1日1625キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1625キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1625kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1625キロカロリーの分量を見る

穀物類で1625キロカロリー

オートミール	465g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	466g相当	58杯（大さじ）
米	476g相当	3.1合
中力粉	483g相当	60杯（大さじ）
強力粉	483g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	563g相当
食パン	656g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	956g相当	7.9個
ごはん	1042g相当	6.9膳
そば	1250g相当	6.2人前
うどん	1711g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1625キロカロリー

ふかしいも	1260g相当	6.3個
さつまいも（生）	1280g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2289g相当	15個
さといも（生）	3067g相当	61個
さといも（調理済）	3125g相当	62個
じゃがいも（生）	3187g相当	21個

砂糖・甘味料で1625キロカロリー

グラニュー糖	413g相当	34杯（大さじ）
上白糖	416g相当	46杯（大さじ）
三温糖	417g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	494g相当	23杯（大さじ）

豆類で1625キロカロリー

きな粉	361g相当	45杯（大さじ）
大豆	437g相当
納豆	884g相当	22パック
豆腐竹輪	1343g相当	14本
木綿豆腐	2227g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2902g相当	9.6丁

種実類で1625キロカロリー

マカダミアナッツ	217g相当	108粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1070g相当	107個

野菜類で1625キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	581g相当
にんにく	1260g相当	180片
えだまめ	1300g相当	433さや
かぼちゃ	2084g相当	1.3個
れんこん	2463g相当
ごぼう	2802g相当	18本
ブロッコリー	4392g相当	17株
にんじん	4643g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4643g相当	23本
玉ねぎ	4925g相当	24個
しそ	5079g相当	5079枚
ミニトマト	5417g相当	270個
オクラ	6250g相当	625本
キャベツ	7066g相当	5.8玉
アスパラガス	7739g相当	257本
トマト	8125g相当	40個
ピーマン	8125g相当	270個
なす	9028g相当	90本
ほうれんそう	9028g相当	45束
パクチー	9028g相当
ズッキーニ	10157g相当	50本
大根	10834g相当	10本
きゅうり	12500g相当	125本
はくさい	12500g相当	8.3玉
セロリ	13542g相当	90本
もやし	14773g相当	73袋
レタス	14773g相当	29玉

果実類で1625キロカロリー

アボカド	924g相当	9.2個
バナナ	1748g相当	14本
マンゴー	2390g相当	11個
ぶどう	2802g相当	5.6房
りんご	2902g相当	9.6個
パイナップル	3010g相当	2個
キウイ（緑）	3187g相当	31個
みかん	3317g相当	22個
グレープフルーツ	4063g相当	13個
メロン	4063g相当	2.7玉
梨	4277g相当	14個
もも	4277g相当	17個
いちご	5242g相当	174個

きのこ類で1625キロカロリー

えのきたけ	4780g相当
まつたけ	5079g相当
エリンギ	5242g相当
ぶなしめじ	6250g相当
しいたけ	6500g相当
まいたけ	7387g相当
なめこ	7739g相当
マッシュルーム	10834g相当

藻類で1625キロカロリー

焼きのり	548g相当
あおのり	653g相当
いわのり	713g相当
塩昆布	842g相当
こんぶ	956g相当
昆布の佃煮	1084g相当
くきわかめ	9028g相当
ひじき	12500g相当
わかめ	18056g相当
うみぶどう	27084g相当
もずく	40625g相当

魚介類で1625キロカロリー

かつお節	490g相当
するめ（あたりめ）	535g相当
さんま	567g相当
うなぎのかば焼き	571g相当
塩さば	618g相当
イクラ	645g相当
うなぎ	713g相当
ぶり	732g相当
はまち	749g相当
ぎんざけ	865g相当
魚肉ソーセージ	1029g相当
いわし	1042g相当
魚肉ハム	1049g相当
ししゃも	1070g相当
たい	1260g相当
べにざけ	1280g相当
辛子明太子	1343g相当
まぐろの赤身	1414g相当
あじ	1451g相当
ほっけ	1578g相当
かまぼこ	1748g相当
はんぺん	1748g相当
かにかま	1826g相当
あまえび	1912g相当
なると	2032g相当
ブラックタイガー	2111g相当
するめいか	2139g相当
かき	2802g相当
あさり	5604g相当

肉類で1625キロカロリー

牛バラ肉	427g相当
豚バラ肉	444g相当
牛サーロイン	520g相当
牛肩ロース肉	551g相当
牛ひき肉	648g相当
生ハム	669g相当
ソーセージ	704g相当
鶏むね肉	710g相当
牛フィレ肉	919g相当
チャーシュー	979g相当
豚フィレ肉	1378g相当
鶏ささみ	1519g相当	30本
砂肝	1890g相当

卵類で1625キロカロリー<

卵黄	484g相当	24個
生たまご	1145g相当	19個
ゆでたまご	1213g相当	20個

乳製品で1625キロカロリー

プロセスチーズ	520g相当
モッツァレラチーズ	605g相当
牛乳	2664g相当	13杯
低脂肪牛乳	3870g相当	19杯

菓子類で1625キロカロリー

ポテトチップス	301g相当
ドーナッツ（プレーン）	429g相当
アップルパイ	553g相当
ホットケーキ	643g相当
カスタードプリン	1401g相当

一般的食品で1625キロカロリー

チャーハン	789g相当
とりから揚げ	797g相当
ハンバーグ	825g相当
豆腐ハンバーグ	1145g相当
お好み焼き	1195g相当

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