1日1725キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1725キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1725kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1725キロカロリーの分量を見る

穀物類で1725キロカロリー

オートミール	493g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	495g相当	61杯（大さじ）
米	505g相当	3.3合
中力粉	512g相当	64杯（大さじ）
強力粉	512g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	597g相当
食パン	696g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1015g相当	8.4個
ごはん	1106g相当	7.3膳
そば	1327g相当	6.6人前
うどん	1816g相当	9玉

いも・でんぷん類で1725キロカロリー

ふかしいも	1338g相当	6.6個
さつまいも（生）	1359g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2430g相当	16個
さといも（生）	3255g相当	65個
さといも（調理済）	3318g相当	66個
じゃがいも（生）	3383g相当	22個

砂糖・甘味料で1725キロカロリー

グラニュー糖	438g相当	36杯（大さじ）
上白糖	442g相当	49杯（大さじ）
三温糖	443g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	525g相当	25杯（大さじ）

豆類で1725キロカロリー

きな粉	383g相当	47杯（大さじ）
大豆	464g相当
納豆	938g相当	23パック
豆腐竹輪	1426g相当	15本
木綿豆腐	2364g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3081g相当	10丁

種実類で1725キロカロリー

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	284g相当	284粒
らっかせい	302g相当	302粒
栗	1135g相当	113個

野菜類で1725キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	617g相当
にんにく	1338g相当	191片
えだまめ	1380g相当	460さや
かぼちゃ	2212g相当	1.4個
れんこん	2614g相当
ごぼう	2975g相当	19本
ブロッコリー	4663g相当	18株
にんじん	4929g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4929g相当	24本
玉ねぎ	5228g相当	26個
しそ	5391g相当	5391枚
ミニトマト	5750g相当	287個
オクラ	6635g相当	663本
キャベツ	7500g相当	6.2玉
アスパラガス	8215g相当	273本
トマト	8625g相当	43個
ピーマン	8625g相当	287個
なす	9584g相当	95本
ほうれんそう	9584g相当	47束
パクチー	9584g相当
ズッキーニ	10782g相当	53本
大根	11500g相当	11本
きゅうり	13270g相当	132本
はくさい	13270g相当	8.8玉
セロリ	14375g相当	95本
もやし	15682g相当	78袋
レタス	15682g相当	31玉

果実類で1725キロカロリー

アボカド	981g相当	9.8個
バナナ	1855g相当	15本
マンゴー	2537g相当	12個
ぶどう	2975g相当	5.9房
りんご	3081g相当	10個
パイナップル	3195g相当	2.1個
キウイ（緑）	3383g相当	33個
みかん	3521g相当	23個
グレープフルーツ	4313g相当	14個
メロン	4313g相当	2.8玉
梨	4540g相当	15個
もも	4540g相当	18個
いちご	5565g相当	185個

きのこ類で1725キロカロリー

えのきたけ	5074g相当
まつたけ	5391g相当
エリンギ	5565g相当
ぶなしめじ	6635g相当
しいたけ	6900g相当
まいたけ	7841g相当
なめこ	8215g相当
マッシュルーム	11500g相当

藻類で1725キロカロリー

焼きのり	581g相当
あおのり	693g相当
いわのり	757g相当
塩昆布	894g相当
こんぶ	1015g相当
昆布の佃煮	1150g相当
くきわかめ	9584g相当
ひじき	13270g相当
わかめ	19167g相当
うみぶどう	28750g相当
もずく	43125g相当

魚介類で1725キロカロリー

かつお節	520g相当
するめ（あたりめ）	568g相当
さんま	602g相当
うなぎのかば焼き	606g相当
塩さば	656g相当
イクラ	685g相当
うなぎ	757g相当
ぶり	778g相当
はまち	795g相当
ぎんざけ	918g相当
魚肉ソーセージ	1092g相当
いわし	1106g相当
魚肉ハム	1113g相当
ししゃも	1135g相当
たい	1338g相当
べにざけ	1359g相当
辛子明太子	1426g相当
まぐろの赤身	1500g相当
あじ	1541g相当
ほっけ	1675g相当
かまぼこ	1855g相当
はんぺん	1855g相当
かにかま	1939g相当
あまえび	2030g相当
なると	2157g相当
ブラックタイガー	2241g相当
するめいか	2270g相当
かき	2975g相当
あさり	5949g相当

肉類で1725キロカロリー

牛バラ肉	453g相当
豚バラ肉	472g相当
牛サーロイン	552g相当
牛肩ロース肉	585g相当
牛ひき肉	688g相当
生ハム	710g相当
ソーセージ	747g相当
鶏むね肉	754g相当
牛フィレ肉	975g相当
チャーシュー	1040g相当
豚フィレ肉	1462g相当
鶏ささみ	1613g相当	32本
砂肝	2006g相当

卵類で1725キロカロリー<

卵黄	514g相当	25個
生たまご	1215g相当	20個
ゆでたまご	1288g相当	21個

乳製品で1725キロカロリー

プロセスチーズ	552g相当
モッツァレラチーズ	642g相当
牛乳	2828g相当	14杯
低脂肪牛乳	4108g相当	20杯

菓子類で1725キロカロリー

ポテトチップス	319g相当
ドーナッツ（プレーン）	456g相当
アップルパイ	587g相当
ホットケーキ	682g相当
カスタードプリン	1488g相当

一般的食品で1725キロカロリー

チャーハン	838g相当
とりから揚げ	846g相当
ハンバーグ	876g相当
豆腐ハンバーグ	1215g相当
お好み焼き	1269g相当

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