1日1723キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1723キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1723kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1723キロカロリーの分量を見る

穀物類で1723キロカロリー

オートミール	493g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	494g相当	61杯（大さじ）
米	504g相当	3.3合
中力粉	512g相当	64杯（大さじ）
強力粉	512g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	597g相当
食パン	695g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1014g相当	8.4個
ごはん	1105g相当	7.3膳
そば	1326g相当	6.6人前
うどん	1814g相当	9玉

いも・でんぷん類で1723キロカロリー

ふかしいも	1336g相当	6.6個
さつまいも（生）	1357g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2427g相当	16個
さといも（生）	3251g相当	65個
さといも（調理済）	3314g相当	66個
じゃがいも（生）	3379g相当	22個

砂糖・甘味料で1723キロカロリー

グラニュー糖	438g相当	36杯（大さじ）
上白糖	441g相当	49杯（大さじ）
三温糖	442g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	524g相当	24杯（大さじ）

豆類で1723キロカロリー

きな粉	383g相当	47杯（大さじ）
大豆	464g相当
納豆	937g相当	23パック
豆腐竹輪	1424g相当	15本
木綿豆腐	2361g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3077g相当	10丁

種実類で1723キロカロリー

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	302g相当	302粒
栗	1134g相当	113個

野菜類で1723キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	616g相当
にんにく	1336g相当	190片
えだまめ	1379g相当	459さや
かぼちゃ	2209g相当	1.4個
れんこん	2611g相当
ごぼう	2971g相当	19本
ブロッコリー	4657g相当	18株
にんじん	4923g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4923g相当	24本
玉ねぎ	5222g相当	26個
しそ	5385g相当	5385枚
ミニトマト	5744g相当	287個
オクラ	6627g相当	662本
キャベツ	7492g相当	6.2玉
アスパラガス	8205g相当	273本
トマト	8615g相当	43個
ピーマン	8615g相当	287個
なす	9573g相当	95本
ほうれんそう	9573g相当	47束
パクチー	9573g相当
ズッキーニ	10769g相当	53本
大根	11487g相当	11本
きゅうり	13254g相当	132本
はくさい	13254g相当	8.8玉
セロリ	14359g相当	95本
もやし	15664g相当	78袋
レタス	15664g相当	31玉

果実類で1723キロカロリー

アボカド	979g相当	9.7個
バナナ	1853g相当	15本
マンゴー	2534g相当	12個
ぶどう	2971g相当	5.9房
りんご	3077g相当	10個
パイナップル	3191g相当	2.1個
キウイ（緑）	3379g相当	33個
みかん	3517g相当	23個
グレープフルーツ	4308g相当	14個
メロン	4308g相当	2.8玉
梨	4535g相当	15個
もも	4535g相当	18個
いちご	5559g相当	185個

きのこ類で1723キロカロリー

えのきたけ	5068g相当
まつたけ	5385g相当
エリンギ	5559g相当
ぶなしめじ	6627g相当
しいたけ	6892g相当
まいたけ	7832g相当
なめこ	8205g相当
マッシュルーム	11487g相当

藻類で1723キロカロリー

焼きのり	581g相当
あおのり	692g相当
いわのり	756g相当
塩昆布	893g相当
こんぶ	1014g相当
昆布の佃煮	1149g相当
くきわかめ	9573g相当
ひじき	13254g相当
わかめ	19145g相当
うみぶどう	28717g相当
もずく	43075g相当

魚介類で1723キロカロリー

かつお節	519g相当
するめ（あたりめ）	567g相当
さんま	601g相当
うなぎのかば焼き	605g相当
塩さば	656g相当
イクラ	684g相当
うなぎ	756g相当
ぶり	777g相当
はまち	795g相当
ぎんざけ	917g相当
魚肉ソーセージ	1091g相当
いわし	1105g相当
魚肉ハム	1112g相当
ししゃも	1134g相当
たい	1336g相当
べにざけ	1357g相当
辛子明太子	1424g相当
まぐろの赤身	1499g相当
あじ	1539g相当
ほっけ	1673g相当
かまぼこ	1853g相当
はんぺん	1853g相当
かにかま	1936g相当
あまえび	2028g相当
なると	2154g相当
ブラックタイガー	2238g相当
するめいか	2268g相当
かき	2971g相当
あさり	5942g相当

肉類で1723キロカロリー

牛バラ肉	453g相当
豚バラ肉	471g相当
牛サーロイン	551g相当
牛肩ロース肉	585g相当
牛ひき肉	687g相当
生ハム	710g相当
ソーセージ	746g相当
鶏むね肉	753g相当
牛フィレ肉	974g相当
チャーシュー	1038g相当
豚フィレ肉	1461g相当
鶏ささみ	1611g相当	32本
砂肝	2004g相当

卵類で1723キロカロリー<

卵黄	513g相当	25個
生たまご	1214g相当	20個
ゆでたまご	1286g相当	21個

乳製品で1723キロカロリー

プロセスチーズ	551g相当
モッツァレラチーズ	641g相当
牛乳	2825g相当	14杯
低脂肪牛乳	4103g相当	20杯

菓子類で1723キロカロリー

ポテトチップス	319g相当
ドーナッツ（プレーン）	455g相当
アップルパイ	587g相当
ホットケーキ	682g相当
カスタードプリン	1486g相当

一般的食品で1723キロカロリー

チャーハン	837g相当
とりから揚げ	845g相当
ハンバーグ	875g相当
豆腐ハンバーグ	1214g相当
お好み焼き	1267g相当

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