1日1736キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1736キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1736kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1736キロカロリーの分量を見る

穀物類で1736キロカロリー

オートミール	496g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	498g相当	62杯（大さじ）
米	508g相当	3.3合
中力粉	516g相当	64杯（大さじ）
強力粉	516g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	601g相当
食パン	700g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1022g相当	8.5個
ごはん	1113g相当	7.4膳
そば	1336g相当	6.6人前
うどん	1828g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1736キロカロリー

ふかしいも	1346g相当	6.7個
さつまいも（生）	1367g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2446g相当	16個
さといも（生）	3276g相当	65個
さといも（調理済）	3339g相当	66個
じゃがいも（生）	3404g相当	22個

砂糖・甘味料で1736キロカロリー

グラニュー糖	441g相当	36杯（大さじ）
上白糖	444g相当	49杯（大さじ）
三温糖	446g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	528g相当	25杯（大さじ）

豆類で1736キロカロリー

きな粉	385g相当	48杯（大さじ）
大豆	467g相当
納豆	944g相当	23パック
豆腐竹輪	1435g相当	15本
木綿豆腐	2379g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3100g相当	10丁

種実類で1736キロカロリー

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	286g相当	286粒
らっかせい	304g相当	304粒
栗	1143g相当	114個

野菜類で1736キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	620g相当
にんにく	1346g相当	192片
えだまめ	1389g相当	463さや
かぼちゃ	2226g相当	1.4個
れんこん	2631g相当
ごぼう	2994g相当	19本
ブロッコリー	4692g相当	18株
にんじん	4960g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4960g相当	24本
玉ねぎ	5261g相当	26個
しそ	5425g相当	5425枚
ミニトマト	5787g相当	289個
オクラ	6677g相当	667本
キャベツ	7548g相当	6.2玉
アスパラガス	8267g相当	275本
トマト	8680g相当	43個
ピーマン	8680g相当	289個
なす	9645g相当	96本
ほうれんそう	9645g相当	48束
パクチー	9645g相当
ズッキーニ	10850g相当	54本
大根	11574g相当	11本
きゅうり	13354g相当	133本
はくさい	13354g相当	8.9玉
セロリ	14467g相当	96本
もやし	15782g相当	78袋
レタス	15782g相当	31玉

果実類で1736キロカロリー

アボカド	987g相当	9.8個
バナナ	1867g相当	15本
マンゴー	2553g相当	12個
ぶどう	2994g相当	5.9房
りんご	3100g相当	10個
パイナップル	3215g相当	2.1個
キウイ（緑）	3404g相当	34個
みかん	3543g相当	23個
グレープフルーツ	4340g相当	14個
メロン	4340g相当	2.8玉
梨	4569g相当	15個
もも	4569g相当	18個
いちご	5600g相当	186個

きのこ類で1736キロカロリー

えのきたけ	5106g相当
まつたけ	5425g相当
エリンギ	5600g相当
ぶなしめじ	6677g相当
しいたけ	6944g相当
まいたけ	7891g相当
なめこ	8267g相当
マッシュルーム	11574g相当

藻類で1736キロカロリー

焼きのり	585g相当
あおのり	698g相当
いわのり	762g相当
塩昆布	900g相当
こんぶ	1022g相当
昆布の佃煮	1158g相当
くきわかめ	9645g相当
ひじき	13354g相当
わかめ	19289g相当
うみぶどう	28934g相当
もずく	43400g相当

魚介類で1736キロカロリー

かつお節	523g相当
するめ（あたりめ）	572g相当
さんま	605g相当
うなぎのかば焼き	610g相当
塩さば	661g相当
イクラ	689g相当
うなぎ	762g相当
ぶり	782g相当
はまち	800g相当
ぎんざけ	924g相当
魚肉ソーセージ	1099g相当
いわし	1113g相当
魚肉ハム	1120g相当
ししゃも	1143g相当
たい	1346g相当
べにざけ	1367g相当
辛子明太子	1435g相当
まぐろの赤身	1510g相当
あじ	1550g相当
ほっけ	1686g相当
かまぼこ	1867g相当
はんぺん	1867g相当
かにかま	1951g相当
あまえび	2043g相当
なると	2170g相当
ブラックタイガー	2255g相当
するめいか	2285g相当
かき	2994g相当
あさり	5987g相当

肉類で1736キロカロリー

牛バラ肉	456g相当
豚バラ肉	475g相当
牛サーロイン	555g相当
牛肩ロース肉	589g相当
牛ひき肉	692g相当
生ハム	715g相当
ソーセージ	752g相当
鶏むね肉	759g相当
牛フィレ肉	981g相当
チャーシュー	1046g相当
豚フィレ肉	1472g相当
鶏ささみ	1623g相当	32本
砂肝	2019g相当

卵類で1736キロカロリー<

卵黄	517g相当	25個
生たまご	1223g相当	20個
ゆでたまご	1296g相当	21個

乳製品で1736キロカロリー

プロセスチーズ	555g相当
モッツァレラチーズ	646g相当
牛乳	2846g相当	14杯
低脂肪牛乳	4134g相当	20杯

菓子類で1736キロカロリー

ポテトチップス	321g相当
ドーナッツ（プレーン）	459g相当
アップルパイ	591g相当
ホットケーキ	687g相当
カスタードプリン	1497g相当

一般的食品で1736キロカロリー

チャーハン	843g相当
とりから揚げ	851g相当
ハンバーグ	882g相当
豆腐ハンバーグ	1223g相当
お好み焼き	1277g相当

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