1日1734キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1734キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1734kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1734キロカロリーの分量を見る

穀物類で1734キロカロリー

オートミール	496g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	497g相当	62杯（大さじ）
米	508g相当	3.3合
中力粉	515g相当	64杯（大さじ）
強力粉	515g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	600g相当
食パン	700g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1020g相当	8.5個
ごはん	1112g相当	7.4膳
そば	1334g相当	6.6人前
うどん	1826g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1734キロカロリー

ふかしいも	1345g相当	6.7個
さつまいも（生）	1366g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2443g相当	16個
さといも（生）	3272g相当	65個
さといも（調理済）	3335g相当	66個
じゃがいも（生）	3400g相当	22個

砂糖・甘味料で1734キロカロリー

グラニュー糖	441g相当	36杯（大さじ）
上白糖	444g相当	49杯（大さじ）
三温糖	445g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	528g相当	25杯（大さじ）

豆類で1734キロカロリー

きな粉	385g相当	48杯（大さじ）
大豆	467g相当
納豆	943g相当	23パック
豆腐竹輪	1434g相当	15本
木綿豆腐	2376g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3097g相当	10丁

種実類で1734キロカロリー

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	304g相当	304粒
栗	1141g相当	114個

野菜類で1734キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	620g相当
にんにく	1345g相当	192片
えだまめ	1388g相当	462さや
かぼちゃ	2224g相当	1.4個
れんこん	2628g相当
ごぼう	2990g相当	19本
ブロッコリー	4687g相当	18株
にんじん	4955g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4955g相当	24本
玉ねぎ	5255g相当	26個
しそ	5419g相当	5419枚
ミニトマト	5780g相当	289個
オクラ	6670g相当	667本
キャベツ	7540g相当	6.2玉
アスパラガス	8258g相当	275本
トマト	8670g相当	43個
ピーマン	8670g相当	289個
なす	9634g相当	96本
ほうれんそう	9634g相当	48束
パクチー	9634g相当
ズッキーニ	10838g相当	54本
大根	11560g相当	11本
きゅうり	13339g相当	133本
はくさい	13339g相当	8.8玉
セロリ	14450g相当	96本
もやし	15764g相当	78袋
レタス	15764g相当	31玉

果実類で1734キロカロリー

アボカド	986g相当	9.8個
バナナ	1865g相当	15本
マンゴー	2550g相当	12個
ぶどう	2990g相当	5.9房
りんご	3097g相当	10個
パイナップル	3212g相当	2.1個
キウイ（緑）	3400g相当	34個
みかん	3539g相当	23個
グレープフルーツ	4335g相当	14個
メロン	4335g相当	2.8玉
梨	4564g相当	15個
もも	4564g相当	18個
いちご	5594g相当	186個

きのこ類で1734キロカロリー

えのきたけ	5100g相当
まつたけ	5419g相当
エリンギ	5594g相当
ぶなしめじ	6670g相当
しいたけ	6936g相当
まいたけ	7882g相当
なめこ	8258g相当
マッシュルーム	11560g相当

藻類で1734キロカロリー

焼きのり	584g相当
あおのり	697g相当
いわのり	761g相当
塩昆布	899g相当
こんぶ	1020g相当
昆布の佃煮	1156g相当
くきわかめ	9634g相当
ひじき	13339g相当
わかめ	19267g相当
うみぶどう	28900g相当
もずく	43350g相当

魚介類で1734キロカロリー

かつお節	523g相当
するめ（あたりめ）	571g相当
さんま	605g相当
うなぎのかば焼き	609g相当
塩さば	660g相当
イクラ	689g相当
うなぎ	761g相当
ぶり	782g相当
はまち	800g相当
ぎんざけ	923g相当
魚肉ソーセージ	1098g相当
いわし	1112g相当
魚肉ハム	1119g相当
ししゃも	1141g相当
たい	1345g相当
べにざけ	1366g相当
辛子明太子	1434g相当
まぐろの赤身	1508g相当
あじ	1549g相当
ほっけ	1684g相当
かまぼこ	1865g相当
はんぺん	1865g相当
かにかま	1949g相当
あまえび	2040g相当
なると	2168g相当
ブラックタイガー	2252g相当
するめいか	2282g相当
かき	2990g相当
あさり	5980g相当

肉類で1734キロカロリー

牛バラ肉	456g相当
豚バラ肉	474g相当
牛サーロイン	554g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	691g相当
生ハム	714g相当
ソーセージ	751g相当
鶏むね肉	758g相当
牛フィレ肉	980g相当
チャーシュー	1045g相当
豚フィレ肉	1470g相当
鶏ささみ	1621g相当	32本
砂肝	2017g相当

卵類で1734キロカロリー<

卵黄	517g相当	25個
生たまご	1222g相当	20個
ゆでたまご	1295g相当	21個

乳製品で1734キロカロリー

プロセスチーズ	554g相当
モッツァレラチーズ	645g相当
牛乳	2843g相当	14杯
低脂肪牛乳	4129g相当	20杯

菓子類で1734キロカロリー

ポテトチップス	321g相当
ドーナッツ（プレーン）	458g相当
アップルパイ	590g相当
ホットケーキ	686g相当
カスタードプリン	1495g相当

一般的食品で1734キロカロリー

チャーハン	842g相当
とりから揚げ	850g相当
ハンバーグ	881g相当
豆腐ハンバーグ	1222g相当
お好み焼き	1275g相当

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