1日1834キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1834キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1834kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1834キロカロリーの分量を見る

穀物類で1834キロカロリー

オートミール	524g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	526g相当	65杯（大さじ）
米	537g相当	3.5合
中力粉	545g相当	68杯（大さじ）
強力粉	545g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	635g相当
食パン	740g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1079g相当	8.9個
ごはん	1176g相当	7.8膳
そば	1411g相当	7人前
うどん	1931g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1834キロカロリー

ふかしいも	1422g相当	7.1個
さつまいも（生）	1445g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2584g相当	17個
さといも（生）	3461g相当	69個
さといも（調理済）	3527g相当	70個
じゃがいも（生）	3597g相当	23個

砂糖・甘味料で1834キロカロリー

グラニュー糖	466g相当	38杯（大さじ）
上白糖	470g相当	52杯（大さじ）
三温糖	471g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	558g相当	26杯（大さじ）

豆類で1834キロカロリー

きな粉	407g相当	50杯（大さじ）
大豆	494g相当
納豆	997g相当	24パック
豆腐竹輪	1516g相当	16本
木綿豆腐	2513g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3275g相当	10丁

種実類で1834キロカロリー

マカダミアナッツ	245g相当	122粒
ブラジルナッツ	261g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	298g相当	298粒
アーモンド	302g相当	302粒
らっかせい	321g相当	321粒
栗	1207g相当	120個

野菜類で1834キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	655g相当
にんにく	1422g相当	203片
えだまめ	1468g相当	489さや
かぼちゃ	2352g相当	1.5個
れんこん	2779g相当
ごぼう	3163g相当	21本
ブロッコリー	4957g相当	19株
にんじん	5240g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5240g相当	26本
玉ねぎ	5558g相当	27個
しそ	5732g相当	5732枚
ミニトマト	6114g相当	305個
オクラ	7054g相当	705本
キャベツ	7974g相当	6.6玉
アスパラガス	8734g相当	291本
トマト	9170g相当	45個
ピーマン	9170g相当	305個
なす	10189g相当	101本
ほうれんそう	10189g相当	50束
パクチー	10189g相当
ズッキーニ	11463g相当	57本
大根	12227g相当	12本
きゅうり	14108g相当	141本
はくさい	14108g相当	9.4玉
セロリ	15284g相当	101本
もやし	16673g相当	83袋
レタス	16673g相当	33玉

果実類で1834キロカロリー

アボカド	1043g相当	10個
バナナ	1973g相当	16本
マンゴー	2698g相当	13個
ぶどう	3163g相当	6.3房
りんご	3275g相当	10個
パイナップル	3397g相当	2.2個
キウイ（緑）	3597g相当	35個
みかん	3743g相当	24個
グレープフルーツ	4585g相当	15個
メロン	4585g相当	3玉
梨	4827g相当	16個
もも	4827g相当	19個
いちご	5917g相当	197個

きのこ類で1834キロカロリー

えのきたけ	5395g相当
まつたけ	5732g相当
エリンギ	5917g相当
ぶなしめじ	7054g相当
しいたけ	7336g相当
まいたけ	8337g相当
なめこ	8734g相当
マッシュルーム	12227g相当

藻類で1834キロカロリー

焼きのり	618g相当
あおのり	737g相当
いわのり	805g相当
塩昆布	951g相当
こんぶ	1079g相当
昆布の佃煮	1223g相当
くきわかめ	10189g相当
ひじき	14108g相当
わかめ	20378g相当
うみぶどう	30567g相当
もずく	45850g相当

魚介類で1834キロカロリー

かつお節	553g相当
するめ（あたりめ）	604g相当
さんま	640g相当
うなぎのかば焼き	644g相当
塩さば	698g相当
イクラ	728g相当
うなぎ	805g相当
ぶり	827g相当
はまち	846g相当
ぎんざけ	976g相当
魚肉ソーセージ	1161g相当
いわし	1176g相当
魚肉ハム	1184g相当
ししゃも	1207g相当
たい	1422g相当
べにざけ	1445g相当
辛子明太子	1516g相当
まぐろの赤身	1595g相当
あじ	1638g相当
ほっけ	1781g相当
かまぼこ	1973g相当
はんぺん	1973g相当
かにかま	2061g相当
あまえび	2158g相当
なると	2293g相当
ブラックタイガー	2382g相当
するめいか	2414g相当
かき	3163g相当
あさり	6325g相当

肉類で1834キロカロリー

牛バラ肉	482g相当
豚バラ肉	502g相当
牛サーロイン	586g相当
牛肩ロース肉	622g相当
牛ひき肉	731g相当
生ハム	755g相当
ソーセージ	794g相当
鶏むね肉	801g相当
牛フィレ肉	1037g相当
チャーシュー	1105g相当
豚フィレ肉	1555g相当
鶏ささみ	1715g相当	34本
砂肝	2133g相当

卵類で1834キロカロリー<

卵黄	546g相当	27個
生たまご	1292g相当	21個
ゆでたまご	1369g相当	22個

乳製品で1834キロカロリー

プロセスチーズ	586g相当
モッツァレラチーズ	682g相当
牛乳	3007g相当	15杯
低脂肪牛乳	4367g相当	21杯

菓子類で1834キロカロリー

ポテトチップス	340g相当
ドーナッツ（プレーン）	484g相当
アップルパイ	624g相当
ホットケーキ	725g相当
カスタードプリン	1582g相当

一般的食品で1834キロカロリー

チャーハン	891g相当
とりから揚げ	900g相当
ハンバーグ	931g相当
豆腐ハンバーグ	1292g相当
お好み焼き	1349g相当

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