1日2726キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2726キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2726kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2726キロカロリーの分量を見る

穀物類で2726キロカロリー

オートミール	779g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	782g相当	97杯（大さじ）
米	798g相当	5.3合
中力粉	809g相当	101杯（大さじ）
強力粉	809g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	944g相当
食パン	1100g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1604g相当	13個
ごはん	1748g相当	11膳
そば	2097g相当	10人前
うどん	2870g相当	14玉

いも・でんぷん類で2726キロカロリー

ふかしいも	2114g相当	10個
さつまいも（生）	2147g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3840g相当	25個
さといも（生）	5144g相当	102個
さといも（調理済）	5243g相当	104個
じゃがいも（生）	5346g相当	35個

砂糖・甘味料で2726キロカロリー

グラニュー糖	692g相当	57杯（大さじ）
上白糖	698g相当	77杯（大さじ）
三温糖	699g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	829g相当	39杯（大さじ）

豆類で2726キロカロリー

きな粉	605g相当	75杯（大さじ）
大豆	733g相当
納豆	1482g相当	37パック
豆腐竹輪	2253g相当	25本
木綿豆腐	3735g相当	12丁
絹ごし豆腐	4868g相当	16丁

種実類で2726キロカロリー

マカダミアナッツ	363g相当	181粒
ブラジルナッツ	388g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	389g相当	194粒
ピスタチオ	442g相当	442粒
アーモンド	448g相当	448粒
らっかせい	477g相当	477粒
栗	1794g相当	179個

野菜類で2726キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	974g相当
にんにく	2114g相当	302片
えだまめ	2181g相当	727さや
かぼちゃ	3495g相当	2.3個
れんこん	4131g相当
ごぼう	4700g相当	31本
ブロッコリー	7368g相当	29株
にんじん	7789g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7789g相当	38本
玉ねぎ	8261g相当	41個
しそ	8519g相当	8519枚
ミニトマト	9087g相当	454個
オクラ	10485g相当	1048本
キャベツ	11853g相当	9.8玉
アスパラガス	12981g相当	432本
トマト	13631g相当	68個
ピーマン	13631g相当	454個
なす	15145g相当	151本
ほうれんそう	15145g相当	75束
パクチー	15145g相当
ズッキーニ	17038g相当	85本
大根	18174g相当	18本
きゅうり	20970g相当	209本
はくさい	20970g相当	13玉
セロリ	22717g相当	151本
もやし	24782g相当	123袋
レタス	24782g相当	49玉

果実類で2726キロカロリー

アボカド	1549g相当	15個
バナナ	2932g相当	24本
マンゴー	4009g相当	20個
ぶどう	4700g相当	9.4房
りんご	4868g相当	16個
パイナップル	5049g相当	3.3個
キウイ（緑）	5346g相当	53個
みかん	5564g相当	37個
グレープフルーツ	6816g相当	22個
メロン	6816g相当	4.5玉
梨	7174g相当	23個
もも	7174g相当	28個
いちご	8794g相当	293個

きのこ類で2726キロカロリー

えのきたけ	8018g相当
まつたけ	8519g相当
エリンギ	8794g相当
ぶなしめじ	10485g相当
しいたけ	10904g相当
まいたけ	12391g相当
なめこ	12981g相当
マッシュルーム	18174g相当

藻類で2726キロカロリー

焼きのり	918g相当
あおのり	1095g相当
いわのり	1196g相当
塩昆布	1413g相当
こんぶ	1604g相当
昆布の佃煮	1818g相当
くきわかめ	15145g相当
ひじき	20970g相当
わかめ	30289g相当
うみぶどう	45434g相当
もずく	68150g相当

魚介類で2726キロカロリー

かつお節	822g相当
するめ（あたりめ）	897g相当
さんま	950g相当
うなぎのかば焼き	957g相当
塩さば	1037g相当
イクラ	1082g相当
うなぎ	1196g相当
ぶり	1228g相当
はまち	1257g相当
ぎんざけ	1450g相当
魚肉ソーセージ	1726g相当
いわし	1748g相当
魚肉ハム	1759g相当
ししゃも	1794g相当
たい	2114g相当
べにざけ	2147g相当
辛子明太子	2253g相当
まぐろの赤身	2371g相当
あじ	2434g相当
ほっけ	2647g相当
かまぼこ	2932g相当
はんぺん	2932g相当
かにかま	3063g相当
あまえび	3208g相当
なると	3408g相当
ブラックタイガー	3541g相当
するめいか	3587g相当
かき	4700g相当
あさり	9400g相当

肉類で2726キロカロリー

牛バラ肉	716g相当
豚バラ肉	745g相当
牛サーロイン	871g相当
牛肩ロース肉	925g相当
牛ひき肉	1087g相当
生ハム	1122g相当
ソーセージ	1181g相当
鶏むね肉	1191g相当
牛フィレ肉	1541g相当
チャーシュー	1643g相当
豚フィレ肉	2311g相当
鶏ささみ	2548g相当	50本
砂肝	3170g相当

卵類で2726キロカロリー<

卵黄	812g相当	40個
生たまご	1920g相当	32個
ゆでたまご	2035g相当	33個

乳製品で2726キロカロリー

プロセスチーズ	871g相当
モッツァレラチーズ	1014g相当
牛乳	4469g相当	22杯
低脂肪牛乳	6491g相当	32杯

菓子類で2726キロカロリー

ポテトチップス	504g相当
ドーナッツ（プレーン）	720g相当
アップルパイ	928g相当
ホットケーキ	1078g相当
カスタードプリン	2350g相当

一般的食品で2726キロカロリー

チャーハン	1324g相当
とりから揚げ	1337g相当
ハンバーグ	1384g相当
豆腐ハンバーグ	1920g相当
お好み焼き	2005g相当

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