1日1805キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1805キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1805kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1805キロカロリーの分量を見る

穀物類で1805キロカロリー

オートミール	516g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	518g相当	64杯（大さじ）
米	528g相当	3.5合
中力粉	536g相当	67杯（大さじ）
強力粉	536g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	625g相当
食パン	728g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1062g相当	8.8個
ごはん	1158g相当	7.7膳
そば	1389g相当	6.9人前
うどん	1900g相当	9.5玉

いも・でんぷん類で1805キロカロリー

ふかしいも	1400g相当	7個
さつまいも（生）	1422g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2543g相当	16個
さといも（生）	3406g相当	68個
さといも（調理済）	3472g相当	69個
じゃがいも（生）	3540g相当	23個

砂糖・甘味料で1805キロカロリー

グラニュー糖	459g相当	38杯（大さじ）
上白糖	462g相当	51杯（大さじ）
三温糖	463g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	549g相当	26杯（大さじ）

豆類で1805キロカロリー

きな粉	401g相当	50杯（大さじ）
大豆	486g相当
納豆	981g相当	24パック
豆腐竹輪	1492g相当	16本
木綿豆腐	2473g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3224g相当	10丁

種実類で1805キロカロリー

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	257g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	297g相当	297粒
らっかせい	316g相当	316粒
栗	1188g相当	118個

野菜類で1805キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	645g相当
にんにく	1400g相当	200片
えだまめ	1444g相当	481さや
かぼちゃ	2315g相当	1.5個
れんこん	2735g相当
ごぼう	3113g相当	20本
ブロッコリー	4879g相当	19株
にんじん	5158g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5158g相当	25本
玉ねぎ	5470g相当	27個
しそ	5641g相当	5641枚
ミニトマト	6017g相当	300個
オクラ	6943g相当	694本
キャベツ	7848g相当	6.5玉
アスパラガス	8596g相当	286本
トマト	9025g相当	45個
ピーマン	9025g相当	300個
なす	10028g相当	100本
ほうれんそう	10028g相当	50束
パクチー	10028g相当
ズッキーニ	11282g相当	56本
大根	12034g相当	12本
きゅうり	13885g相当	138本
はくさい	13885g相当	9.2玉
セロリ	15042g相当	100本
もやし	16410g相当	82袋
レタス	16410g相当	32玉

果実類で1805キロカロリー

アボカド	1026g相当	10個
バナナ	1941g相当	16本
マンゴー	2655g相当	13個
ぶどう	3113g相当	6.2房
りんご	3224g相当	10個
パイナップル	3343g相当	2.2個
キウイ（緑）	3540g相当	35個
みかん	3684g相当	24個
グレープフルーツ	4513g相当	15個
メロン	4513g相当	3玉
梨	4750g相当	15個
もも	4750g相当	19個
いちご	5823g相当	194個

きのこ類で1805キロカロリー

えのきたけ	5309g相当
まつたけ	5641g相当
エリンギ	5823g相当
ぶなしめじ	6943g相当
しいたけ	7220g相当
まいたけ	8205g相当
なめこ	8596g相当
マッシュルーム	12034g相当

藻類で1805キロカロリー

焼きのり	608g相当
あおのり	725g相当
いわのり	792g相当
塩昆布	936g相当
こんぶ	1062g相当
昆布の佃煮	1204g相当
くきわかめ	10028g相当
ひじき	13885g相当
わかめ	20056g相当
うみぶどう	30084g相当
もずく	45125g相当

魚介類で1805キロカロリー

かつお節	544g相当
するめ（あたりめ）	594g相当
さんま	629g相当
うなぎのかば焼き	634g相当
塩さば	687g相当
イクラ	717g相当
うなぎ	792g相当
ぶり	814g相当
はまち	832g相当
ぎんざけ	961g相当
魚肉ソーセージ	1143g相当
いわし	1158g相当
魚肉ハム	1165g相当
ししゃも	1188g相当
たい	1400g相当
べにざけ	1422g相当
辛子明太子	1492g相当
まぐろの赤身	1570g相当
あじ	1612g相当
ほっけ	1753g相当
かまぼこ	1941g相当
はんぺん	1941g相当
かにかま	2029g相当
あまえび	2124g相当
なると	2257g相当
ブラックタイガー	2345g相当
するめいか	2375g相当
かき	3113g相当
あさり	6225g相当

肉類で1805キロカロリー

牛バラ肉	474g相当
豚バラ肉	494g相当
牛サーロイン	577g相当
牛肩ロース肉	612g相当
牛ひき肉	720g相当
生ハム	743g相当
ソーセージ	782g相当
鶏むね肉	789g相当
牛フィレ肉	1020g相当
チャーシュー	1088g相当
豚フィレ肉	1530g相当
鶏ささみ	1687g相当	33本
砂肝	2099g相当

卵類で1805キロカロリー<

卵黄	538g相当	26個
生たまご	1272g相当	21個
ゆでたまご	1348g相当	22個

乳製品で1805キロカロリー

プロセスチーズ	577g相当
モッツァレラチーズ	672g相当
牛乳	2960g相当	14杯
低脂肪牛乳	4298g相当	21杯

菓子類で1805キロカロリー

ポテトチップス	334g相当
ドーナッツ（プレーン）	477g相当
アップルパイ	614g相当
ホットケーキ	714g相当
カスタードプリン	1557g相当

一般的食品で1805キロカロリー

チャーハン	877g相当
とりから揚げ	885g相当
ハンバーグ	917g相当
豆腐ハンバーグ	1272g相当
お好み焼き	1328g相当

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