1日1615キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1615キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1615kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1615キロカロリーの分量を見る

穀物類で1615キロカロリー

オートミール	462g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	463g相当	57杯（大さじ）
米	473g相当	3.1合
中力粉	480g相当	60杯（大さじ）
強力粉	480g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	559g相当
食パン	652g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	950g相当	7.9個
ごはん	1036g相当	6.9膳
そば	1243g相当	6.2人前
うどん	1700g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1615キロカロリー

ふかしいも	1252g相当	6.2個
さつまいも（生）	1272g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2275g相当	15個
さといも（生）	3048g相当	60個
さといも（調理済）	3106g相当	62個
じゃがいも（生）	3167g相当	21個

砂糖・甘味料で1615キロカロリー

グラニュー糖	410g相当	34杯（大さじ）
上白糖	414g相当	46杯（大さじ）
三温糖	415g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	491g相当	23杯（大さじ）

豆類で1615キロカロリー

きな粉	359g相当	44杯（大さじ）
大豆	435g相当
納豆	878g相当	21パック
豆腐竹輪	1335g相当	14本
木綿豆腐	2213g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2884g相当	9.6丁

種実類で1615キロカロリー

マカダミアナッツ	216g相当	108粒
ブラジルナッツ	230g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	262g相当	262粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1063g相当	106個

野菜類で1615キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	577g相当
にんにく	1252g相当	178片
えだまめ	1292g相当	430さや
かぼちゃ	2071g相当	1.3個
れんこん	2447g相当
ごぼう	2785g相当	18本
ブロッコリー	4365g相当	17株
にんじん	4615g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4615g相当	23本
玉ねぎ	4894g相当	24個
しそ	5047g相当	5047枚
ミニトマト	5384g相当	269個
オクラ	6212g相当	621本
キャベツ	7022g相当	5.8玉
アスパラガス	7691g相当	256本
トマト	8075g相当	40個
ピーマン	8075g相当	269個
なす	8973g相当	89本
ほうれんそう	8973g相当	44束
パクチー	8973g相当
ズッキーニ	10094g相当	50本
大根	10767g相当	10本
きゅうり	12424g相当	124本
はくさい	12424g相当	8.2玉
セロリ	13459g相当	89本
もやし	14682g相当	73袋
レタス	14682g相当	29玉

果実類で1615キロカロリー

アボカド	918g相当	9.1個
バナナ	1737g相当	14本
マンゴー	2375g相当	11個
ぶどう	2785g相当	5.5房
りんご	2884g相当	9.6個
パイナップル	2991g相当	1.9個
キウイ（緑）	3167g相当	31個
みかん	3296g相当	21個
グレープフルーツ	4038g相当	13個
メロン	4038g相当	2.6玉
梨	4250g相当	14個
もも	4250g相当	17個
いちご	5210g相当	173個

きのこ類で1615キロカロリー

えのきたけ	4750g相当
まつたけ	5047g相当
エリンギ	5210g相当
ぶなしめじ	6212g相当
しいたけ	6460g相当
まいたけ	7341g相当
なめこ	7691g相当
マッシュルーム	10767g相当

藻類で1615キロカロリー

焼きのり	544g相当
あおのり	649g相当
いわのり	709g相当
塩昆布	837g相当
こんぶ	950g相当
昆布の佃煮	1077g相当
くきわかめ	8973g相当
ひじき	12424g相当
わかめ	17945g相当
うみぶどう	26917g相当
もずく	40375g相当

魚介類で1615キロカロリー

かつお節	487g相当
するめ（あたりめ）	532g相当
さんま	563g相当
うなぎのかば焼き	567g相当
塩さば	615g相当
イクラ	641g相当
うなぎ	709g相当
ぶり	728g相当
はまち	745g相当
ぎんざけ	860g相当
魚肉ソーセージ	1023g相当
いわし	1036g相当
魚肉ハム	1042g相当
ししゃも	1063g相当
たい	1252g相当
べにざけ	1272g相当
辛子明太子	1335g相当
まぐろの赤身	1405g相当
あじ	1442g相当
ほっけ	1568g相当
かまぼこ	1737g相当
はんぺん	1737g相当
かにかま	1815g相当
あまえび	1900g相当
なると	2019g相当
ブラックタイガー	2098g相当
するめいか	2125g相当
かき	2785g相当
あさり	5569g相当

肉類で1615キロカロリー

牛バラ肉	424g相当
豚バラ肉	442g相当
牛サーロイン	516g相当
牛肩ロース肉	548g相当
牛ひき肉	644g相当
生ハム	665g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	706g相当
牛フィレ肉	913g相当
チャーシュー	973g相当
豚フィレ肉	1369g相当
鶏ささみ	1510g相当	30本
砂肝	1878g相当

卵類で1615キロカロリー<

卵黄	481g相当	24個
生たまご	1138g相当	18個
ゆでたまご	1206g相当	20個

乳製品で1615キロカロリー

プロセスチーズ	516g相当
モッツァレラチーズ	601g相当
牛乳	2648g相当	13杯
低脂肪牛乳	3846g相当	19杯

菓子類で1615キロカロリー

ポテトチップス	299g相当
ドーナッツ（プレーン）	427g相当
アップルパイ	550g相当
ホットケーキ	639g相当
カスタードプリン	1393g相当

一般的食品で1615キロカロリー

チャーハン	784g相当
とりから揚げ	792g相当
ハンバーグ	820g相当
豆腐ハンバーグ	1138g相当
お好み焼き	1188g相当

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