1日1735キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1735キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1735kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1735キロカロリーの分量を見る

穀物類で1735キロカロリー

オートミール	496g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	498g相当	62杯（大さじ）
米	508g相当	3.3合
中力粉	515g相当	64杯（大さじ）
強力粉	515g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	601g相当
食パン	700g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1021g相当	8.5個
ごはん	1113g相当	7.4膳
そば	1335g相当	6.6人前
うどん	1827g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1735キロカロリー

ふかしいも	1345g相当	6.7個
さつまいも（生）	1367g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2444g相当	16個
さといも（生）	3274g相当	65個
さといも（調理済）	3337g相当	66個
じゃがいも（生）	3402g相当	22個

砂糖・甘味料で1735キロカロリー

グラニュー糖	441g相当	36杯（大さじ）
上白糖	444g相当	49杯（大さじ）
三温糖	445g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	528g相当	25杯（大さじ）

豆類で1735キロカロリー

きな粉	385g相当	48杯（大さじ）
大豆	467g相当
納豆	943g相当	23パック
豆腐竹輪	1434g相当	15本
木綿豆腐	2377g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3099g相当	10丁

種実類で1735キロカロリー

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	304g相当	304粒
栗	1142g相当	114個

野菜類で1735キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	620g相当
にんにく	1345g相当	192片
えだまめ	1388g相当	462さや
かぼちゃ	2225g相当	1.4個
れんこん	2629g相当
ごぼう	2992g相当	19本
ブロッコリー	4690g相当	18株
にんじん	4958g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4958g相当	24本
玉ねぎ	5258g相当	26個
しそ	5422g相当	5422枚
ミニトマト	5784g相当	289個
オクラ	6674g相当	667本
キャベツ	7544g相当	6.2玉
アスパラガス	8262g相当	275本
トマト	8675g相当	43個
ピーマン	8675g相当	289個
なす	9639g相当	96本
ほうれんそう	9639g相当	48束
パクチー	9639g相当
ズッキーニ	10844g相当	54本
大根	11567g相当	11本
きゅうり	13347g相当	133本
はくさい	13347g相当	8.8玉
セロリ	14459g相当	96本
もやし	15773g相当	78袋
レタス	15773g相当	31玉

果実類で1735キロカロリー

アボカド	986g相当	9.8個
バナナ	1866g相当	15本
マンゴー	2552g相当	12個
ぶどう	2992g相当	5.9房
りんご	3099g相当	10個
パイナップル	3213g相当	2.1個
キウイ（緑）	3402g相当	34個
みかん	3541g相当	23個
グレープフルーツ	4338g相当	14個
メロン	4338g相当	2.8玉
梨	4566g相当	15個
もも	4566g相当	18個
いちご	5597g相当	186個

きのこ類で1735キロカロリー

えのきたけ	5103g相当
まつたけ	5422g相当
エリンギ	5597g相当
ぶなしめじ	6674g相当
しいたけ	6941g相当
まいたけ	7887g相当
なめこ	8262g相当
マッシュルーム	11567g相当

藻類で1735キロカロリー

焼きのり	585g相当
あおのり	697g相当
いわのり	761g相当
塩昆布	899g相当
こんぶ	1021g相当
昆布の佃煮	1157g相当
くきわかめ	9639g相当
ひじき	13347g相当
わかめ	19278g相当
うみぶどう	28917g相当
もずく	43375g相当

魚介類で1735キロカロリー

かつお節	523g相当
するめ（あたりめ）	571g相当
さんま	605g相当
うなぎのかば焼き	609g相当
塩さば	660g相当
イクラ	689g相当
うなぎ	761g相当
ぶり	782g相当
はまち	800g相当
ぎんざけ	923g相当
魚肉ソーセージ	1099g相当
いわし	1113g相当
魚肉ハム	1120g相当
ししゃも	1142g相当
たい	1345g相当
べにざけ	1367g相当
辛子明太子	1434g相当
まぐろの赤身	1509g相当
あじ	1550g相当
ほっけ	1685g相当
かまぼこ	1866g相当
はんぺん	1866g相当
かにかま	1950g相当
あまえび	2042g相当
なると	2169g相当
ブラックタイガー	2254g相当
するめいか	2283g相当
かき	2992g相当
あさり	5983g相当

肉類で1735キロカロリー

牛バラ肉	456g相当
豚バラ肉	475g相当
牛サーロイン	555g相当
牛肩ロース肉	589g相当
牛ひき肉	692g相当
生ハム	714g相当
ソーセージ	752g相当
鶏むね肉	758g相当
牛フィレ肉	981g相当
チャーシュー	1046g相当
豚フィレ肉	1471g相当
鶏ささみ	1622g相当	32本
砂肝	2018g相当

卵類で1735キロカロリー<

卵黄	517g相当	25個
生たまご	1222g相当	20個
ゆでたまご	1295g相当	21個

乳製品で1735キロカロリー

プロセスチーズ	555g相当
モッツァレラチーズ	645g相当
牛乳	2845g相当	14杯
低脂肪牛乳	4131g相当	20杯

菓子類で1735キロカロリー

ポテトチップス	321g相当
ドーナッツ（プレーン）	458g相当
アップルパイ	591g相当
ホットケーキ	686g相当
カスタードプリン	1496g相当

一般的食品で1735キロカロリー

チャーハン	843g相当
とりから揚げ	851g相当
ハンバーグ	881g相当
豆腐ハンバーグ	1222g相当
お好み焼き	1276g相当

ほかのカロリーについて調べる