1日1744キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1744キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1744kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1744キロカロリーの分量を見る

穀物類で1744キロカロリー

オートミール	499g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	500g相当	62杯（大さじ）
米	510g相当	3.4合
中力粉	518g相当	64杯（大さじ）
強力粉	518g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	604g相当
食パン	704g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1026g相当	8.5個
ごはん	1118g相当	7.4膳
そば	1342g相当	6.7人前
うどん	1836g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1744キロカロリー

ふかしいも	1352g相当	6.7個
さつまいも（生）	1374g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2457g相当	16個
さといも（生）	3291g相当	65個
さといも（調理済）	3354g相当	67個
じゃがいも（生）	3420g相当	22個

砂糖・甘味料で1744キロカロリー

グラニュー糖	443g相当	36杯（大さじ）
上白糖	447g相当	49杯（大さじ）
三温糖	448g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	531g相当	25杯（大さじ）

豆類で1744キロカロリー

きな粉	387g相当	48杯（大さじ）
大豆	469g相当
納豆	948g相当	23パック
豆腐竹輪	1442g相当	16本
木綿豆腐	2390g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3115g相当	10丁

種実類で1744キロカロリー

マカダミアナッツ	233g相当	116粒
ブラジルナッツ	249g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	287g相当	287粒
らっかせい	305g相当	305粒
栗	1148g相当	114個

野菜類で1744キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	623g相当
にんにく	1352g相当	193片
えだまめ	1396g相当	465さや
かぼちゃ	2236g相当	1.4個
れんこん	2643g相当
ごぼう	3007g相当	20本
ブロッコリー	4714g相当	18株
にんじん	4983g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4983g相当	24本
玉ねぎ	5285g相当	26個
しそ	5450g相当	5450枚
ミニトマト	5814g相当	290個
オクラ	6708g相当	670本
キャベツ	7583g相当	6.3玉
アスパラガス	8305g相当	276本
トマト	8720g相当	43個
ピーマン	8720g相当	290個
なす	9689g相当	96本
ほうれんそう	9689g相当	48束
パクチー	9689g相当
ズッキーニ	10900g相当	54本
大根	11627g相当	11本
きゅうり	13416g相当	134本
はくさい	13416g相当	8.9玉
セロリ	14534g相当	96本
もやし	15855g相当	79袋
レタス	15855g相当	31玉

果実類で1744キロカロリー

アボカド	991g相当	9.9個
バナナ	1876g相当	15本
マンゴー	2565g相当	12個
ぶどう	3007g相当	6房
りんご	3115g相当	10個
パイナップル	3230g相当	2.1個
キウイ（緑）	3420g相当	34個
みかん	3560g相当	23個
グレープフルーツ	4360g相当	14個
メロン	4360g相当	2.9玉
梨	4590g相当	15個
もも	4590g相当	18個
いちご	5626g相当	187個

きのこ類で1744キロカロリー

えのきたけ	5130g相当
まつたけ	5450g相当
エリンギ	5626g相当
ぶなしめじ	6708g相当
しいたけ	6977g相当
まいたけ	7928g相当
なめこ	8305g相当
マッシュルーム	11627g相当

藻類で1744キロカロリー

焼きのり	588g相当
あおのり	701g相当
いわのり	765g相当
塩昆布	904g相当
こんぶ	1026g相当
昆布の佃煮	1163g相当
くきわかめ	9689g相当
ひじき	13416g相当
わかめ	19378g相当
うみぶどう	29067g相当
もずく	43600g相当

魚介類で1744キロカロリー

かつお節	526g相当
するめ（あたりめ）	574g相当
さんま	608g相当
うなぎのかば焼き	612g相当
塩さば	664g相当
イクラ	693g相当
うなぎ	765g相当
ぶり	786g相当
はまち	804g相当
ぎんざけ	928g相当
魚肉ソーセージ	1104g相当
いわし	1118g相当
魚肉ハム	1126g相当
ししゃも	1148g相当
たい	1352g相当
べにざけ	1374g相当
辛子明太子	1442g相当
まぐろの赤身	1517g相当
あじ	1558g相当
ほっけ	1694g相当
かまぼこ	1876g相当
はんぺん	1876g相当
かにかま	1960g相当
あまえび	2052g相当
なると	2180g相当
ブラックタイガー	2265g相当
するめいか	2295g相当
かき	3007g相当
あさり	6014g相当

肉類で1744キロカロリー

牛バラ肉	458g相当
豚バラ肉	477g相当
牛サーロイン	558g相当
牛肩ロース肉	592g相当
牛ひき肉	695g相当
生ハム	718g相当
ソーセージ	755g相当
鶏むね肉	762g相当
牛フィレ肉	986g相当
チャーシュー	1051g相当
豚フィレ肉	1478g相当
鶏ささみ	1630g相当	32本
砂肝	2028g相当

卵類で1744キロカロリー<

卵黄	520g相当	26個
生たまご	1229g相当	20個
ゆでたまご	1302g相当	21個

乳製品で1744キロカロリー

プロセスチーズ	558g相当
モッツァレラチーズ	649g相当
牛乳	2860g相当	14杯
低脂肪牛乳	4153g相当	20杯

菓子類で1744キロカロリー

ポテトチップス	323g相当
ドーナッツ（プレーン）	461g相当
アップルパイ	594g相当
ホットケーキ	690g相当
カスタードプリン	1504g相当

一般的食品で1744キロカロリー

チャーハン	847g相当
とりから揚げ	855g相当
ハンバーグ	886g相当
豆腐ハンバーグ	1229g相当
お好み焼き	1283g相当

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