1日1634キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1634キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1634kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1634キロカロリーの分量を見る

穀物類で1634キロカロリー

オートミール	467g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	469g相当	58杯（大さじ）
米	478g相当	3.1合
中力粉	485g相当	60杯（大さじ）
強力粉	485g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	566g相当
食パン	659g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	962g相当	8個
ごはん	1048g相当	6.9膳
そば	1257g相当	6.2人前
うどん	1720g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1634キロカロリー

ふかしいも	1267g相当	6.3個
さつまいも（生）	1287g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2302g相当	15個
さといも（生）	3084g相当	61個
さといも（調理済）	3143g相当	62個
じゃがいも（生）	3204g相当	21個

砂糖・甘味料で1634キロカロリー

グラニュー糖	415g相当	34杯（大さじ）
上白糖	418g相当	46杯（大さじ）
三温糖	419g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	497g相当	23杯（大さじ）

豆類で1634キロカロリー

きな粉	363g相当	45杯（大さじ）
大豆	440g相当
納豆	889g相当	22パック
豆腐竹輪	1351g相当	15本
木綿豆腐	2239g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2918g相当	9.7丁

種実類で1634キロカロリー

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	233g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	1075g相当	107個

野菜類で1634キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	584g相当
にんにく	1267g相当	181片
えだまめ	1308g相当	436さや
かぼちゃ	2095g相当	1.3個
れんこん	2476g相当
ごぼう	2818g相当	18本
ブロッコリー	4417g相当	17株
にんじん	4669g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4669g相当	23本
玉ねぎ	4952g相当	24個
しそ	5107g相当	5107枚
ミニトマト	5447g相当	272個
オクラ	6285g相当	628本
キャベツ	7105g相当	5.9玉
アスパラガス	7781g相当	259本
トマト	8170g相当	40個
ピーマン	8170g相当	272個
なす	9078g相当	90本
ほうれんそう	9078g相当	45束
パクチー	9078g相当
ズッキーニ	10213g相当	51本
大根	10894g相当	10本
きゅうり	12570g相当	125本
はくさい	12570g相当	8.3玉
セロリ	13617g相当	90本
もやし	14855g相当	74袋
レタス	14855g相当	29玉

果実類で1634キロカロリー

アボカド	929g相当	9.2個
バナナ	1757g相当	14本
マンゴー	2403g相当	12個
ぶどう	2818g相当	5.6房
りんご	2918g相当	9.7個
パイナップル	3026g相当	2個
キウイ（緑）	3204g相当	32個
みかん	3335g相当	22個
グレープフルーツ	4085g相当	13個
メロン	4085g相当	2.7玉
梨	4300g相当	14個
もも	4300g相当	17個
いちご	5271g相当	175個

きのこ類で1634キロカロリー

えのきたけ	4806g相当
まつたけ	5107g相当
エリンギ	5271g相当
ぶなしめじ	6285g相当
しいたけ	6536g相当
まいたけ	7428g相当
なめこ	7781g相当
マッシュルーム	10894g相当

藻類で1634キロカロリー

焼きのり	551g相当
あおのり	657g相当
いわのり	717g相当
塩昆布	847g相当
こんぶ	962g相当
昆布の佃煮	1090g相当
くきわかめ	9078g相当
ひじき	12570g相当
わかめ	18156g相当
うみぶどう	27234g相当
もずく	40850g相当

魚介類で1634キロカロリー

かつお節	493g相当
するめ（あたりめ）	538g相当
さんま	570g相当
うなぎのかば焼き	574g相当
塩さば	622g相当
イクラ	649g相当
うなぎ	717g相当
ぶり	737g相当
はまち	753g相当
ぎんざけ	870g相当
魚肉ソーセージ	1035g相当
いわし	1048g相当
魚肉ハム	1055g相当
ししゃも	1075g相当
たい	1267g相当
べにざけ	1287g相当
辛子明太子	1351g相当
まぐろの赤身	1421g相当
あじ	1459g相当
ほっけ	1587g相当
かまぼこ	1757g相当
はんぺん	1757g相当
かにかま	1836g相当
あまえび	1923g相当
なると	2043g相当
ブラックタイガー	2123g相当
するめいか	2150g相当
かき	2818g相当
あさり	5635g相当

肉類で1634キロカロリー

牛バラ肉	429g相当
豚バラ肉	447g相当
牛サーロイン	523g相当
牛肩ロース肉	554g相当
牛ひき肉	651g相当
生ハム	673g相当
ソーセージ	708g相当
鶏むね肉	714g相当
牛フィレ肉	924g相当
チャーシュー	985g相当
豚フィレ肉	1385g相当
鶏ささみ	1528g相当	30本
砂肝	1900g相当

卵類で1634キロカロリー<

卵黄	487g相当	24個
生たまご	1151g相当	19個
ゆでたまご	1220g相当	20個

乳製品で1634キロカロリー

プロセスチーズ	523g相当
モッツァレラチーズ	608g相当
牛乳	2679g相当	13杯
低脂肪牛乳	3891g相当	19杯

菓子類で1634キロカロリー

ポテトチップス	303g相当
ドーナッツ（プレーン）	432g相当
アップルパイ	556g相当
ホットケーキ	646g相当
カスタードプリン	1409g相当

一般的食品で1634キロカロリー

チャーハン	794g相当
とりから揚げ	801g相当
ハンバーグ	830g相当
豆腐ハンバーグ	1151g相当
お好み焼き	1202g相当

ほかのカロリーについて調べる