1日2615キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2615キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2615kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2615キロカロリーの分量を見る

穀物類で2615キロカロリー

オートミール	748g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	750g相当	93杯（大さじ）
米	765g相当	5.1合
中力粉	776g相当	97杯（大さじ）
強力粉	776g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	905g相当
食パン	1055g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1539g相当	12個
ごはん	1677g相当	11膳
そば	2012g相当	10人前
うどん	2753g相当	13玉

いも・でんぷん類で2615キロカロリー

ふかしいも	2028g相当	10個
さつまいも（生）	2060g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3684g相当	24個
さといも（生）	4934g相当	98個
さといも（調理済）	5029g相当	100個
じゃがいも（生）	5128g相当	34個

砂糖・甘味料で2615キロカロリー

グラニュー糖	664g相当	55杯（大さじ）
上白糖	669g相当	74杯（大さじ）
三温糖	671g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	795g相当	37杯（大さじ）

豆類で2615キロカロリー

きな粉	580g相当	72杯（大さじ）
大豆	703g相当
納豆	1422g相当	35パック
豆腐竹輪	2162g相当	24本
木綿豆腐	3583g相当	11丁
絹ごし豆腐	4670g相当	15丁

種実類で2615キロカロリー

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	372g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	374g相当	187粒
ピスタチオ	424g相当	424粒
アーモンド	430g相当	430粒
らっかせい	458g相当	458粒
栗	1721g相当	172個

野菜類で2615キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	934g相当
にんにく	2028g相当	289片
えだまめ	2092g相当	697さや
かぼちゃ	3353g相当	2.2個
れんこん	3963g相当
ごぼう	4509g相当	30本
ブロッコリー	7068g相当	28株
にんじん	7472g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7472g相当	37本
玉ねぎ	7925g相当	39個
しそ	8172g相当	8172枚
ミニトマト	8717g相当	435個
オクラ	10058g相当	1005本
キャベツ	11370g相当	9.4玉
アスパラガス	12453g相当	415本
トマト	13075g相当	65個
ピーマン	13075g相当	435個
なす	14528g相当	145本
ほうれんそう	14528g相当	72束
パクチー	14528g相当
ズッキーニ	16344g相当	81本
大根	17434g相当	17本
きゅうり	20116g相当	201本
はくさい	20116g相当	13玉
セロリ	21792g相当	145本
もやし	23773g相当	118袋
レタス	23773g相当	47玉

果実類で2615キロカロリー

アボカド	1486g相当	14個
バナナ	2812g相当	23本
マンゴー	3846g相当	19個
ぶどう	4509g相当	9房
りんご	4670g相当	15個
パイナップル	4843g相当	3.2個
キウイ（緑）	5128g相当	51個
みかん	5337g相当	35個
グレープフルーツ	6538g相当	21個
メロン	6538g相当	4.3玉
梨	6882g相当	22個
もも	6882g相当	27個
いちご	8436g相当	281個

きのこ類で2615キロカロリー

えのきたけ	7692g相当
まつたけ	8172g相当
エリンギ	8436g相当
ぶなしめじ	10058g相当
しいたけ	10460g相当
まいたけ	11887g相当
なめこ	12453g相当
マッシュルーム	17434g相当

藻類で2615キロカロリー

焼きのり	881g相当
あおのり	1051g相当
いわのり	1147g相当
塩昆布	1355g相当
こんぶ	1539g相当
昆布の佃煮	1744g相当
くきわかめ	14528g相当
ひじき	20116g相当
わかめ	29056g相当
うみぶどう	43584g相当
もずく	65375g相当

魚介類で2615キロカロリー

かつお節	788g相当
するめ（あたりめ）	861g相当
さんま	912g相当
うなぎのかば焼き	918g相当
塩さば	995g相当
イクラ	1038g相当
うなぎ	1147g相当
ぶり	1178g相当
はまち	1206g相当
ぎんざけ	1391g相当
魚肉ソーセージ	1656g相当
いわし	1677g相当
魚肉ハム	1688g相当
ししゃも	1721g相当
たい	2028g相当
べにざけ	2060g相当
辛子明太子	2162g相当
まぐろの赤身	2274g相当
あじ	2335g相当
ほっけ	2539g相当
かまぼこ	2812g相当
はんぺん	2812g相当
かにかま	2939g相当
あまえび	3077g相当
なると	3269g相当
ブラックタイガー	3397g相当
するめいか	3441g相当
かき	4509g相当
あさり	9018g相当

肉類で2615キロカロリー

牛バラ肉	687g相当
豚バラ肉	715g相当
牛サーロイン	836g相当
牛肩ロース肉	887g相当
牛ひき肉	1042g相当
生ハム	1077g相当
ソーセージ	1133g相当
鶏むね肉	1142g相当
牛フィレ肉	1478g相当
チャーシュー	1576g相当
豚フィレ肉	2217g相当
鶏ささみ	2444g相当	48本
砂肝	3041g相当

卵類で2615キロカロリー<

卵黄	779g相当	38個
生たまご	1842g相当	30個
ゆでたまご	1952g相当	32個

乳製品で2615キロカロリー

プロセスチーズ	836g相当
モッツァレラチーズ	973g相当
牛乳	4287g相当	21杯
低脂肪牛乳	6227g相当	31杯

菓子類で2615キロカロリー

ポテトチップス	484g相当
ドーナッツ（プレーン）	690g相当
アップルパイ	890g相当
ホットケーキ	1034g相当
カスタードプリン	2255g相当

一般的食品で2615キロカロリー

チャーハン	1270g相当
とりから揚げ	1282g相当
ハンバーグ	1328g相当
豆腐ハンバーグ	1842g相当
お好み焼き	1923g相当

ほかのカロリーについて調べる