1日1727キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1727キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1727kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1727キロカロリーの分量を見る

穀物類で1727キロカロリー

オートミール	494g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	495g相当	61杯（大さじ）
米	505g相当	3.3合
中力粉	513g相当	64杯（大さじ）
強力粉	513g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	598g相当
食パン	697g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1016g相当	8.4個
ごはん	1108g相当	7.3膳
そば	1329g相当	6.6人前
うどん	1818g相当	9玉

いも・でんぷん類で1727キロカロリー

ふかしいも	1339g相当	6.6個
さつまいも（生）	1360g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2433g相当	16個
さといも（生）	3259g相当	65個
さといも（調理済）	3322g相当	66個
じゃがいも（生）	3387g相当	22個

砂糖・甘味料で1727キロカロリー

グラニュー糖	439g相当	36杯（大さじ）
上白糖	442g相当	49杯（大さじ）
三温糖	443g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	525g相当	25杯（大さじ）

豆類で1727キロカロリー

きな粉	383g相当	47杯（大さじ）
大豆	465g相当
納豆	939g相当	23パック
豆腐竹輪	1428g相当	15本
木綿豆腐	2366g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3084g相当	10丁

種実類で1727キロカロリー

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	284g相当	284粒
らっかせい	302g相当	302粒
栗	1137g相当	113個

野菜類で1727キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	617g相当
にんにく	1339g相当	191片
えだまめ	1382g相当	460さや
かぼちゃ	2215g相当	1.4個
れんこん	2617g相当
ごぼう	2978g相当	19本
ブロッコリー	4668g相当	18株
にんじん	4935g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4935g相当	24本
玉ねぎ	5234g相当	26個
しそ	5397g相当	5397枚
ミニトマト	5757g相当	287個
オクラ	6643g相当	664本
キャベツ	7509g相当	6.2玉
アスパラガス	8224g相当	274本
トマト	8635g相当	43個
ピーマン	8635g相当	287個
なす	9595g相当	95本
ほうれんそう	9595g相当	47束
パクチー	9595g相当
ズッキーニ	10794g相当	53本
大根	11514g相当	11本
きゅうり	13285g相当	132本
はくさい	13285g相当	8.8玉
セロリ	14392g相当	95本
もやし	15700g相当	78袋
レタス	15700g相当	31玉

果実類で1727キロカロリー

アボカド	982g相当	9.8個
バナナ	1857g相当	15本
マンゴー	2540g相当	12個
ぶどう	2978g相当	5.9房
りんご	3084g相当	10個
パイナップル	3199g相当	2.1個
キウイ（緑）	3387g相当	33個
みかん	3525g相当	23個
グレープフルーツ	4318g相当	14個
メロン	4318g相当	2.8玉
梨	4545g相当	15個
もも	4545g相当	18個
いちご	5571g相当	185個

きのこ類で1727キロカロリー

えのきたけ	5080g相当
まつたけ	5397g相当
エリンギ	5571g相当
ぶなしめじ	6643g相当
しいたけ	6908g相当
まいたけ	7850g相当
なめこ	8224g相当
マッシュルーム	11514g相当

藻類で1727キロカロリー

焼きのり	582g相当
あおのり	694g相当
いわのり	758g相当
塩昆布	895g相当
こんぶ	1016g相当
昆布の佃煮	1152g相当
くきわかめ	9595g相当
ひじき	13285g相当
わかめ	19189g相当
うみぶどう	28784g相当
もずく	43175g相当

魚介類で1727キロカロリー

かつお節	521g相当
するめ（あたりめ）	569g相当
さんま	602g相当
うなぎのかば焼き	606g相当
塩さば	657g相当
イクラ	686g相当
うなぎ	758g相当
ぶり	778g相当
はまち	796g相当
ぎんざけ	919g相当
魚肉ソーセージ	1094g相当
いわし	1108g相当
魚肉ハム	1115g相当
ししゃも	1137g相当
たい	1339g相当
べにざけ	1360g相当
辛子明太子	1428g相当
まぐろの赤身	1502g相当
あじ	1542g相当
ほっけ	1677g相当
かまぼこ	1857g相当
はんぺん	1857g相当
かにかま	1941g相当
あまえび	2032g相当
なると	2159g相当
ブラックタイガー	2243g相当
するめいか	2273g相当
かき	2978g相当
あさり	5956g相当

肉類で1727キロカロリー

牛バラ肉	454g相当
豚バラ肉	472g相当
牛サーロイン	552g相当
牛肩ロース肉	586g相当
牛ひき肉	689g相当
生ハム	711g相当
ソーセージ	748g相当
鶏むね肉	755g相当
牛フィレ肉	976g相当
チャーシュー	1041g相当
豚フィレ肉	1464g相当
鶏ささみ	1615g相当	32本
砂肝	2009g相当

卵類で1727キロカロリー<

卵黄	514g相当	25個
生たまご	1217g相当	20個
ゆでたまご	1289g相当	21個

乳製品で1727キロカロリー

プロセスチーズ	552g相当
モッツァレラチーズ	643g相当
牛乳	2832g相当	14杯
低脂肪牛乳	4112g相当	20杯

菓子類で1727キロカロリー

ポテトチップス	320g相当
ドーナッツ（プレーン）	456g相当
アップルパイ	588g相当
ホットケーキ	683g相当
カスタードプリン	1489g相当

一般的食品で1727キロカロリー

チャーハン	839g相当
とりから揚げ	847g相当
ハンバーグ	877g相当
豆腐ハンバーグ	1217g相当
お好み焼き	1270g相当

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