1日1717キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1717キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1717kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1717キロカロリーの分量を見る

穀物類で1717キロカロリー

オートミール	491g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	492g相当	61杯（大さじ）
米	503g相当	3.3合
中力粉	510g相当	63杯（大さじ）
強力粉	510g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	595g相当
食パン	693g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1010g相当	8.4個
ごはん	1101g相当	7.3膳
そば	1321g相当	6.6人前
うどん	1808g相当	9玉

いも・でんぷん類で1717キロカロリー

ふかしいも	1332g相当	6.6個
さつまいも（生）	1352g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2419g相当	16個
さといも（生）	3240g相当	64個
さといも（調理済）	3302g相当	66個
じゃがいも（生）	3367g相当	22個

砂糖・甘味料で1717キロカロリー

グラニュー糖	436g相当	36杯（大さじ）
上白糖	440g相当	48杯（大さじ）
三温糖	441g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	522g相当	24杯（大さじ）

豆類で1717キロカロリー

きな粉	381g相当	47杯（大さじ）
大豆	462g相当
納豆	934g相当	23パック
豆腐竹輪	1420g相当	15本
木綿豆腐	2353g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3067g相当	10丁

種実類で1717キロカロリー

マカダミアナッツ	229g相当	114粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	301g相当	301粒
栗	1130g相当	113個

野菜類で1717キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	614g相当
にんにく	1332g相当	190片
えだまめ	1374g相当	458さや
かぼちゃ	2202g相当	1.4個
れんこん	2602g相当
ごぼう	2961g相当	19本
ブロッコリー	4641g相当	18株
にんじん	4906g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4906g相当	24本
玉ねぎ	5204g相当	26個
しそ	5366g相当	5366枚
ミニトマト	5724g相当	286個
オクラ	6604g相当	660本
キャベツ	7466g相当	6.2玉
アスパラガス	8177g相当	272本
トマト	8585g相当	42個
ピーマン	8585g相当	286個
なす	9539g相当	95本
ほうれんそう	9539g相当	47束
パクチー	9539g相当
ズッキーニ	10732g相当	53本
大根	11447g相当	11本
きゅうり	13208g相当	132本
はくさい	13208g相当	8.8玉
セロリ	14309g相当	95本
もやし	15610g相当	78袋
レタス	15610g相当	31玉

果実類で1717キロカロリー

アボカド	976g相当	9.7個
バナナ	1847g相当	15本
マンゴー	2525g相当	12個
ぶどう	2961g相当	5.9房
りんご	3067g相当	10個
パイナップル	3180g相当	2.1個
キウイ（緑）	3367g相当	33個
みかん	3505g相当	23個
グレープフルーツ	4293g相当	14個
メロン	4293g相当	2.8玉
梨	4519g相当	15個
もも	4519g相当	18個
いちご	5539g相当	184個

きのこ類で1717キロカロリー

えのきたけ	5050g相当
まつたけ	5366g相当
エリンギ	5539g相当
ぶなしめじ	6604g相当
しいたけ	6869g相当
まいたけ	7805g相当
なめこ	8177g相当
マッシュルーム	11447g相当

藻類で1717キロカロリー

焼きのり	579g相当
あおのり	690g相当
いわのり	754g相当
塩昆布	890g相当
こんぶ	1010g相当
昆布の佃煮	1145g相当
くきわかめ	9539g相当
ひじき	13208g相当
わかめ	19078g相当
うみぶどう	28617g相当
もずく	42925g相当

魚介類で1717キロカロリー

かつお節	518g相当
するめ（あたりめ）	565g相当
さんま	599g相当
うなぎのかば焼き	603g相当
塩さば	653g相当
イクラ	682g相当
うなぎ	754g相当
ぶり	774g相当
はまち	792g相当
ぎんざけ	914g相当
魚肉ソーセージ	1087g相当
いわし	1101g相当
魚肉ハム	1108g相当
ししゃも	1130g相当
たい	1332g相当
べにざけ	1352g相当
辛子明太子	1420g相当
まぐろの赤身	1494g相当
あじ	1534g相当
ほっけ	1667g相当
かまぼこ	1847g相当
はんぺん	1847g相当
かにかま	1930g相当
あまえび	2020g相当
なると	2147g相当
ブラックタイガー	2230g相当
するめいか	2260g相当
かき	2961g相当
あさり	5921g相当

肉類で1717キロカロリー

牛バラ肉	451g相当
豚バラ肉	470g相当
牛サーロイン	549g相当
牛肩ロース肉	583g相当
牛ひき肉	685g相当
生ハム	707g相当
ソーセージ	744g相当
鶏むね肉	750g相当
牛フィレ肉	971g相当
チャーシュー	1035g相当
豚フィレ肉	1456g相当
鶏ささみ	1605g相当	32本
砂肝	1997g相当

卵類で1717キロカロリー<

卵黄	512g相当	25個
生たまご	1210g相当	20個
ゆでたまご	1282g相当	21個

乳製品で1717キロカロリー

プロセスチーズ	549g相当
モッツァレラチーズ	639g相当
牛乳	2815g相当	14杯
低脂肪牛乳	4089g相当	20杯

菓子類で1717キロカロリー

ポテトチップス	318g相当
ドーナッツ（プレーン）	454g相当
アップルパイ	585g相当
ホットケーキ	679g相当
カスタードプリン	1481g相当

一般的食品で1717キロカロリー

チャーハン	834g相当
とりから揚げ	842g相当
ハンバーグ	872g相当
豆腐ハンバーグ	1210g相当
お好み焼き	1263g相当

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