1日2725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2725キロカロリーの分量を見る

穀物類で2725キロカロリー

オートミール	779g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	781g相当	97杯（大さじ）
米	797g相当	5.3合
中力粉	809g相当	101杯（大さじ）
強力粉	809g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	943g相当
食パン	1099g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1603g相当	13個
ごはん	1747g相当	11膳
そば	2097g相当	10人前
うどん	2869g相当	14玉

いも・でんぷん類で2725キロカロリー

ふかしいも	2113g相当	10個
さつまいも（生）	2146g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3839g相当	25個
さといも（生）	5142g相当	102個
さといも（調理済）	5241g相当	104個
じゃがいも（生）	5344g相当	35個

砂糖・甘味料で2725キロカロリー

グラニュー糖	692g相当	57杯（大さじ）
上白糖	697g相当	77杯（大さじ）
三温糖	699g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	829g相当	39杯（大さじ）

豆類で2725キロカロリー

きな粉	605g相当	75杯（大さじ）
大豆	733g相当
納豆	1481g相当	37パック
豆腐竹輪	2253g相当	25本
木綿豆腐	3733g相当	12丁
絹ごし豆腐	4867g相当	16丁

種実類で2725キロカロリー

マカダミアナッツ	363g相当	181粒
ブラジルナッツ	388g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	389g相当	194粒
ピスタチオ	442g相当	442粒
アーモンド	448g相当	448粒
らっかせい	477g相当	477粒
栗	1793g相当	179個

野菜類で2725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	974g相当
にんにく	2113g相当	301片
えだまめ	2180g相当	726さや
かぼちゃ	3494g相当	2.3個
れんこん	4129g相当
ごぼう	4699g相当	31本
ブロッコリー	7365g相当	29株
にんじん	7786g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7786g相当	38本
玉ねぎ	8258g相当	41個
しそ	8516g相当	8516枚
ミニトマト	9084g相当	454個
オクラ	10481g相当	1048本
キャベツ	11848g相当	9.8玉
アスパラガス	12977g相当	432本
トマト	13625g相当	68個
ピーマン	13625g相当	454個
なす	15139g相当	151本
ほうれんそう	15139g相当	75束
パクチー	15139g相当
ズッキーニ	17032g相当	85本
大根	18167g相当	18本
きゅうり	20962g相当	209本
はくさい	20962g相当	13玉
セロリ	22709g相当	151本
もやし	24773g相当	123袋
レタス	24773g相当	49玉

果実類で2725キロカロリー

アボカド	1549g相当	15個
バナナ	2931g相当	24本
マンゴー	4008g相当	20個
ぶどう	4699g相当	9.3房
りんご	4867g相当	16個
パイナップル	5047g相当	3.3個
キウイ（緑）	5344g相当	53個
みかん	5562g相当	37個
グレープフルーツ	6813g相当	22個
メロン	6813g相当	4.5玉
梨	7172g相当	23個
もも	7172g相当	28個
いちご	8791g相当	293個

きのこ類で2725キロカロリー

えのきたけ	8015g相当
まつたけ	8516g相当
エリンギ	8791g相当
ぶなしめじ	10481g相当
しいたけ	10900g相当
まいたけ	12387g相当
なめこ	12977g相当
マッシュルーム	18167g相当

藻類で2725キロカロリー

焼きのり	918g相当
あおのり	1095g相当
いわのり	1196g相当
塩昆布	1412g相当
こんぶ	1603g相当
昆布の佃煮	1817g相当
くきわかめ	15139g相当
ひじき	20962g相当
わかめ	30278g相当
うみぶどう	45417g相当
もずく	68125g相当

魚介類で2725キロカロリー

かつお節	821g相当
するめ（あたりめ）	897g相当
さんま	950g相当
うなぎのかば焼き	957g相当
塩さば	1037g相当
イクラ	1082g相当
うなぎ	1196g相当
ぶり	1228g相当
はまち	1256g相当
ぎんざけ	1450g相当
魚肉ソーセージ	1725g相当
いわし	1747g相当
魚肉ハム	1759g相当
ししゃも	1793g相当
たい	2113g相当
べにざけ	2146g相当
辛子明太子	2253g相当
まぐろの赤身	2370g相当
あじ	2434g相当
ほっけ	2646g相当
かまぼこ	2931g相当
はんぺん	2931g相当
かにかま	3062g相当
あまえび	3206g相当
なると	3407g相当
ブラックタイガー	3539g相当
するめいか	3586g相当
かき	4699g相当
あさり	9397g相当

肉類で2725キロカロリー

牛バラ肉	716g相当
豚バラ肉	745g相当
牛サーロイン	871g相当
牛肩ロース肉	924g相当
牛ひき肉	1086g相当
生ハム	1122g相当
ソーセージ	1180g相当
鶏むね肉	1190g相当
牛フィレ肉	1540g相当
チャーシュー	1642g相当
豚フィレ肉	2310g相当
鶏ささみ	2547g相当	50本
砂肝	3169g相当

卵類で2725キロカロリー<

卵黄	812g相当	40個
生たまご	1920g相当	32個
ゆでたまご	2034g相当	33個

乳製品で2725キロカロリー

プロセスチーズ	871g相当
モッツァレラチーズ	1014g相当
牛乳	4468g相当	22杯
低脂肪牛乳	6489g相当	32杯

菓子類で2725キロカロリー

ポテトチップス	504g相当
ドーナッツ（プレーン）	719g相当
アップルパイ	927g相当
ホットケーキ	1078g相当
カスタードプリン	2350g相当

一般的食品で2725キロカロリー

チャーハン	1323g相当
とりから揚げ	1336g相当
ハンバーグ	1384g相当
豆腐ハンバーグ	1920g相当
お好み焼き	2004g相当

ほかのカロリーについて調べる