1日1825キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1825キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1825kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1825キロカロリーの分量を見る

穀物類で1825キロカロリー

オートミール	522g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	523g相当	65杯（大さじ）
米	534g相当	3.5合
中力粉	542g相当	67杯（大さじ）
強力粉	542g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	632g相当
食パン	736g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1074g相当	8.9個
ごはん	1170g相当	7.8膳
そば	1404g相当	7人前
うどん	1922g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1825キロカロリー

ふかしいも	1415g相当	7個
さつまいも（生）	1438g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2571g相当	17個
さといも（生）	3444g相当	68個
さといも（調理済）	3510g相当	70個
じゃがいも（生）	3579g相当	23個

砂糖・甘味料で1825キロカロリー

グラニュー糖	464g相当	38杯（大さじ）
上白糖	467g相当	51杯（大さじ）
三温糖	468g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	555g相当	26杯（大さじ）

豆類で1825キロカロリー

きな粉	405g相当	50杯（大さじ）
大豆	491g相当
納豆	992g相当	24パック
豆腐竹輪	1509g相当	16本
木綿豆腐	2500g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3259g相当	10丁

種実類で1825キロカロリー

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	260g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1201g相当	120個

野菜類で1825キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	652g相当
にんにく	1415g相当	202片
えだまめ	1460g相当	486さや
かぼちゃ	2340g相当	1.5個
れんこん	2766g相当
ごぼう	3147g相当	20本
ブロッコリー	4933g相当	19株
にんじん	5215g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5215g相当	26本
玉ねぎ	5531g相当	27個
しそ	5704g相当	5704枚
ミニトマト	6084g相当	304個
オクラ	7020g相当	702本
キャベツ	7935g相当	6.6玉
アスパラガス	8691g相当	289本
トマト	9125g相当	45個
ピーマン	9125g相当	304個
なす	10139g相当	101本
ほうれんそう	10139g相当	50束
パクチー	10139g相当
ズッキーニ	11407g相当	57本
大根	12167g相当	12本
きゅうり	14039g相当	140本
はくさい	14039g相当	9.3玉
セロリ	15209g相当	101本
もやし	16591g相当	82袋
レタス	16591g相当	33玉

果実類で1825キロカロリー

アボカド	1037g相当	10個
バナナ	1963g相当	16本
マンゴー	2684g相当	13個
ぶどう	3147g相当	6.2房
りんご	3259g相当	10個
パイナップル	3380g相当	2.2個
キウイ（緑）	3579g相当	35個
みかん	3725g相当	24個
グレープフルーツ	4563g相当	15個
メロン	4563g相当	3玉
梨	4803g相当	16個
もも	4803g相当	19個
いちご	5888g相当	196個

きのこ類で1825キロカロリー

えのきたけ	5368g相当
まつたけ	5704g相当
エリンギ	5888g相当
ぶなしめじ	7020g相当
しいたけ	7300g相当
まいたけ	8296g相当
なめこ	8691g相当
マッシュルーム	12167g相当

藻類で1825キロカロリー

焼きのり	615g相当
あおのり	733g相当
いわのり	801g相当
塩昆布	946g相当
こんぶ	1074g相当
昆布の佃煮	1217g相当
くきわかめ	10139g相当
ひじき	14039g相当
わかめ	20278g相当
うみぶどう	30417g相当
もずく	45625g相当

魚介類で1825キロカロリー

かつお節	550g相当
するめ（あたりめ）	601g相当
さんま	636g相当
うなぎのかば焼き	641g相当
塩さば	694g相当
イクラ	725g相当
うなぎ	801g相当
ぶり	823g相当
はまち	842g相当
ぎんざけ	971g相当
魚肉ソーセージ	1156g相当
いわし	1170g相当
魚肉ハム	1178g相当
ししゃも	1201g相当
たい	1415g相当
べにざけ	1438g相当
辛子明太子	1509g相当
まぐろの赤身	1587g相当
あじ	1630g相当
ほっけ	1772g相当
かまぼこ	1963g相当
はんぺん	1963g相当
かにかま	2051g相当
あまえび	2148g相当
なると	2282g相当
ブラックタイガー	2371g相当
するめいか	2402g相当
かき	3147g相当
あさり	6294g相当

肉類で1825キロカロリー

牛バラ肉	480g相当
豚バラ肉	499g相当
牛サーロイン	584g相当
牛肩ロース肉	619g相当
牛ひき肉	728g相当
生ハム	752g相当
ソーセージ	791g相当
鶏むね肉	797g相当
牛フィレ肉	1032g相当
チャーシュー	1100g相当
豚フィレ肉	1547g相当
鶏ささみ	1706g相当	34本
砂肝	2123g相当

卵類で1825キロカロリー<

卵黄	544g相当	27個
生たまご	1286g相当	21個
ゆでたまご	1362g相当	22個

乳製品で1825キロカロリー

プロセスチーズ	584g相当
モッツァレラチーズ	679g相当
牛乳	2992g相当	14杯
低脂肪牛乳	4346g相当	21杯

菓子類で1825キロカロリー

ポテトチップス	338g相当
ドーナッツ（プレーン）	482g相当
アップルパイ	621g相当
ホットケーキ	722g相当
カスタードプリン	1574g相当

一般的食品で1825キロカロリー

チャーハン	886g相当
とりから揚げ	895g相当
ハンバーグ	927g相当
豆腐ハンバーグ	1286g相当
お好み焼き	1342g相当

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