1日1823キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1823キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1823kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1823キロカロリーの分量を見る

穀物類で1823キロカロリー

オートミール	521g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	523g相当	65杯（大さじ）
米	534g相当	3.5合
中力粉	541g相当	67杯（大さじ）
強力粉	541g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	631g相当
食パン	736g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1073g相当	8.9個
ごはん	1169g相当	7.7膳
そば	1403g相当	7人前
うどん	1919g相当	9.5玉

いも・でんぷん類で1823キロカロリー

ふかしいも	1414g相当	7個
さつまいも（生）	1436g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2568g相当	17個
さといも（生）	3440g相当	68個
さといも（調理済）	3506g相当	70個
じゃがいも（生）	3575g相当	23個

砂糖・甘味料で1823キロカロリー

グラニュー糖	463g相当	38杯（大さじ）
上白糖	467g相当	51杯（大さじ）
三温糖	468g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	555g相当	26杯（大さじ）

豆類で1823キロカロリー

きな粉	405g相当	50杯（大さじ）
大豆	491g相当
納豆	991g相当	24パック
豆腐竹輪	1507g相当	16本
木綿豆腐	2498g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3256g相当	10丁

種実類で1823キロカロリー

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	260g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	319g相当	319粒
栗	1200g相当	120個

野菜類で1823キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	652g相当
にんにく	1414g相当	202片
えだまめ	1459g相当	486さや
かぼちゃ	2338g相当	1.5個
れんこん	2763g相当
ごぼう	3144g相当	20本
ブロッコリー	4928g相当	19株
にんじん	5209g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5209g相当	26本
玉ねぎ	5525g相当	27個
しそ	5697g相当	5697枚
ミニトマト	6077g相当	303個
オクラ	7012g相当	701本
キャベツ	7927g相当	6.6玉
アスパラガス	8681g相当	289本
トマト	9115g相当	45個
ピーマン	9115g相当	303個
なす	10128g相当	101本
ほうれんそう	10128g相当	50束
パクチー	10128g相当
ズッキーニ	11394g相当	56本
大根	12154g相当	12本
きゅうり	14024g相当	140本
はくさい	14024g相当	9.3玉
セロリ	15192g相当	101本
もやし	16573g相当	82袋
レタス	16573g相当	33玉

果実類で1823キロカロリー

アボカド	1036g相当	10個
バナナ	1961g相当	16本
マンゴー	2681g相当	13個
ぶどう	3144g相当	6.2房
りんご	3256g相当	10個
パイナップル	3376g相当	2.2個
キウイ（緑）	3575g相当	35個
みかん	3721g相当	24個
グレープフルーツ	4558g相当	15個
メロン	4558g相当	3玉
梨	4798g相当	15個
もも	4798g相当	19個
いちご	5881g相当	196個

きのこ類で1823キロカロリー

えのきたけ	5362g相当
まつたけ	5697g相当
エリンギ	5881g相当
ぶなしめじ	7012g相当
しいたけ	7292g相当
まいたけ	8287g相当
なめこ	8681g相当
マッシュルーム	12154g相当

藻類で1823キロカロリー

焼きのり	614g相当
あおのり	733g相当
いわのり	800g相当
塩昆布	945g相当
こんぶ	1073g相当
昆布の佃煮	1216g相当
くきわかめ	10128g相当
ひじき	14024g相当
わかめ	20256g相当
うみぶどう	30384g相当
もずく	45575g相当

魚介類で1823キロカロリー

かつお節	550g相当
するめ（あたりめ）	600g相当
さんま	636g相当
うなぎのかば焼き	640g相当
塩さば	694g相当
イクラ	724g相当
うなぎ	800g相当
ぶり	822g相当
はまち	841g相当
ぎんざけ	970g相当
魚肉ソーセージ	1154g相当
いわし	1169g相当
魚肉ハム	1177g相当
ししゃも	1200g相当
たい	1414g相当
べにざけ	1436g相当
辛子明太子	1507g相当
まぐろの赤身	1586g相当
あじ	1628g相当
ほっけ	1770g相当
かまぼこ	1961g相当
はんぺん	1961g相当
かにかま	2049g相当
あまえび	2145g相当
なると	2279g相当
ブラックタイガー	2368g相当
するめいか	2399g相当
かき	3144g相当
あさり	6287g相当

肉類で1823キロカロリー

牛バラ肉	479g相当
豚バラ肉	499g相当
牛サーロイン	583g相当
牛肩ロース肉	618g相当
牛ひき肉	727g相当
生ハム	751g相当
ソーセージ	790g相当
鶏むね肉	797g相当
牛フィレ肉	1030g相当
チャーシュー	1099g相当
豚フィレ肉	1545g相当
鶏ささみ	1704g相当	34本
砂肝	2120g相当

卵類で1823キロカロリー<

卵黄	543g相当	27個
生たまご	1284g相当	21個
ゆでたまご	1361g相当	22個

乳製品で1823キロカロリー

プロセスチーズ	583g相当
モッツァレラチーズ	678g相当
牛乳	2989g相当	14杯
低脂肪牛乳	4341g相当	21杯

菓子類で1823キロカロリー

ポテトチップス	337g相当
ドーナッツ（プレーン）	482g相当
アップルパイ	621g相当
ホットケーキ	721g相当
カスタードプリン	1572g相当

一般的食品で1823キロカロリー

チャーハン	885g相当
とりから揚げ	894g相当
ハンバーグ	926g相当
豆腐ハンバーグ	1284g相当
お好み焼き	1341g相当

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