1日1737キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1737キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1737kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1737キロカロリーの分量を見る

穀物類で1737キロカロリー

オートミール	497g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	498g相当	62杯（大さじ）
米	508g相当	3.3合
中力粉	516g相当	64杯（大さじ）
強力粉	516g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	602g相当
食パン	701g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1022g相当	8.5個
ごはん	1114g相当	7.4膳
そば	1337g相当	6.6人前
うどん	1829g相当	9.1玉

いも・でんぷん類で1737キロカロリー

ふかしいも	1347g相当	6.7個
さつまいも（生）	1368g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2447g相当	16個
さといも（生）	3278g相当	65個
さといも（調理済）	3341g相当	66個
じゃがいも（生）	3406g相当	22個

砂糖・甘味料で1737キロカロリー

グラニュー糖	441g相当	36杯（大さじ）
上白糖	445g相当	49杯（大さじ）
三温糖	446g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	528g相当	25杯（大さじ）

豆類で1737キロカロリー

きな粉	386g相当	48杯（大さじ）
大豆	467g相当
納豆	945g相当	23パック
豆腐竹輪	1436g相当	15本
木綿豆腐	2380g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3102g相当	10丁

種実類で1737キロカロリー

マカダミアナッツ	232g相当	116粒
ブラジルナッツ	248g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	286g相当	286粒
らっかせい	304g相当	304粒
栗	1143g相当	114個

野菜類で1737キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	621g相当
にんにく	1347g相当	192片
えだまめ	1390g相当	463さや
かぼちゃ	2227g相当	1.4個
れんこん	2632g相当
ごぼう	2995g相当	19本
ブロッコリー	4695g相当	18株
にんじん	4963g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4963g相当	24本
玉ねぎ	5264g相当	26個
しそ	5429g相当	5429枚
ミニトマト	5790g相当	289個
オクラ	6681g相当	668本
キャベツ	7553g相当	6.2玉
アスパラガス	8272g相当	275本
トマト	8685g相当	43個
ピーマン	8685g相当	289個
なす	9650g相当	96本
ほうれんそう	9650g相当	48束
パクチー	9650g相当
ズッキーニ	10857g相当	54本
大根	11580g相当	11本
きゅうり	13362g相当	133本
はくさい	13362g相当	8.9玉
セロリ	14475g相当	96本
もやし	15791g相当	78袋
レタス	15791g相当	31玉

果実類で1737キロカロリー

アボカド	987g相当	9.8個
バナナ	1868g相当	15本
マンゴー	2555g相当	12個
ぶどう	2995g相当	5.9房
りんご	3102g相当	10個
パイナップル	3217g相当	2.1個
キウイ（緑）	3406g相当	34個
みかん	3545g相当	23個
グレープフルーツ	4343g相当	14個
メロン	4343g相当	2.8玉
梨	4572g相当	15個
もも	4572g相当	18個
いちご	5604g相当	186個

きのこ類で1737キロカロリー

えのきたけ	5109g相当
まつたけ	5429g相当
エリンギ	5604g相当
ぶなしめじ	6681g相当
しいたけ	6948g相当
まいたけ	7896g相当
なめこ	8272g相当
マッシュルーム	11580g相当

藻類で1737キロカロリー

焼きのり	585g相当
あおのり	698g相当
いわのり	762g相当
塩昆布	900g相当
こんぶ	1022g相当
昆布の佃煮	1158g相当
くきわかめ	9650g相当
ひじき	13362g相当
わかめ	19300g相当
うみぶどう	28950g相当
もずく	43425g相当

魚介類で1737キロカロリー

かつお節	524g相当
するめ（あたりめ）	572g相当
さんま	606g相当
うなぎのかば焼き	610g相当
塩さば	661g相当
イクラ	690g相当
うなぎ	762g相当
ぶり	783g相当
はまち	801g相当
ぎんざけ	924g相当
魚肉ソーセージ	1100g相当
いわし	1114g相当
魚肉ハム	1121g相当
ししゃも	1143g相当
たい	1347g相当
べにざけ	1368g相当
辛子明太子	1436g相当
まぐろの赤身	1511g相当
あじ	1551g相当
ほっけ	1687g相当
かまぼこ	1868g相当
はんぺん	1868g相当
かにかま	1952g相当
あまえび	2044g相当
なると	2172g相当
ブラックタイガー	2256g相当
するめいか	2286g相当
かき	2995g相当
あさり	5990g相当

肉類で1737キロカロリー

牛バラ肉	456g相当
豚バラ肉	475g相当
牛サーロイン	555g相当
牛肩ロース肉	589g相当
牛ひき肉	693g相当
生ハム	715g相当
ソーセージ	752g相当
鶏むね肉	759g相当
牛フィレ肉	982g相当
チャーシュー	1047g相当
豚フィレ肉	1473g相当
鶏ささみ	1624g相当	32本
砂肝	2020g相当

卵類で1737キロカロリー<

卵黄	517g相当	25個
生たまご	1224g相当	20個
ゆでたまご	1297g相当	21個

乳製品で1737キロカロリー

プロセスチーズ	555g相当
モッツァレラチーズ	646g相当
牛乳	2848g相当	14杯
低脂肪牛乳	4136g相当	20杯

菓子類で1737キロカロリー

ポテトチップス	322g相当
ドーナッツ（プレーン）	459g相当
アップルパイ	591g相当
ホットケーキ	687g相当
カスタードプリン	1498g相当

一般的食品で1737キロカロリー

チャーハン	844g相当
とりから揚げ	852g相当
ハンバーグ	882g相当
豆腐ハンバーグ	1224g相当
お好み焼き	1278g相当

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