1日2825キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2825キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2825kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2825キロカロリーの分量を見る

穀物類で2825キロカロリー

オートミール	808g相当	134杯（大さじ）
薄力粉	810g相当	101杯（大さじ）
米	827g相当	5.5合
中力粉	839g相当	104杯（大さじ）
強力粉	839g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	978g相当
食パン	1140g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1662g相当	13個
ごはん	1811g相当	12膳
そば	2174g相当	10人前
うどん	2974g相当	14玉

いも・でんぷん類で2825キロカロリー

ふかしいも	2190g相当	10個
さつまいも（生）	2225g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3979g相当	26個
さといも（生）	5331g相当	106個
さといも（調理済）	5433g相当	108個
じゃがいも（生）	5540g相当	36個

砂糖・甘味料で2825キロカロリー

グラニュー糖	718g相当	59杯（大さじ）
上白糖	723g相当	80杯（大さじ）
三温糖	725g相当	80杯（大さじ）
はちみつ	859g相当	40杯（大さじ）

豆類で2825キロカロリー

きな粉	627g相当	78杯（大さじ）
大豆	760g相当
納豆	1536g相当	38パック
豆腐竹輪	2335g相当	25本
木綿豆腐	3870g相当	12丁
絹ごし豆腐	5045g相当	16丁

種実類で2825キロカロリー

マカダミアナッツ	377g相当	188粒
ブラジルナッツ	402g相当	134粒
ヘーゼルナッツ	403g相当	201粒
ピスタチオ	458g相当	458粒
アーモンド	464g相当	464粒
らっかせい	494g相当	494粒
栗	1859g相当	185個

野菜類で2825キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1009g相当
にんにく	2190g相当	312片
えだまめ	2260g相当	753さや
かぼちゃ	3622g相当	2.4個
れんこん	4281g相当
ごぼう	4871g相当	32本
ブロッコリー	7636g相当	30株
にんじん	8072g相当	53本
長ねぎ（白ねぎ）	8072g相当	40本
玉ねぎ	8561g相当	42個
しそ	8829g相当	8829枚
ミニトマト	9417g相当	470個
オクラ	10866g相当	1086本
キャベツ	12283g相当	10玉
アスパラガス	13453g相当	448本
トマト	14125g相当	70個
ピーマン	14125g相当	470個
なす	15695g相当	156本
ほうれんそう	15695g相当	78束
パクチー	15695g相当
ズッキーニ	17657g相当	88本
大根	18834g相当	18本
きゅうり	21731g相当	217本
はくさい	21731g相当	14玉
セロリ	23542g相当	156本
もやし	25682g相当	128袋
レタス	25682g相当	51玉

果実類で2825キロカロリー

アボカド	1606g相当	16個
バナナ	3038g相当	25本
マンゴー	4155g相当	20個
ぶどう	4871g相当	9.7房
りんご	5045g相当	16個
パイナップル	5232g相当	3.4個
キウイ（緑）	5540g相当	55個
みかん	5766g相当	38個
グレープフルーツ	7063g相当	23個
メロン	7063g相当	4.7玉
梨	7435g相当	24個
もも	7435g相当	29個
いちご	9113g相当	303個

きのこ類で2825キロカロリー

えのきたけ	8309g相当
まつたけ	8829g相当
エリンギ	9113g相当
ぶなしめじ	10866g相当
しいたけ	11300g相当
まいたけ	12841g相当
なめこ	13453g相当
マッシュルーム	18834g相当

藻類で2825キロカロリー

焼きのり	952g相当
あおのり	1135g相当
いわのり	1240g相当
塩昆布	1464g相当
こんぶ	1662g相当
昆布の佃煮	1884g相当
くきわかめ	15695g相当
ひじき	21731g相当
わかめ	31389g相当
うみぶどう	47084g相当
もずく	70625g相当

魚介類で2825キロカロリー

かつお節	851g相当
するめ（あたりめ）	930g相当
さんま	985g相当
うなぎのかば焼き	992g相当
塩さば	1075g相当
イクラ	1122g相当
うなぎ	1240g相当
ぶり	1273g相当
はまち	1302g相当
ぎんざけ	1503g相当
魚肉ソーセージ	1788g相当
いわし	1811g相当
魚肉ハム	1823g相当
ししゃも	1859g相当
たい	2190g相当
べにざけ	2225g相当
辛子明太子	2335g相当
まぐろの赤身	2457g相当
あじ	2523g相当
ほっけ	2743g相当
かまぼこ	3038g相当
はんぺん	3038g相当
かにかま	3175g相当
あまえび	3324g相当
なると	3532g相当
ブラックタイガー	3669g相当
するめいか	3718g相当
かき	4871g相当
あさり	9742g相当

肉類で2825キロカロリー

牛バラ肉	742g相当
豚バラ肉	772g相当
牛サーロイン	903g相当
牛肩ロース肉	958g相当
牛ひき肉	1126g相当
生ハム	1163g相当
ソーセージ	1223g相当
鶏むね肉	1234g相当
牛フィレ肉	1597g相当
チャーシュー	1702g相当
豚フィレ肉	2395g相当
鶏ささみ	2641g相当	52本
砂肝	3285g相当

卵類で2825キロカロリー<

卵黄	841g相当	42個
生たまご	1990g相当	33個
ゆでたまご	2109g相当	35個

乳製品で2825キロカロリー

プロセスチーズ	903g相当
モッツァレラチーズ	1051g相当
牛乳	4632g相当	23杯
低脂肪牛乳	6727g相当	33杯

菓子類で2825キロカロリー

ポテトチップス	523g相当
ドーナッツ（プレーン）	746g相当
アップルパイ	961g相当
ホットケーキ	1117g相当
カスタードプリン	2436g相当

一般的食品で2825キロカロリー

チャーハン	1372g相当
とりから揚げ	1385g相当
ハンバーグ	1435g相当
豆腐ハンバーグ	1990g相当
お好み焼き	2078g相当

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