1日1614キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1614キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1614kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1614キロカロリーの分量を見る

穀物類で1614キロカロリー

オートミール	462g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	463g相当	57杯（大さじ）
米	472g相当	3.1合
中力粉	479g相当	59杯（大さじ）
強力粉	479g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	559g相当
食パン	651g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	950g相当	7.9個
ごはん	1035g相当	6.9膳
そば	1242g相当	6.2人前
うどん	1699g相当	8.4玉

いも・でんぷん類で1614キロカロリー

ふかしいも	1252g相当	6.2個
さつまいも（生）	1271g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2274g相当	15個
さといも（生）	3046g相当	60個
さといも（調理済）	3104g相当	62個
じゃがいも（生）	3165g相当	21個

砂糖・甘味料で1614キロカロリー

グラニュー糖	410g相当	34杯（大さじ）
上白糖	413g相当	45杯（大さじ）
三温糖	414g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	491g相当	23杯（大さじ）

豆類で1614キロカロリー

きな粉	358g相当	44杯（大さじ）
大豆	434g相当
納豆	878g相当	21パック
豆腐竹輪	1334g相当	14本
木綿豆腐	2211g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2883g相当	9.6丁

種実類で1614キロカロリー

マカダミアナッツ	215g相当	107粒
ブラジルナッツ	230g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	262g相当	262粒
アーモンド	266g相当	266粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1062g相当	106個

野菜類で1614キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	577g相当
にんにく	1252g相当	178片
えだまめ	1292g相当	430さや
かぼちゃ	2070g相当	1.3個
れんこん	2446g相当
ごぼう	2783g相当	18本
ブロッコリー	4363g相当	17株
にんじん	4612g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4612g相当	23本
玉ねぎ	4891g相当	24個
しそ	5044g相当	5044枚
ミニトマト	5380g相当	269個
オクラ	6208g相当	620本
キャベツ	7018g相当	5.8玉
アスパラガス	7686g相当	256本
トマト	8070g相当	40個
ピーマン	8070g相当	269個
なす	8967g相当	89本
ほうれんそう	8967g相当	44束
パクチー	8967g相当
ズッキーニ	10088g相当	50本
大根	10760g相当	10本
きゅうり	12416g相当	124本
はくさい	12416g相当	8.2玉
セロリ	13450g相当	89本
もやし	14673g相当	73袋
レタス	14673g相当	29玉

果実類で1614キロカロリー

アボカド	918g相当	9.1個
バナナ	1736g相当	14本
マンゴー	2374g相当	11個
ぶどう	2783g相当	5.5房
りんご	2883g相当	9.6個
パイナップル	2989g相当	1.9個
キウイ（緑）	3165g相当	31個
みかん	3294g相当	21個
グレープフルーツ	4035g相当	13個
メロン	4035g相当	2.6玉
梨	4248g相当	14個
もも	4248g相当	16個
いちご	5207g相当	173個

きのこ類で1614キロカロリー

えのきたけ	4748g相当
まつたけ	5044g相当
エリンギ	5207g相当
ぶなしめじ	6208g相当
しいたけ	6456g相当
まいたけ	7337g相当
なめこ	7686g相当
マッシュルーム	10760g相当

藻類で1614キロカロリー

焼きのり	544g相当
あおのり	649g相当
いわのり	708g相当
塩昆布	837g相当
こんぶ	950g相当
昆布の佃煮	1076g相当
くきわかめ	8967g相当
ひじき	12416g相当
わかめ	17934g相当
うみぶどう	26900g相当
もずく	40350g相当

魚介類で1614キロカロリー

かつお節	487g相当
するめ（あたりめ）	531g相当
さんま	563g相当
うなぎのかば焼き	567g相当
塩さば	614g相当
イクラ	641g相当
うなぎ	708g相当
ぶり	728g相当
はまち	744g相当
ぎんざけ	859g相当
魚肉ソーセージ	1022g相当
いわし	1035g相当
魚肉ハム	1042g相当
ししゃも	1062g相当
たい	1252g相当
べにざけ	1271g相当
辛子明太子	1334g相当
まぐろの赤身	1404g相当
あじ	1442g相当
ほっけ	1567g相当
かまぼこ	1736g相当
はんぺん	1736g相当
かにかま	1814g相当
あまえび	1899g相当
なると	2018g相当
ブラックタイガー	2097g相当
するめいか	2124g相当
かき	2783g相当
あさり	5566g相当

肉類で1614キロカロリー

牛バラ肉	424g相当
豚バラ肉	441g相当
牛サーロイン	516g相当
牛肩ロース肉	548g相当
牛ひき肉	644g相当
生ハム	665g相当
ソーセージ	699g相当
鶏むね肉	705g相当
牛フィレ肉	912g相当
チャーシュー	973g相当
豚フィレ肉	1368g相当
鶏ささみ	1509g相当	30本
砂肝	1877g相当

卵類で1614キロカロリー<

卵黄	481g相当	24個
生たまご	1137g相当	18個
ゆでたまご	1205g相当	20個

乳製品で1614キロカロリー

プロセスチーズ	516g相当
モッツァレラチーズ	600g相当
牛乳	2646g相当	13杯
低脂肪牛乳	3843g相当	19杯

菓子類で1614キロカロリー

ポテトチップス	299g相当
ドーナッツ（プレーン）	426g相当
アップルパイ	549g相当
ホットケーキ	638g相当
カスタードプリン	1392g相当

一般的食品で1614キロカロリー

チャーハン	784g相当
とりから揚げ	792g相当
ハンバーグ	820g相当
豆腐ハンバーグ	1137g相当
お好み焼き	1187g相当

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