1日1824キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1824キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1824kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1824キロカロリーの分量を見る

穀物類で1824キロカロリー

オートミール	522g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	523g相当	65杯（大さじ）
米	534g相当	3.5合
中力粉	542g相当	67杯（大さじ）
強力粉	542g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	632g相当
食パン	736g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1073g相当	8.9個
ごはん	1170g相当	7.8膳
そば	1404g相当	7人前
うどん	1920g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1824キロカロリー

ふかしいも	1414g相当	7個
さつまいも（生）	1437g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2570g相当	17個
さといも（生）	3442g相当	68個
さといも（調理済）	3508g相当	70個
じゃがいも（生）	3577g相当	23個

砂糖・甘味料で1824キロカロリー

グラニュー糖	463g相当	38杯（大さじ）
上白糖	467g相当	51杯（大さじ）
三温糖	468g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	555g相当	26杯（大さじ）

豆類で1824キロカロリー

きな粉	405g相当	50杯（大さじ）
大豆	491g相当
納豆	992g相当	24パック
豆腐竹輪	1508g相当	16本
木綿豆腐	2499g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3258g相当	10丁

種実類で1824キロカロリー

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	260g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	319g相当	319粒
栗	1200g相当	120個

野菜類で1824キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	652g相当
にんにく	1414g相当	202片
えだまめ	1460g相当	486さや
かぼちゃ	2339g相当	1.5個
れんこん	2764g相当
ごぼう	3145g相当	20本
ブロッコリー	4930g相当	19株
にんじん	5212g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5212g相当	26本
玉ねぎ	5528g相当	27個
しそ	5700g相当	5700枚
ミニトマト	6080g相当	304個
オクラ	7016g相当	701本
キャベツ	7931g相当	6.6玉
アスパラガス	8686g相当	289本
トマト	9120g相当	45個
ピーマン	9120g相当	304個
なす	10134g相当	101本
ほうれんそう	10134g相当	50束
パクチー	10134g相当
ズッキーニ	11400g相当	57本
大根	12160g相当	12本
きゅうり	14031g相当	140本
はくさい	14031g相当	9.3玉
セロリ	15200g相当	101本
もやし	16582g相当	82袋
レタス	16582g相当	33玉

果実類で1824キロカロリー

アボカド	1037g相当	10個
バナナ	1962g相当	16本
マンゴー	2683g相当	13個
ぶどう	3145g相当	6.2房
りんご	3258g相当	10個
パイナップル	3378g相当	2.2個
キウイ（緑）	3577g相当	35個
みかん	3723g相当	24個
グレープフルーツ	4560g相当	15個
メロン	4560g相当	3玉
梨	4800g相当	16個
もも	4800g相当	19個
いちご	5884g相当	196個

きのこ類で1824キロカロリー

えのきたけ	5365g相当
まつたけ	5700g相当
エリンギ	5884g相当
ぶなしめじ	7016g相当
しいたけ	7296g相当
まいたけ	8291g相当
なめこ	8686g相当
マッシュルーム	12160g相当

藻類で1824キロカロリー

焼きのり	615g相当
あおのり	733g相当
いわのり	800g相当
塩昆布	946g相当
こんぶ	1073g相当
昆布の佃煮	1216g相当
くきわかめ	10134g相当
ひじき	14031g相当
わかめ	20267g相当
うみぶどう	30400g相当
もずく	45600g相当

魚介類で1824キロカロリー

かつお節	550g相当
するめ（あたりめ）	600g相当
さんま	636g相当
うなぎのかば焼き	640g相当
塩さば	694g相当
イクラ	724g相当
うなぎ	800g相当
ぶり	822g相当
はまち	841g相当
ぎんざけ	971g相当
魚肉ソーセージ	1155g相当
いわし	1170g相当
魚肉ハム	1177g相当
ししゃも	1200g相当
たい	1414g相当
べにざけ	1437g相当
辛子明太子	1508g相当
まぐろの赤身	1587g相当
あじ	1629g相当
ほっけ	1771g相当
かまぼこ	1962g相当
はんぺん	1962g相当
かにかま	2050g相当
あまえび	2146g相当
なると	2280g相当
ブラックタイガー	2369g相当
するめいか	2400g相当
かき	3145g相当
あさり	6290g相当

肉類で1824キロカロリー

牛バラ肉	479g相当
豚バラ肉	499g相当
牛サーロイン	583g相当
牛肩ロース肉	619g相当
牛ひき肉	727g相当
生ハム	751g相当
ソーセージ	790g相当
鶏むね肉	797g相当
牛フィレ肉	1031g相当
チャーシュー	1099g相当
豚フィレ肉	1546g相当
鶏ささみ	1705g相当	34本
砂肝	2121g相当

卵類で1824キロカロリー<

卵黄	543g相当	27個
生たまご	1285g相当	21個
ゆでたまご	1362g相当	22個

乳製品で1824キロカロリー

プロセスチーズ	583g相当
モッツァレラチーズ	679g相当
牛乳	2991g相当	14杯
低脂肪牛乳	4343g相当	21杯

菓子類で1824キロカロリー

ポテトチップス	338g相当
ドーナッツ（プレーン）	482g相当
アップルパイ	621g相当
ホットケーキ	721g相当
カスタードプリン	1573g相当

一般的食品で1824キロカロリー

チャーハン	886g相当
とりから揚げ	895g相当
ハンバーグ	926g相当
豆腐ハンバーグ	1285g相当
お好み焼き	1342g相当

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