1日1835キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1835キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1835kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1835キロカロリーの分量を見る

穀物類で1835キロカロリー

オートミール	525g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	526g相当	65杯（大さじ）
米	537g相当	3.5合
中力粉	545g相当	68杯（大さじ）
強力粉	545g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	635g相当
食パン	740g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1080g相当	9個
ごはん	1177g相当	7.8膳
そば	1412g相当	7人前
うどん	1932g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1835キロカロリー

ふかしいも	1423g相当	7.1個
さつまいも（生）	1445g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2585g相当	17個
さといも（生）	3463g相当	69個
さといも（調理済）	3529g相当	70個
じゃがいも（生）	3599g相当	23個

砂糖・甘味料で1835キロカロリー

グラニュー糖	466g相当	38杯（大さじ）
上白糖	470g相当	52杯（大さじ）
三温糖	471g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	558g相当	26杯（大さじ）

豆類で1835キロカロリー

きな粉	407g相当	50杯（大さじ）
大豆	494g相当
納豆	998g相当	24パック
豆腐竹輪	1517g相当	16本
木綿豆腐	2514g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3277g相当	10丁

種実類で1835キロカロリー

マカダミアナッツ	245g相当	122粒
ブラジルナッツ	262g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	298g相当	298粒
アーモンド	302g相当	302粒
らっかせい	321g相当	321粒
栗	1208g相当	120個

野菜類で1835キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	656g相当
にんにく	1423g相当	203片
えだまめ	1468g相当	489さや
かぼちゃ	2353g相当	1.5個
れんこん	2781g相当
ごぼう	3164g相当	21本
ブロッコリー	4960g相当	19株
にんじん	5243g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5243g相当	26本
玉ねぎ	5561g相当	27個
しそ	5735g相当	5735枚
ミニトマト	6117g相当	305個
オクラ	7058g相当	705本
キャベツ	7979g相当	6.6玉
アスパラガス	8739g相当	291本
トマト	9175g相当	45個
ピーマン	9175g相当	305個
なす	10195g相当	101本
ほうれんそう	10195g相当	50束
パクチー	10195g相当
ズッキーニ	11469g相当	57本
大根	12234g相当	12本
きゅうり	14116g相当	141本
はくさい	14116g相当	9.4玉
セロリ	15292g相当	101本
もやし	16682g相当	83袋
レタス	16682g相当	33玉

果実類で1835キロカロリー

アボカド	1043g相当	10個
バナナ	1974g相当	16本
マンゴー	2699g相当	13個
ぶどう	3164g相当	6.3房
りんご	3277g相当	10個
パイナップル	3399g相当	2.2個
キウイ（緑）	3599g相当	35個
みかん	3745g相当	24個
グレープフルーツ	4588g相当	15個
メロン	4588g相当	3玉
梨	4829g相当	16個
もも	4829g相当	19個
いちご	5920g相当	197個

きのこ類で1835キロカロリー

えのきたけ	5398g相当
まつたけ	5735g相当
エリンギ	5920g相当
ぶなしめじ	7058g相当
しいたけ	7341g相当
まいたけ	8341g相当
なめこ	8739g相当
マッシュルーム	12234g相当

藻類で1835キロカロリー

焼きのり	618g相当
あおのり	737g相当
いわのり	805g相当
塩昆布	951g相当
こんぶ	1080g相当
昆布の佃煮	1224g相当
くきわかめ	10195g相当
ひじき	14116g相当
わかめ	20389g相当
うみぶどう	30584g相当
もずく	45875g相当

魚介類で1835キロカロリー

かつお節	553g相当
するめ（あたりめ）	604g相当
さんま	640g相当
うなぎのかば焼き	644g相当
塩さば	698g相当
イクラ	729g相当
うなぎ	805g相当
ぶり	827g相当
はまち	846g相当
ぎんざけ	977g相当
魚肉ソーセージ	1162g相当
いわし	1177g相当
魚肉ハム	1184g相当
ししゃも	1208g相当
たい	1423g相当
べにざけ	1445g相当
辛子明太子	1517g相当
まぐろの赤身	1596g相当
あじ	1639g相当
ほっけ	1782g相当
かまぼこ	1974g相当
はんぺん	1974g相当
かにかま	2062g相当
あまえび	2159g相当
なると	2294g相当
ブラックタイガー	2384g相当
するめいか	2415g相当
かき	3164g相当
あさり	6328g相当

肉類で1835キロカロリー

牛バラ肉	482g相当
豚バラ肉	502g相当
牛サーロイン	587g相当
牛肩ロース肉	623g相当
牛ひき肉	732g相当
生ハム	756g相当
ソーセージ	795g相当
鶏むね肉	802g相当
牛フィレ肉	1037g相当
チャーシュー	1106g相当
豚フィレ肉	1556g相当
鶏ささみ	1715g相当	34本
砂肝	2134g相当

卵類で1835キロカロリー<

卵黄	547g相当	27個
生たまご	1293g相当	21個
ゆでたまご	1370g相当	22個

乳製品で1835キロカロリー

プロセスチーズ	587g相当
モッツァレラチーズ	683g相当
牛乳	3009g相当	15杯
低脂肪牛乳	4370g相当	21杯

菓子類で1835キロカロリー

ポテトチップス	340g相当
ドーナッツ（プレーン）	485g相当
アップルパイ	625g相当
ホットケーキ	726g相当
カスタードプリン	1582g相当

一般的食品で1835キロカロリー

チャーハン	891g相当
とりから揚げ	900g相当
ハンバーグ	932g相当
豆腐ハンバーグ	1293g相当
お好み焼き	1350g相当

ほかのカロリーについて調べる