1日1635キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1635キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1635kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1635キロカロリーの分量を見る

穀物類で1635キロカロリー

オートミール	468g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	469g相当	58杯（大さじ）
米	479g相当	3.1合
中力粉	486g相当	60杯（大さじ）
強力粉	486g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	566g相当
食パン	660g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	962g相当	8個
ごはん	1049g相当	6.9膳
そば	1258g相当	6.2人前
うどん	1722g相当	8.6玉

いも・でんぷん類で1635キロカロリー

ふかしいも	1268g相当	6.3個
さつまいも（生）	1288g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2303g相当	15個
さといも（生）	3085g相当	61個
さといも（調理済）	3145g相当	62個
じゃがいも（生）	3206g相当	21個

砂糖・甘味料で1635キロカロリー

グラニュー糖	415g相当	34杯（大さじ）
上白糖	419g相当	46杯（大さじ）
三温糖	420g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	497g相当	23杯（大さじ）

豆類で1635キロカロリー

きな粉	363g相当	45杯（大さじ）
大豆	440g相当
納豆	889g相当	22パック
豆腐竹輪	1352g相当	15本
木綿豆腐	2240g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2920g相当	9.7丁

種実類で1635キロカロリー

マカダミアナッツ	218g相当	109粒
ブラジルナッツ	233g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	265g相当	265粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	1076g相当	107個

野菜類で1635キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	584g相当
にんにく	1268g相当	181片
えだまめ	1308g相当	436さや
かぼちゃ	2097g相当	1.3個
れんこん	2478g相当
ごぼう	2819g相当	18本
ブロッコリー	4419g相当	17株
にんじん	4672g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4672g相当	23本
玉ねぎ	4955g相当	24個
しそ	5110g相当	5110枚
ミニトマト	5450g相当	272個
オクラ	6289g相当	628本
キャベツ	7109g相当	5.9玉
アスパラガス	7786g相当	259本
トマト	8175g相当	40個
ピーマン	8175g相当	272個
なす	9084g相当	90本
ほうれんそう	9084g相当	45束
パクチー	9084g相当
ズッキーニ	10219g相当	51本
大根	10900g相当	10本
きゅうり	12577g相当	125本
はくさい	12577g相当	8.3玉
セロリ	13625g相当	90本
もやし	14864g相当	74袋
レタス	14864g相当	29玉

果実類で1635キロカロリー

アボカド	929g相当	9.2個
バナナ	1759g相当	14本
マンゴー	2405g相当	12個
ぶどう	2819g相当	5.6房
りんご	2920g相当	9.7個
パイナップル	3028g相当	2個
キウイ（緑）	3206g相当	32個
みかん	3337g相当	22個
グレープフルーツ	4088g相当	13個
メロン	4088g相当	2.7玉
梨	4303g相当	14個
もも	4303g相当	17個
いちご	5275g相当	175個

きのこ類で1635キロカロリー

えのきたけ	4809g相当
まつたけ	5110g相当
エリンギ	5275g相当
ぶなしめじ	6289g相当
しいたけ	6541g相当
まいたけ	7432g相当
なめこ	7786g相当
マッシュルーム	10900g相当

藻類で1635キロカロリー

焼きのり	551g相当
あおのり	657g相当
いわのり	718g相当
塩昆布	848g相当
こんぶ	962g相当
昆布の佃煮	1090g相当
くきわかめ	9084g相当
ひじき	12577g相当
わかめ	18167g相当
うみぶどう	27250g相当
もずく	40875g相当

魚介類で1635キロカロリー

かつお節	493g相当
するめ（あたりめ）	538g相当
さんま	570g相当
うなぎのかば焼き	574g相当
塩さば	622g相当
イクラ	649g相当
うなぎ	718g相当
ぶり	737g相当
はまち	754g相当
ぎんざけ	870g相当
魚肉ソーセージ	1035g相当
いわし	1049g相当
魚肉ハム	1055g相当
ししゃも	1076g相当
たい	1268g相当
べにざけ	1288g相当
辛子明太子	1352g相当
まぐろの赤身	1422g相当
あじ	1460g相当
ほっけ	1588g相当
かまぼこ	1759g相当
はんぺん	1759g相当
かにかま	1838g相当
あまえび	1924g相当
なると	2044g相当
ブラックタイガー	2124g相当
するめいか	2152g相当
かき	2819g相当
あさり	5638g相当

肉類で1635キロカロリー

牛バラ肉	430g相当
豚バラ肉	447g相当
牛サーロイン	523g相当
牛肩ロース肉	555g相当
牛ひき肉	652g相当
生ハム	673g相当
ソーセージ	708g相当
鶏むね肉	714g相当
牛フィレ肉	924g相当
チャーシュー	985g相当
豚フィレ肉	1386g相当
鶏ささみ	1529g相当	30本
砂肝	1902g相当

卵類で1635キロカロリー<

卵黄	487g相当	24個
生たまご	1152g相当	19個
ゆでたまご	1221g相当	20個

乳製品で1635キロカロリー

プロセスチーズ	523g相当
モッツァレラチーズ	608g相当
牛乳	2681g相当	13杯
低脂肪牛乳	3893g相当	19杯

菓子類で1635キロカロリー

ポテトチップス	303g相当
ドーナッツ（プレーン）	432g相当
アップルパイ	557g相当
ホットケーキ	647g相当
カスタードプリン	1410g相当

一般的食品で1635キロカロリー

チャーハン	794g相当
とりから揚げ	802g相当
ハンバーグ	830g相当
豆腐ハンバーグ	1152g相当
お好み焼き	1203g相当

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