1日1714キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1714キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1714kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1714キロカロリーの分量を見る

穀物類で1714キロカロリー

オートミール	490g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	492g相当	61杯（大さじ）
米	502g相当	3.3合
中力粉	509g相当	63杯（大さじ）
強力粉	509g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	594g相当
食パン	692g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1009g相当	8.4個
ごはん	1099g相当	7.3膳
そば	1319g相当	6.5人前
うどん	1805g相当	9玉

いも・でんぷん類で1714キロカロリー

ふかしいも	1329g相当	6.6個
さつまいも（生）	1350g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2415g相当	16個
さといも（生）	3234g相当	64個
さといも（調理済）	3297g相当	65個
じゃがいも（生）	3361g相当	22個

砂糖・甘味料で1714キロカロリー

グラニュー糖	436g相当	36杯（大さじ）
上白糖	439g相当	48杯（大さじ）
三温糖	440g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	521g相当	24杯（大さじ）

豆類で1714キロカロリー

きな粉	381g相当	47杯（大さじ）
大豆	461g相当
納豆	932g相当	23パック
豆腐竹輪	1417g相当	15本
木綿豆腐	2348g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3061g相当	10丁

種実類で1714キロカロリー

マカダミアナッツ	229g相当	114粒
ブラジルナッツ	244g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	1128g相当	112個

野菜類で1714キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	613g相当
にんにく	1329g相当	189片
えだまめ	1372g相当	457さや
かぼちゃ	2198g相当	1.4個
れんこん	2597g相当
ごぼう	2956g相当	19本
ブロッコリー	4633g相当	18株
にんじん	4898g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4898g相当	24本
玉ねぎ	5194g相当	25個
しそ	5357g相当	5357枚
ミニトマト	5714g相当	285個
オクラ	6593g相当	659本
キャベツ	7453g相当	6.2玉
アスパラガス	8162g相当	272本
トマト	8570g相当	42個
ピーマン	8570g相当	285個
なす	9523g相当	95本
ほうれんそう	9523g相当	47束
パクチー	9523g相当
ズッキーニ	10713g相当	53本
大根	11427g相当	11本
きゅうり	13185g相当	131本
はくさい	13185g相当	8.7玉
セロリ	14284g相当	95本
もやし	15582g相当	77袋
レタス	15582g相当	31玉

果実類で1714キロカロリー

アボカド	974g相当	9.7個
バナナ	1844g相当	15本
マンゴー	2521g相当	12個
ぶどう	2956g相当	5.9房
りんご	3061g相当	10個
パイナップル	3175g相当	2.1個
キウイ（緑）	3361g相当	33個
みかん	3498g相当	23個
グレープフルーツ	4285g相当	14個
メロン	4285g相当	2.8玉
梨	4511g相当	15個
もも	4511g相当	18個
いちご	5530g相当	184個

きのこ類で1714キロカロリー

えのきたけ	5042g相当
まつたけ	5357g相当
エリンギ	5530g相当
ぶなしめじ	6593g相当
しいたけ	6856g相当
まいたけ	7791g相当
なめこ	8162g相当
マッシュルーム	11427g相当

藻類で1714キロカロリー

焼きのり	578g相当
あおのり	689g相当
いわのり	752g相当
塩昆布	889g相当
こんぶ	1009g相当
昆布の佃煮	1143g相当
くきわかめ	9523g相当
ひじき	13185g相当
わかめ	19045g相当
うみぶどう	28567g相当
もずく	42850g相当

魚介類で1714キロカロリー

かつお節	517g相当
するめ（あたりめ）	564g相当
さんま	598g相当
うなぎのかば焼き	602g相当
塩さば	652g相当
イクラ	681g相当
うなぎ	752g相当
ぶり	773g相当
はまち	790g相当
ぎんざけ	912g相当
魚肉ソーセージ	1085g相当
いわし	1099g相当
魚肉ハム	1106g相当
ししゃも	1128g相当
たい	1329g相当
べにざけ	1350g相当
辛子明太子	1417g相当
まぐろの赤身	1491g相当
あじ	1531g相当
ほっけ	1665g相当
かまぼこ	1844g相当
はんぺん	1844g相当
かにかま	1926g相当
あまえび	2017g相当
なると	2143g相当
ブラックタイガー	2226g相当
するめいか	2256g相当
かき	2956g相当
あさり	5911g相当

肉類で1714キロカロリー

牛バラ肉	450g相当
豚バラ肉	469g相当
牛サーロイン	548g相当
牛肩ロース肉	582g相当
牛ひき肉	683g相当
生ハム	706g相当
ソーセージ	742g相当
鶏むね肉	749g相当
牛フィレ肉	969g相当
チャーシュー	1033g相当
豚フィレ肉	1453g相当
鶏ささみ	1602g相当	32本
砂肝	1994g相当

卵類で1714キロカロリー<

卵黄	511g相当	25個
生たまご	1208g相当	20個
ゆでたまご	1280g相当	21個

乳製品で1714キロカロリー

プロセスチーズ	548g相当
モッツァレラチーズ	638g相当
牛乳	2810g相当	14杯
低脂肪牛乳	4081g相当	20杯

菓子類で1714キロカロリー

ポテトチップス	317g相当
ドーナッツ（プレーン）	453g相当
アップルパイ	583g相当
ホットケーキ	678g相当
カスタードプリン	1478g相当

一般的食品で1714キロカロリー

チャーハン	833g相当
とりから揚げ	841g相当
ハンバーグ	871g相当
豆腐ハンバーグ	1208g相当
お好み焼き	1261g相当

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