1日1716キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1716キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1716kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1716キロカロリーの分量を見る

穀物類で1716キロカロリー

オートミール	491g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	492g相当	61杯（大さじ）
米	502g相当	3.3合
中力粉	510g相当	63杯（大さじ）
強力粉	510g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	594g相当
食パン	692g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1010g相当	8.4個
ごはん	1100g相当	7.3膳
そば	1320g相当	6.6人前
うどん	1807g相当	9玉

いも・でんぷん類で1716キロカロリー

ふかしいも	1331g相当	6.6個
さつまいも（生）	1352g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2417g相当	16個
さといも（生）	3238g相当	64個
さといも（調理済）	3300g相当	66個
じゃがいも（生）	3365g相当	22個

砂糖・甘味料で1716キロカロリー

グラニュー糖	436g相当	36杯（大さじ）
上白糖	439g相当	48杯（大さじ）
三温糖	441g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	522g相当	24杯（大さじ）

豆類で1716キロカロリー

きな粉	381g相当	47杯（大さじ）
大豆	462g相当
納豆	933g相当	23パック
豆腐竹輪	1419g相当	15本
木綿豆腐	2351g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3065g相当	10丁

種実類で1716キロカロリー

マカダミアナッツ	229g相当	114粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	1129g相当	112個

野菜類で1716キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	613g相当
にんにく	1331g相当	190片
えだまめ	1373g相当	457さや
かぼちゃ	2200g相当	1.4個
れんこん	2600g相当
ごぼう	2959g相当	19本
ブロッコリー	4638g相当	18株
にんじん	4903g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4903g相当	24本
玉ねぎ	5200g相当	26個
しそ	5363g相当	5363枚
ミニトマト	5720g相当	286個
オクラ	6600g相当	660本
キャベツ	7461g相当	6.2玉
アスパラガス	8172g相当	272本
トマト	8580g相当	42個
ピーマン	8580g相当	286個
なす	9534g相当	95本
ほうれんそう	9534g相当	47束
パクチー	9534g相当
ズッキーニ	10725g相当	53本
大根	11440g相当	11本
きゅうり	13200g相当	132本
はくさい	13200g相当	8.8玉
セロリ	14300g相当	95本
もやし	15600g相当	78袋
レタス	15600g相当	31玉

果実類で1716キロカロリー

アボカド	975g相当	9.7個
バナナ	1846g相当	15本
マンゴー	2524g相当	12個
ぶどう	2959g相当	5.9房
りんご	3065g相当	10個
パイナップル	3178g相当	2.1個
キウイ（緑）	3365g相当	33個
みかん	3503g相当	23個
グレープフルーツ	4290g相当	14個
メロン	4290g相当	2.8玉
梨	4516g相当	15個
もも	4516g相当	18個
いちご	5536g相当	184個

きのこ類で1716キロカロリー

えのきたけ	5048g相当
まつたけ	5363g相当
エリンギ	5536g相当
ぶなしめじ	6600g相当
しいたけ	6864g相当
まいたけ	7800g相当
なめこ	8172g相当
マッシュルーム	11440g相当

藻類で1716キロカロリー

焼きのり	578g相当
あおのり	690g相当
いわのり	753g相当
塩昆布	890g相当
こんぶ	1010g相当
昆布の佃煮	1144g相当
くきわかめ	9534g相当
ひじき	13200g相当
わかめ	19067g相当
うみぶどう	28600g相当
もずく	42900g相当

魚介類で1716キロカロリー

かつお節	517g相当
するめ（あたりめ）	565g相当
さんま	598g相当
うなぎのかば焼き	603g相当
塩さば	653g相当
イクラ	681g相当
うなぎ	753g相当
ぶり	773g相当
はまち	791g相当
ぎんざけ	913g相当
魚肉ソーセージ	1087g相当
いわし	1100g相当
魚肉ハム	1108g相当
ししゃも	1129g相当
たい	1331g相当
べにざけ	1352g相当
辛子明太子	1419g相当
まぐろの赤身	1493g相当
あじ	1533g相当
ほっけ	1667g相当
かまぼこ	1846g相当
はんぺん	1846g相当
かにかま	1929g相当
あまえび	2019g相当
なると	2145g相当
ブラックタイガー	2229g相当
するめいか	2258g相当
かき	2959g相当
あさり	5918g相当

肉類で1716キロカロリー

牛バラ肉	451g相当
豚バラ肉	469g相当
牛サーロイン	549g相当
牛肩ロース肉	582g相当
牛ひき肉	684g相当
生ハム	707g相当
ソーセージ	743g相当
鶏むね肉	750g相当
牛フィレ肉	970g相当
チャーシュー	1034g相当
豚フィレ肉	1455g相当
鶏ささみ	1604g相当	32本
砂肝	1996g相当

卵類で1716キロカロリー<

卵黄	511g相当	25個
生たまご	1209g相当	20個
ゆでたまご	1281g相当	21個

乳製品で1716キロカロリー

プロセスチーズ	549g相当
モッツァレラチーズ	638g相当
牛乳	2814g相当	14杯
低脂肪牛乳	4086g相当	20杯

菓子類で1716キロカロリー

ポテトチップス	318g相当
ドーナッツ（プレーン）	453g相当
アップルパイ	584g相当
ホットケーキ	679g相当
カスタードプリン	1480g相当

一般的食品で1716キロカロリー

チャーハン	834g相当
とりから揚げ	842g相当
ハンバーグ	872g相当
豆腐ハンバーグ	1209g相当
お好み焼き	1262g相当

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