603g相当	75杯（大さじ）
大豆	731g相当
納豆	1477g相当	36パック
豆腐竹輪	2246g相当	24本
木綿豆腐	3722g相当	12丁
絹ごし豆腐	4852g相当	16丁

種実類で2717キロカロリー

マカダミアナッツ	362g相当	181粒
ブラジルナッツ	387g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	388g相当	194粒
ピスタチオ	441g相当	441粒
アーモンド	447g相当	447粒
らっかせい	475g相当	475粒
栗	1788g相当	178個

野菜類で2717キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	971g相当
にんにく	2107g相当	301片
えだまめ	2174g相当	724さや
かぼちゃ	3484g相当	2.3個
れんこん	4117g相当
ごぼう	4685g相当	31本
ブロッコリー	7344g相当	29株
にんじん	7763g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7763g相当	38本
玉ねぎ	8234g相当	41個
しそ	8491g相当	8491枚
ミニトマト	9057g相当	452個
オクラ	10450g相当	1045本
キャベツ	11814g相当	9.8玉
アスパラガス	12939g相当	431本
トマト	13585g相当	67個
ピーマン	13585g相当	452個
なす	15095g相当	150本
ほうれんそう	15095g相当	75束
パクチー	15095g相当
ズッキーニ	16982g相当	84本
大根	18114g相当	18本
きゅうり	20900g相当	209本
はくさい	20900g相当	13玉
セロリ	22642g相当	150本
もやし	24700g相当	123袋
レタス	24700g相当	49玉

果実類で2717キロカロリー

アボカド	1544g相当	15個
バナナ	2922g相当	24本
マンゴー	3996g相当	19個
ぶどう	4685g相当	9.3房
りんご	4852g相当	16個
パイナップル	5032g相当	3.3個
キウイ（緑）	5328g相当	53個
みかん	5545g相当	36個
グレープフルーツ	6793g相当	22個
メロン	6793g相当	4.5玉
梨	7150g相当	23個
もも	7150g相当	28個
いちご	8765g相当	292個

きのこ類で2717キロカロリー

えのきたけ	7992g相当
まつたけ	8491g相当
エリンギ	8765g相当
ぶなしめじ	10450g相当
しいたけ	10868g相当
まいたけ	12350g相当
なめこ	12939g相当
マッシュルーム	18114g相当

藻類で2717キロカロリー

焼きのり	915g相当
あおのり	1092g相当
いわのり	1192g相当
塩昆布	1408g相当
こんぶ	1599g相当
昆布の佃煮	1812g相当
くきわかめ	15095g相当
ひじき	20900g相当
わかめ	30189g相当
うみぶどう	45284g相当
もずく	67925g相当

魚介類で2717キロカロリー

かつお節	819g相当
するめ（あたりめ）	894g相当
さんま	947g相当
うなぎのかば焼き	954g相当
塩さば	1034g相当
イクラ	1079g相当
うなぎ	1192g相当
ぶり	1224g相当
はまち	1253g相当
ぎんざけ	1446g相当
魚肉ソーセージ	1720g相当
いわし	1742g相当
魚肉ハム	1753g相当
ししゃも	1788g相当
たい	2107g相当
べにざけ	2140g相当
辛子明太子	2246g相当
まぐろの赤身	2363g相当
あじ	2426g相当
ほっけ	2638g相当
かまぼこ	2922g相当
はんぺん	2922g相当
かにかま	3053g相当
あまえび	3197g相当
なると	3397g相当
ブラックタイガー	3529g相当
するめいか	3575g相当
かき	4685g相当
あさり	9369g相当

肉類で2717キロカロリー

牛バラ肉	714g相当
豚バラ肉	743g相当
牛サーロイン	869g相当
牛肩ロース肉	922g相当
牛ひき肉	1083g相当
生ハム	1119g相当
ソーセージ	1177g相当
鶏むね肉	1187g相当
牛フィレ肉	1536g相当
チャーシュー	1637g相当
豚フィレ肉	2303g相当
鶏ささみ	2540g相当	50本
砂肝	3160g相当

卵類で2717キロカロリー<

卵黄	809g相当	40個
生たまご	1914g相当	31個
ゆでたまご	2028g相当	33個

乳製品で2717キロカロリー

プロセスチーズ	869g相当
モッツァレラチーズ	1011g相当
牛乳	4455g相当	22杯
低脂肪牛乳	6470g相当	32杯

菓子類で2717キロカロリー

ポテトチップス	503g相当
ドーナッツ（プレーン）	717g相当
アップルパイ	925g相当
ホットケーキ	1074g相当
カスタードプリン	2343g相当

一般的食品で2717キロカロリー

チャーハン	1319g相当
とりから揚げ	1332g相当
ハンバーグ	1380g相当
豆腐ハンバーグ	1914g相当
お好み焼き	1998g相当

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