1日1724キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1724キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1724kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1724キロカロリーの分量を見る

穀物類で1724キロカロリー

オートミール	493g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	494g相当	61杯（大さじ）
米	505g相当	3.3合
中力粉	512g相当	64杯（大さじ）
強力粉	512g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	597g相当
食パン	696g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1015g相当	8.4個
ごはん	1106g相当	7.3膳
そば	1327g相当	6.6人前
うどん	1815g相当	9玉

いも・でんぷん類で1724キロカロリー

ふかしいも	1337g相当	6.6個
さつまいも（生）	1358g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2429g相当	16個
さといも（生）	3253g相当	65個
さといも（調理済）	3316g相当	66個
じゃがいも（生）	3381g相当	22個

砂糖・甘味料で1724キロカロリー

グラニュー糖	438g相当	36杯（大さじ）
上白糖	441g相当	49杯（大さじ）
三温糖	443g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	525g相当	25杯（大さじ）

豆類で1724キロカロリー

きな粉	383g相当	47杯（大さじ）
大豆	464g相当
納豆	937g相当	23パック
豆腐竹輪	1425g相当	15本
木綿豆腐	2362g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3079g相当	10丁

種実類で1724キロカロリー

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	246g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	284g相当	284粒
らっかせい	302g相当	302粒
栗	1135g相当	113個

野菜類で1724キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	616g相当
にんにく	1337g相当	191片
えだまめ	1380g相当	460さや
かぼちゃ	2211g相当	1.4個
れんこん	2613g相当
ごぼう	2973g相当	19本
ブロッコリー	4660g相当	18株
にんじん	4926g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4926g相当	24本
玉ねぎ	5225g相当	26個
しそ	5388g相当	5388枚
ミニトマト	5747g相当	287個
オクラ	6631g相当	663本
キャベツ	7496g相当	6.2玉
アスパラガス	8210g相当	273本
トマト	8620g相当	43個
ピーマン	8620g相当	287個
なす	9578g相当	95本
ほうれんそう	9578g相当	47束
パクチー	9578g相当
ズッキーニ	10775g相当	53本
大根	11494g相当	11本
きゅうり	13262g相当	132本
はくさい	13262g相当	8.8玉
セロリ	14367g相当	95本
もやし	15673g相当	78袋
レタス	15673g相当	31玉

果実類で1724キロカロリー

アボカド	980g相当	9.8個
バナナ	1854g相当	15本
マンゴー	2536g相当	12個
ぶどう	2973g相当	5.9房
りんご	3079g相当	10個
パイナップル	3193g相当	2.1個
キウイ（緑）	3381g相当	33個
みかん	3519g相当	23個
グレープフルーツ	4310g相当	14個
メロン	4310g相当	2.8玉
梨	4537g相当	15個
もも	4537g相当	18個
いちご	5562g相当	185個

きのこ類で1724キロカロリー

えのきたけ	5071g相当
まつたけ	5388g相当
エリンギ	5562g相当
ぶなしめじ	6631g相当
しいたけ	6896g相当
まいたけ	7837g相当
なめこ	8210g相当
マッシュルーム	11494g相当

藻類で1724キロカロリー

焼きのり	581g相当
あおのり	693g相当
いわのり	757g相当
塩昆布	894g相当
こんぶ	1015g相当
昆布の佃煮	1150g相当
くきわかめ	9578g相当
ひじき	13262g相当
わかめ	19156g相当
うみぶどう	28734g相当
もずく	43100g相当

魚介類で1724キロカロリー

かつお節	520g相当
するめ（あたりめ）	568g相当
さんま	601g相当
うなぎのかば焼き	605g相当
塩さば	656g相当
イクラ	685g相当
うなぎ	757g相当
ぶり	777g相当
はまち	795g相当
ぎんざけ	918g相当
魚肉ソーセージ	1092g相当
いわし	1106g相当
魚肉ハム	1113g相当
ししゃも	1135g相当
たい	1337g相当
べにざけ	1358g相当
辛子明太子	1425g相当
まぐろの赤身	1500g相当
あじ	1540g相当
ほっけ	1674g相当
かまぼこ	1854g相当
はんぺん	1854g相当
かにかま	1938g相当
あまえび	2029g相当
なると	2155g相当
ブラックタイガー	2239g相当
するめいか	2269g相当
かき	2973g相当
あさり	5945g相当

肉類で1724キロカロリー

牛バラ肉	453g相当
豚バラ肉	472g相当
牛サーロイン	551g相当
牛肩ロース肉	585g相当
牛ひき肉	687g相当
生ハム	710g相当
ソーセージ	747g相当
鶏むね肉	753g相当
牛フィレ肉	975g相当
チャーシュー	1039g相当
豚フィレ肉	1462g相当
鶏ささみ	1612g相当	32本
砂肝	2005g相当

卵類で1724キロカロリー<

卵黄	514g相当	25個
生たまご	1215g相当	20個
ゆでたまご	1287g相当	21個

乳製品で1724キロカロリー

プロセスチーズ	551g相当
モッツァレラチーズ	641g相当
牛乳	2827g相当	14杯
低脂肪牛乳	4105g相当	20杯

菓子類で1724キロカロリー

ポテトチップス	319g相当
ドーナッツ（プレーン）	455g相当
アップルパイ	587g相当
ホットケーキ	682g相当
カスタードプリン	1487g相当

一般的食品で1724キロカロリー

チャーハン	837g相当
とりから揚げ	846g相当
ハンバーグ	876g相当
豆腐ハンバーグ	1215g相当
お好み焼き	1268g相当

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