1日3727キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3727キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3727kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3727キロカロリーの分量を見る

穀物類で3727キロカロリー

オートミール	1065g相当	177杯（大さじ）
薄力粉	1068g相当	133杯（大さじ）
米	1090g相当	7.2合
中力粉	1106g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1106g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	1290g相当
食パン	1503g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2193g相当	18個
ごはん	2390g相当	15膳
そば	2867g相当	14人前
うどん	3924g相当	19玉

いも・でんぷん類で3727キロカロリー

ふかしいも	2890g相当	14個
さつまいも（生）	2935g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5250g相当	35個
さといも（生）	7033g相当	140個
さといも（調理済）	7168g相当	143個
じゃがいも（生）	7308g相当	48個

砂糖・甘味料で3727キロカロリー

グラニュー糖	946g相当	78杯（大さじ）
上白糖	954g相当	106杯（大さじ）
三温糖	956g相当	106杯（大さじ）
はちみつ	1133g相当	53杯（大さじ）

豆類で3727キロカロリー

きな粉	827g相当	103杯（大さじ）
大豆	1002g相当
納豆	2026g相当	50パック
豆腐竹輪	3081g相当	34本
木綿豆腐	5106g相当	17丁
絹ごし豆腐	6656g相当	22丁

種実類で3727キロカロリー

マカダミアナッツ	497g相当	248粒
ブラジルナッツ	531g相当	177粒
ヘーゼルナッツ	532g相当	266粒
ピスタチオ	605g相当	605粒
アーモンド	612g相当	612粒
らっかせい	652g相当	652粒
栗	2452g相当	245個

野菜類で3727キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1332g相当
にんにく	2890g相当	412片
えだまめ	2982g相当	994さや
かぼちゃ	4779g相当	3.1個
れんこん	5647g相当
ごぼう	6426g相当	42本
ブロッコリー	10073g相当	40株
にんじん	10649g相当	70本
長ねぎ（白ねぎ）	10649g相当	53本
玉ねぎ	11294g相当	56個
しそ	11647g相当	11647枚
ミニトマト	12424g相当	621個
オクラ	14335g相当	1433本
キャベツ	16205g相当	13玉
アスパラガス	17748g相当	591本
トマト	18635g相当	93個
ピーマン	18635g相当	621個
なす	20706g相当	207本
ほうれんそう	20706g相当	103束
パクチー	20706g相当
ズッキーニ	23294g相当	116本
大根	24847g相当	24本
きゅうり	28670g相当	286本
はくさい	28670g相当	19玉
セロリ	31059g相当	207本
もやし	33882g相当	169袋
レタス	33882g相当	67玉

果実類で3727キロカロリー

アボカド	2118g相当	21個
バナナ	4008g相当	33本
マンゴー	5481g相当	27個
ぶどう	6426g相当	12房
りんご	6656g相当	22個
パイナップル	6902g相当	4.6個
キウイ（緑）	7308g相当	73個
みかん	7607g相当	50個
グレープフルーツ	9318g相当	31個
メロン	9318g相当	6.2玉
梨	9808g相当	32個
もも	9808g相当	39個
いちご	12023g相当	400個

きのこ類で3727キロカロリー

えのきたけ	10962g相当
まつたけ	11647g相当
エリンギ	12023g相当
ぶなしめじ	14335g相当
しいたけ	14909g相当
まいたけ	16941g相当
なめこ	17748g相当
マッシュルーム	24847g相当

藻類で3727キロカロリー

焼きのり	1255g相当
あおのり	1497g相当
いわのり	1635g相当
塩昆布	1932g相当
こんぶ	2193g相当
昆布の佃煮	2485g相当
くきわかめ	20706g相当
ひじき	28670g相当
わかめ	41412g相当
うみぶどう	62117g相当
もずく	93175g相当

魚介類で3727キロカロリー

かつお節	1123g相当
するめ（あたりめ）	1226g相当
さんま	1299g相当
うなぎのかば焼き	1308g相当
塩さば	1418g相当
イクラ	1479g相当
うなぎ	1635g相当
ぶり	1679g相当
はまち	1718g相当
ぎんざけ	1983g相当
魚肉ソーセージ	2359g相当
いわし	2390g相当
魚肉ハム	2405g相当
ししゃも	2452g相当
たい	2890g相当
べにざけ	2935g相当
辛子明太子	3081g相当
まぐろの赤身	3241g相当
あじ	3328g相当
ほっけ	3619g相当
かまぼこ	4008g相当
はんぺん	4008g相当
かにかま	4188g相当
あまえび	4385g相当
なると	4659g相当
ブラックタイガー	4841g相当
するめいか	4904g相当
かき	6426g相当
あさり	12852g相当

肉類で3727キロカロリー

牛バラ肉	979g相当
豚バラ肉	1019g相当
牛サーロイン	1191g相当
牛肩ロース肉	1264g相当
牛ひき肉	1485g相当
生ハム	1534g相当
ソーセージ	1614g相当
鶏むね肉	1628g相当
牛フィレ肉	2106g相当
チャーシュー	2246g相当
豚フィレ肉	3159g相当
鶏ささみ	3484g相当	69本
砂肝	4334g相当

卵類で3727キロカロリー<

卵黄	1110g相当	55個
生たまご	2625g相当	43個
ゆでたまご	2782g相当	46個

乳製品で3727キロカロリー

プロセスチーズ	1191g相当
モッツァレラチーズ	1386g相当
牛乳	6110g相当	30杯
低脂肪牛乳	8874g相当	44杯

菓子類で3727キロカロリー

ポテトチップス	689g相当
ドーナッツ（プレーン）	984g相当
アップルパイ	1268g相当
ホットケーキ	1474g相当
カスタードプリン	3213g相当

一般的食品で3727キロカロリー

チャーハン	1810g相当
とりから揚げ	1827g相当
ハンバーグ	1892g相当
豆腐ハンバーグ	2625g相当
お好み焼き	2741g相当

ほかのカロリーについて調べる