1日1705キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1705キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1705kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1705キロカロリーの分量を見る

穀物類で1705キロカロリー

オートミール	488g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	489g相当	61杯（大さじ）
米	499g相当	3.3合
中力粉	506g相当	63杯（大さじ）
強力粉	506g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	590g相当
食パン	688g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1003g相当	8.3個
ごはん	1093g相当	7.2膳
そば	1312g相当	6.5人前
うどん	1795g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1705キロカロリー

ふかしいも	1322g相当	6.6個
さつまいも（生）	1343g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2402g相当	16個
さといも（生）	3217g相当	64個
さといも（調理済）	3279g相当	65個
じゃがいも（生）	3344g相当	22個

砂糖・甘味料で1705キロカロリー

グラニュー糖	433g相当	36杯（大さじ）
上白糖	437g相当	48杯（大さじ）
三温糖	438g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	519g相当	24杯（大さじ）

豆類で1705キロカロリー

きな粉	379g相当	47杯（大さじ）
大豆	459g相当
納豆	927g相当	23パック
豆腐竹輪	1410g相当	15本
木綿豆腐	2336g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3045g相当	10丁

種実類で1705キロカロリー

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	243g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	299g相当	299粒
栗	1122g相当	112個

野菜類で1705キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	609g相当
にんにく	1322g相当	188片
えだまめ	1364g相当	454さや
かぼちゃ	2186g相当	1.4個
れんこん	2584g相当
ごぼう	2940g相当	19本
ブロッコリー	4609g相当	18株
にんじん	4872g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4872g相当	24本
玉ねぎ	5167g相当	25個
しそ	5329g相当	5329枚
ミニトマト	5684g相当	284個
オクラ	6558g相当	655本
キャベツ	7414g相当	6.1玉
アスパラガス	8120g相当	270本
トマト	8525g相当	42個
ピーマン	8525g相当	284個
なす	9473g相当	94本
ほうれんそう	9473g相当	47束
パクチー	9473g相当
ズッキーニ	10657g相当	53本
大根	11367g相当	11本
きゅうり	13116g相当	131本
はくさい	13116g相当	8.7玉
セロリ	14209g相当	94本
もやし	15500g相当	77袋
レタス	15500g相当	31玉

果実類で1705キロカロリー

アボカド	969g相当	9.6個
バナナ	1834g相当	15本
マンゴー	2508g相当	12個
ぶどう	2940g相当	5.8房
りんご	3045g相当	10個
パイナップル	3158g相当	2.1個
キウイ（緑）	3344g相当	33個
みかん	3480g相当	23個
グレープフルーツ	4263g相当	14個
メロン	4263g相当	2.8玉
梨	4487g相当	14個
もも	4487g相当	17個
いちご	5500g相当	183個

きのこ類で1705キロカロリー

えのきたけ	5015g相当
まつたけ	5329g相当
エリンギ	5500g相当
ぶなしめじ	6558g相当
しいたけ	6820g相当
まいたけ	7750g相当
なめこ	8120g相当
マッシュルーム	11367g相当

藻類で1705キロカロリー

焼きのり	575g相当
あおのり	685g相当
いわのり	748g相当
塩昆布	884g相当
こんぶ	1003g相当
昆布の佃煮	1137g相当
くきわかめ	9473g相当
ひじき	13116g相当
わかめ	18945g相当
うみぶどう	28417g相当
もずく	42625g相当

魚介類で1705キロカロリー

かつお節	514g相当
するめ（あたりめ）	561g相当
さんま	595g相当
うなぎのかば焼き	599g相当
塩さば	649g相当
イクラ	677g相当
うなぎ	748g相当
ぶり	769g相当
はまち	786g相当
ぎんざけ	907g相当
魚肉ソーセージ	1080g相当
いわし	1093g相当
魚肉ハム	1100g相当
ししゃも	1122g相当
たい	1322g相当
べにざけ	1343g相当
辛子明太子	1410g相当
まぐろの赤身	1483g相当
あじ	1523g相当
ほっけ	1656g相当
かまぼこ	1834g相当
はんぺん	1834g相当
かにかま	1916g相当
あまえび	2006g相当
なると	2132g相当
ブラックタイガー	2215g相当
するめいか	2244g相当
かき	2940g相当
あさり	5880g相当

肉類で1705キロカロリー

牛バラ肉	448g相当
豚バラ肉	466g相当
牛サーロイン	545g相当
牛肩ロース肉	578g相当
牛ひき肉	680g相当
生ハム	702g相当
ソーセージ	739g相当
鶏むね肉	745g相当
牛フィレ肉	964g相当
チャーシュー	1028g相当
豚フィレ肉	1445g相当
鶏ささみ	1594g相当	31本
砂肝	1983g相当

卵類で1705キロカロリー<

卵黄	508g相当	25個
生たまご	1201g相当	20個
ゆでたまご	1273g相当	21個

乳製品で1705キロカロリー

プロセスチーズ	545g相当
モッツァレラチーズ	634g相当
牛乳	2796g相当	13杯
低脂肪牛乳	4060g相当	20杯

菓子類で1705キロカロリー

ポテトチップス	316g相当
ドーナッツ（プレーン）	450g相当
アップルパイ	580g相当
ホットケーキ	674g相当
カスタードプリン	1470g相当

一般的食品で1705キロカロリー

チャーハン	828g相当
とりから揚げ	836g相当
ハンバーグ	866g相当
豆腐ハンバーグ	1201g相当
お好み焼き	1254g相当

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