1日1715キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1715キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1715kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1715キロカロリーの分量を見る

穀物類で1715キロカロリー

オートミール	491g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	492g相当	61杯（大さじ）
米	502g相当	3.3合
中力粉	509g相当	63杯（大さじ）
強力粉	509g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	594g相当
食パン	692g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1009g相当	8.4個
ごはん	1100g相当	7.3膳
そば	1320g相当	6.6人前
うどん	1806g相当	9玉

いも・でんぷん類で1715キロカロリー

ふかしいも	1330g相当	6.6個
さつまいも（生）	1351g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2416g相当	16個
さといも（生）	3236g相当	64個
さといも（調理済）	3299g相当	65個
じゃがいも（生）	3363g相当	22個

砂糖・甘味料で1715キロカロリー

グラニュー糖	436g相当	36杯（大さじ）
上白糖	439g相当	48杯（大さじ）
三温糖	440g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	522g相当	24杯（大さじ）

豆類で1715キロカロリー

きな粉	381g相当	47杯（大さじ）
大豆	462g相当
納豆	933g相当	23パック
豆腐竹輪	1418g相当	15本
木綿豆腐	2350g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3063g相当	10丁

種実類で1715キロカロリー

マカダミアナッツ	229g相当	114粒
ブラジルナッツ	244g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	1129g相当	112個

野菜類で1715キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	613g相当
にんにく	1330g相当	190片
えだまめ	1372g相当	457さや
かぼちゃ	2199g相当	1.4個
れんこん	2599g相当
ごぼう	2957g相当	19本
ブロッコリー	4636g相当	18株
にんじん	4900g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4900g相当	24本
玉ねぎ	5197g相当	25個
しそ	5360g相当	5360枚
ミニトマト	5717g相当	285個
オクラ	6597g相当	659本
キャベツ	7457g相当	6.2玉
アスパラガス	8167g相当	272本
トマト	8575g相当	42個
ピーマン	8575g相当	285個
なす	9528g相当	95本
ほうれんそう	9528g相当	47束
パクチー	9528g相当
ズッキーニ	10719g相当	53本
大根	11434g相当	11本
きゅうり	13193g相当	131本
はくさい	13193g相当	8.7玉
セロリ	14292g相当	95本
もやし	15591g相当	77袋
レタス	15591g相当	31玉

果実類で1715キロカロリー

アボカド	975g相当	9.7個
バナナ	1845g相当	15本
マンゴー	2523g相当	12個
ぶどう	2957g相当	5.9房
りんご	3063g相当	10個
パイナップル	3176g相当	2.1個
キウイ（緑）	3363g相当	33個
みかん	3500g相当	23個
グレープフルーツ	4288g相当	14個
メロン	4288g相当	2.8玉
梨	4514g相当	15個
もも	4514g相当	18個
いちご	5533g相当	184個

きのこ類で1715キロカロリー

えのきたけ	5045g相当
まつたけ	5360g相当
エリンギ	5533g相当
ぶなしめじ	6597g相当
しいたけ	6860g相当
まいたけ	7796g相当
なめこ	8167g相当
マッシュルーム	11434g相当

藻類で1715キロカロリー

焼きのり	578g相当
あおのり	689g相当
いわのり	753g相当
塩昆布	889g相当
こんぶ	1009g相当
昆布の佃煮	1144g相当
くきわかめ	9528g相当
ひじき	13193g相当
わかめ	19056g相当
うみぶどう	28584g相当
もずく	42875g相当

魚介類で1715キロカロリー

かつお節	517g相当
するめ（あたりめ）	565g相当
さんま	598g相当
うなぎのかば焼き	602g相当
塩さば	653g相当
イクラ	681g相当
うなぎ	753g相当
ぶり	773g相当
はまち	791g相当
ぎんざけ	913g相当
魚肉ソーセージ	1086g相当
いわし	1100g相当
魚肉ハム	1107g相当
ししゃも	1129g相当
たい	1330g相当
べにざけ	1351g相当
辛子明太子	1418g相当
まぐろの赤身	1492g相当
あじ	1532g相当
ほっけ	1666g相当
かまぼこ	1845g相当
はんぺん	1845g相当
かにかま	1927g相当
あまえび	2018g相当
なると	2144g相当
ブラックタイガー	2228g相当
するめいか	2257g相当
かき	2957g相当
あさり	5914g相当

肉類で1715キロカロリー

牛バラ肉	451g相当
豚バラ肉	469g相当
牛サーロイン	548g相当
牛肩ロース肉	582g相当
牛ひき肉	684g相当
生ハム	706g相当
ソーセージ	743g相当
鶏むね肉	749g相当
牛フィレ肉	969g相当
チャーシュー	1034g相当
豚フィレ肉	1454g相当
鶏ささみ	1603g相当	32本
砂肝	1995g相当

卵類で1715キロカロリー<

卵黄	511g相当	25個
生たまご	1208g相当	20個
ゆでたまご	1280g相当	21個

乳製品で1715キロカロリー

プロセスチーズ	548g相当
モッツァレラチーズ	638g相当
牛乳	2812g相当	14杯
低脂肪牛乳	4084g相当	20杯

菓子類で1715キロカロリー

ポテトチップス	318g相当
ドーナッツ（プレーン）	453g相当
アップルパイ	584g相当
ホットケーキ	678g相当
カスタードプリン	1479g相当

一般的食品で1715キロカロリー

チャーハン	833g相当
とりから揚げ	841g相当
ハンバーグ	871g相当
豆腐ハンバーグ	1208g相当
お好み焼き	1262g相当

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