1日1706キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1706キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1706kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1706キロカロリーの分量を見る

穀物類で1706キロカロリー

オートミール	488g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	489g相当	61杯（大さじ）
米	499g相当	3.3合
中力粉	507g相当	63杯（大さじ）
強力粉	507g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	591g相当
食パン	688g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1004g相当	8.3個
ごはん	1094g相当	7.2膳
そば	1313g相当	6.5人前
うどん	1796g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1706キロカロリー

ふかしいも	1323g相当	6.6個
さつまいも（生）	1344g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2403g相当	16個
さといも（生）	3219g相当	64個
さといも（調理済）	3281g相当	65個
じゃがいも（生）	3346g相当	22個

砂糖・甘味料で1706キロカロリー

グラニュー糖	433g相当	36杯（大さじ）
上白糖	437g相当	48杯（大さじ）
三温糖	438g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	519g相当	24杯（大さじ）

豆類で1706キロカロリー

きな粉	379g相当	47杯（大さじ）
大豆	459g相当
納豆	928g相当	23パック
豆腐竹輪	1410g相当	15本
木綿豆腐	2337g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3047g相当	10丁

種実類で1706キロカロリー

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	243g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	299g相当	299粒
栗	1123g相当	112個

野菜類で1706キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	610g相当
にんにく	1323g相当	189片
えだまめ	1365g相当	455さや
かぼちゃ	2188g相当	1.4個
れんこん	2585g相当
ごぼう	2942g相当	19本
ブロッコリー	4611g相当	18株
にんじん	4875g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4875g相当	24本
玉ねぎ	5170g相当	25個
しそ	5332g相当	5332枚
ミニトマト	5687g相当	284個
オクラ	6562g相当	656本
キャベツ	7418g相当	6.1玉
アスパラガス	8124g相当	270本
トマト	8530g相当	42個
ピーマン	8530g相当	284個
なす	9478g相当	94本
ほうれんそう	9478g相当	47束
パクチー	9478g相当
ズッキーニ	10663g相当	53本
大根	11374g相当	11本
きゅうり	13124g相当	131本
はくさい	13124g相当	8.7玉
セロリ	14217g相当	94本
もやし	15510g相当	77袋
レタス	15510g相当	31玉

果実類で1706キロカロリー

アボカド	970g相当	9.7個
バナナ	1835g相当	15本
マンゴー	2509g相当	12個
ぶどう	2942g相当	5.8房
りんご	3047g相当	10個
パイナップル	3160g相当	2.1個
キウイ（緑）	3346g相当	33個
みかん	3482g相当	23個
グレープフルーツ	4265g相当	14個
メロン	4265g相当	2.8玉
梨	4490g相当	14個
もも	4490g相当	17個
いちご	5504g相当	183個

きのこ類で1706キロカロリー

えのきたけ	5018g相当
まつたけ	5332g相当
エリンギ	5504g相当
ぶなしめじ	6562g相当
しいたけ	6824g相当
まいたけ	7755g相当
なめこ	8124g相当
マッシュルーム	11374g相当

藻類で1706キロカロリー

焼きのり	575g相当
あおのり	686g相当
いわのり	749g相当
塩昆布	884g相当
こんぶ	1004g相当
昆布の佃煮	1138g相当
くきわかめ	9478g相当
ひじき	13124g相当
わかめ	18956g相当
うみぶどう	28434g相当
もずく	42650g相当

魚介類で1706キロカロリー

かつお節	514g相当
するめ（あたりめ）	562g相当
さんま	595g相当
うなぎのかば焼き	599g相当
塩さば	649g相当
イクラ	677g相当
うなぎ	749g相当
ぶり	769g相当
はまち	787g相当
ぎんざけ	908g相当
魚肉ソーセージ	1080g相当
いわし	1094g相当
魚肉ハム	1101g相当
ししゃも	1123g相当
たい	1323g相当
べにざけ	1344g相当
辛子明太子	1410g相当
まぐろの赤身	1484g相当
あじ	1524g相当
ほっけ	1657g相当
かまぼこ	1835g相当
はんぺん	1835g相当
かにかま	1917g相当
あまえび	2008g相当
なると	2133g相当
ブラックタイガー	2216g相当
するめいか	2245g相当
かき	2942g相当
あさり	5883g相当

肉類で1706キロカロリー

牛バラ肉	448g相当
豚バラ肉	467g相当
牛サーロイン	546g相当
牛肩ロース肉	579g相当
牛ひき肉	680g相当
生ハム	703g相当
ソーセージ	739g相当
鶏むね肉	745g相当
牛フィレ肉	964g相当
チャーシュー	1028g相当
豚フィレ肉	1446g相当
鶏ささみ	1595g相当	31本
砂肝	1984g相当

卵類で1706キロカロリー<

卵黄	508g相当	25個
生たまご	1202g相当	20個
ゆでたまご	1274g相当	21個

乳製品で1706キロカロリー

プロセスチーズ	546g相当
モッツァレラチーズ	635g相当
牛乳	2797g相当	13杯
低脂肪牛乳	4062g相当	20杯

菓子類で1706キロカロリー

ポテトチップス	316g相当
ドーナッツ（プレーン）	451g相当
アップルパイ	581g相当
ホットケーキ	675g相当
カスタードプリン	1471g相当

一般的食品で1706キロカロリー

チャーハン	829g相当
とりから揚げ	837g相当
ハンバーグ	866g相当
豆腐ハンバーグ	1202g相当
お好み焼き	1255g相当

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