1日1733キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1733キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1733kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1733キロカロリーの分量を見る

穀物類で1733キロカロリー

オートミール	496g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	497g相当	62杯（大さじ）
米	507g相当	3.3合
中力粉	515g相当	64杯（大さじ）
強力粉	515g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	600g相当
食パン	699g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1020g相当	8.5個
ごはん	1111g相当	7.4膳
そば	1334g相当	6.6人前
うどん	1825g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1733キロカロリー

ふかしいも	1344g相当	6.7個
さつまいも（生）	1365g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2441g相当	16個
さといも（生）	3270g相当	65個
さといも（調理済）	3333g相当	66個
じゃがいも（生）	3399g相当	22個

砂糖・甘味料で1733キロカロリー

グラニュー糖	440g相当	36杯（大さじ）
上白糖	444g相当	49杯（大さじ）
三温糖	445g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	527g相当	25杯（大さじ）

豆類で1733キロカロリー

きな粉	385g相当	48杯（大さじ）
大豆	466g相当
納豆	942g相当	23パック
豆腐竹輪	1433g相当	15本
木綿豆腐	2374g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3095g相当	10丁

種実類で1733キロカロリー

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	303g相当	303粒
栗	1141g相当	114個

野菜類で1733キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	619g相当
にんにく	1344g相当	192片
えだまめ	1387g相当	462さや
かぼちゃ	2222g相当	1.4個
れんこん	2626g相当
ごぼう	2988g相当	19本
ブロッコリー	4684g相当	18株
にんじん	4952g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4952g相当	24本
玉ねぎ	5252g相当	26個
しそ	5416g相当	5416枚
ミニトマト	5777g相当	288個
オクラ	6666g相当	666本
キャベツ	7535g相当	6.2玉
アスパラガス	8253g相当	275本
トマト	8665g相当	43個
ピーマン	8665g相当	288個
なす	9628g相当	96本
ほうれんそう	9628g相当	48束
パクチー	9628g相当
ズッキーニ	10832g相当	54本
大根	11554g相当	11本
きゅうり	13331g相当	133本
はくさい	13331g相当	8.8玉
セロリ	14442g相当	96本
もやし	15755g相当	78袋
レタス	15755g相当	31玉

果実類で1733キロカロリー

アボカド	985g相当	9.8個
バナナ	1864g相当	15本
マンゴー	2549g相当	12個
ぶどう	2988g相当	5.9房
りんご	3095g相当	10個
パイナップル	3210g相当	2.1個
キウイ（緑）	3399g相当	33個
みかん	3537g相当	23個
グレープフルーツ	4333g相当	14個
メロン	4333g相当	2.8玉
梨	4561g相当	15個
もも	4561g相当	18個
いちご	5591g相当	186個

きのこ類で1733キロカロリー

えのきたけ	5098g相当
まつたけ	5416g相当
エリンギ	5591g相当
ぶなしめじ	6666g相当
しいたけ	6932g相当
まいたけ	7878g相当
なめこ	8253g相当
マッシュルーム	11554g相当

藻類で1733キロカロリー

焼きのり	584g相当
あおのり	696g相当
いわのり	761g相当
塩昆布	898g相当
こんぶ	1020g相当
昆布の佃煮	1156g相当
くきわかめ	9628g相当
ひじき	13331g相当
わかめ	19256g相当
うみぶどう	28884g相当
もずく	43325g相当

魚介類で1733キロカロリー

かつお節	522g相当
するめ（あたりめ）	571g相当
さんま	604g相当
うなぎのかば焼き	609g相当
塩さば	659g相当
イクラ	688g相当
うなぎ	761g相当
ぶり	781g相当
はまち	799g相当
ぎんざけ	922g相当
魚肉ソーセージ	1097g相当
いわし	1111g相当
魚肉ハム	1119g相当
ししゃも	1141g相当
たい	1344g相当
べにざけ	1365g相当
辛子明太子	1433g相当
まぐろの赤身	1507g相当
あじ	1548g相当
ほっけ	1683g相当
かまぼこ	1864g相当
はんぺん	1864g相当
かにかま	1948g相当
あまえび	2039g相当
なると	2167g相当
ブラックタイガー	2251g相当
するめいか	2281g相当
かき	2988g相当
あさり	5976g相当

肉類で1733キロカロリー

牛バラ肉	455g相当
豚バラ肉	474g相当
牛サーロイン	554g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	691g相当
生ハム	714g相当
ソーセージ	751g相当
鶏むね肉	757g相当
牛フィレ肉	980g相当
チャーシュー	1044g相当
豚フィレ肉	1469g相当
鶏ささみ	1620g相当	32本
砂肝	2016g相当

卵類で1733キロカロリー<

卵黄	516g相当	25個
生たまご	1221g相当	20個
ゆでたまご	1294g相当	21個

乳製品で1733キロカロリー

プロセスチーズ	554g相当
モッツァレラチーズ	645g相当
牛乳	2841g相当	14杯
低脂肪牛乳	4127g相当	20杯

菓子類で1733キロカロリー

ポテトチップス	321g相当
ドーナッツ（プレーン）	458g相当
アップルパイ	590g相当
ホットケーキ	685g相当
カスタードプリン	1494g相当

一般的食品で1733キロカロリー

チャーハン	842g相当
とりから揚げ	850g相当
ハンバーグ	880g相当
豆腐ハンバーグ	1221g相当
お好み焼き	1275g相当

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