1日2925キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2925キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2925kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2925キロカロリーの分量を見る

穀物類で2925キロカロリー

オートミール	836g相当	139杯（大さじ）
薄力粉	839g相当	104杯（大さじ）
米	856g相当	5.7合
中力粉	868g相当	108杯（大さじ）
強力粉	868g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	1013g相当
食パン	1180g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1721g相当	14個
ごはん	1875g相当	12膳
そば	2250g相当	11人前
うどん	3079g相当	15玉

いも・でんぷん類で2925キロカロリー

ふかしいも	2268g相当	11個
さつまいも（生）	2304g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4120g相当	27個
さといも（生）	5519g相当	110個
さといも（調理済）	5625g相当	112個
じゃがいも（生）	5736g相当	38個

砂糖・甘味料で2925キロカロリー

グラニュー糖	743g相当	61杯（大さじ）
上白糖	749g相当	83杯（大さじ）
三温糖	750g相当	83杯（大さじ）
はちみつ	890g相当	42杯（大さじ）

豆類で2925キロカロリー

きな粉	649g相当	81杯（大さじ）
大豆	787g相当
納豆	1590g相当	39パック
豆腐竹輪	2418g相当	26本
木綿豆腐	4007g相当	13丁
絹ごし豆腐	5224g相当	17丁

種実類で2925キロカロリー

マカダミアナッツ	390g相当	195粒
ブラジルナッツ	417g相当	139粒
ヘーゼルナッツ	418g相当	209粒
ピスタチオ	475g相当	475粒
アーモンド	481g相当	481粒
らっかせい	512g相当	512粒
栗	1925g相当	192個

野菜類で2925キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1045g相当
にんにく	2268g相当	324片
えだまめ	2340g相当	780さや
かぼちゃ	3750g相当	2.5個
れんこん	4432g相当
ごぼう	5044g相当	33本
ブロッコリー	7906g相当	31株
にんじん	8358g相当	55本
長ねぎ（白ねぎ）	8358g相当	41本
玉ねぎ	8864g相当	44個
しそ	9141g相当	9141枚
ミニトマト	9750g相当	487個
オクラ	11250g相当	1125本
キャベツ	12718g相当	10玉
アスパラガス	13929g相当	464本
トマト	14625g相当	73個
ピーマン	14625g相当	487個
なす	16250g相当	162本
ほうれんそう	16250g相当	81束
パクチー	16250g相当
ズッキーニ	18282g相当	91本
大根	19500g相当	19本
きゅうり	22500g相当	225本
はくさい	22500g相当	15玉
セロリ	24375g相当	162本
もやし	26591g相当	132袋
レタス	26591g相当	53玉

果実類で2925キロカロリー

アボカド	1662g相当	16個
バナナ	3146g相当	26本
マンゴー	4302g相当	21個
ぶどう	5044g相当	10房
りんご	5224g相当	17個
パイナップル	5417g相当	3.6個
キウイ（緑）	5736g相当	57個
みかん	5970g相当	39個
グレープフルーツ	7313g相当	24個
メロン	7313g相当	4.8玉
梨	7698g相当	25個
もも	7698g相当	30個
いちご	9436g相当	314個

きのこ類で2925キロカロリー

えのきたけ	8603g相当
まつたけ	9141g相当
エリンギ	9436g相当
ぶなしめじ	11250g相当
しいたけ	11700g相当
まいたけ	13296g相当
なめこ	13929g相当
マッシュルーム	19500g相当

藻類で2925キロカロリー

焼きのり	985g相当
あおのり	1175g相当
いわのり	1283g相当
塩昆布	1516g相当
こんぶ	1721g相当
昆布の佃煮	1950g相当
くきわかめ	16250g相当
ひじき	22500g相当
わかめ	32500g相当
うみぶどう	48750g相当
もずく	73125g相当

魚介類で2925キロカロリー

かつお節	882g相当
するめ（あたりめ）	963g相当
さんま	1020g相当
うなぎのかば焼き	1027g相当
塩さば	1113g相当
イクラ	1161g相当
うなぎ	1283g相当
ぶり	1318g相当
はまち	1348g相当
ぎんざけ	1556g相当
魚肉ソーセージ	1852g相当
いわし	1875g相当
魚肉ハム	1888g相当
ししゃも	1925g相当
たい	2268g相当
べにざけ	2304g相当
辛子明太子	2418g相当
まぐろの赤身	2544g相当
あじ	2612g相当
ほっけ	2840g相当
かまぼこ	3146g相当
はんぺん	3146g相当
かにかま	3287g相当
あまえび	3442g相当
なると	3657g相当
ブラックタイガー	3799g相当
するめいか	3849g相当
かき	5044g相当
あさり	10087g相当

肉類で2925キロカロリー

牛バラ肉	768g相当
豚バラ肉	800g相当
牛サーロイン	935g相当
牛肩ロース肉	992g相当
牛ひき肉	1166g相当
生ハム	1204g相当
ソーセージ	1267g相当
鶏むね肉	1278g相当
牛フィレ肉	1653g相当
チャーシュー	1763g相当
豚フィレ肉	2479g相当
鶏ささみ	2734g相当	54本
砂肝	3402g相当

卵類で2925キロカロリー<

卵黄	871g相当	43個
生たまご	2060g相当	34個
ゆでたまご	2183g相当	36個

乳製品で2925キロカロリー

プロセスチーズ	935g相当
モッツァレラチーズ	1088g相当
牛乳	4796g相当	23杯
低脂肪牛乳	6965g相当	34杯

菓子類で2925キロカロリー

ポテトチップス	541g相当
ドーナッツ（プレーン）	772g相当
アップルパイ	995g相当
ホットケーキ	1157g相当
カスタードプリン	2522g相当

一般的食品で2925キロカロリー

チャーハン	1420g相当
とりから揚げ	1434g相当
ハンバーグ	1485g相当
豆腐ハンバーグ	2060g相当
お好み焼き	2151g相当

ほかのカロリーについて調べる