1日2614キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2614キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2614kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2614キロカロリーの分量を見る

穀物類で2614キロカロリー

オートミール	747g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	749g相当	93杯（大さじ）
米	765g相当	5.1合
中力粉	776g相当	97杯（大さじ）
強力粉	776g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	905g相当
食パン	1055g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1538g相当	12個
ごはん	1676g相当	11膳
そば	2011g相当	10人前
うどん	2752g相当	13玉

いも・でんぷん類で2614キロカロリー

ふかしいも	2027g相当	10個
さつまいも（生）	2059g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3682g相当	24個
さといも（生）	4933g相当	98個
さといも（調理済）	5027g相当	100個
じゃがいも（生）	5126g相当	34個

砂糖・甘味料で2614キロカロリー

グラニュー糖	664g相当	55杯（大さじ）
上白糖	669g相当	74杯（大さじ）
三温糖	671g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	795g相当	37杯（大さじ）

豆類で2614キロカロリー

きな粉	580g相当	72杯（大さじ）
大豆	703g相当
納豆	1421g相当	35パック
豆腐竹輪	2161g相当	24本
木綿豆腐	3581g相当	11丁
絹ごし豆腐	4668g相当	15丁

種実類で2614キロカロリー

マカダミアナッツ	349g相当	174粒
ブラジルナッツ	372g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	373g相当	186粒
ピスタチオ	424g相当	424粒
アーモンド	430g相当	430粒
らっかせい	457g相当	457粒
栗	1720g相当	172個

野菜類で2614キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	934g相当
にんにく	2027g相当	289片
えだまめ	2092g相当	697さや
かぼちゃ	3352g相当	2.2個
れんこん	3961g相当
ごぼう	4507g相当	30本
ブロッコリー	7065g相当	28株
にんじん	7469g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7469g相当	37本
玉ねぎ	7922g相当	39個
しそ	8169g相当	8169枚
ミニトマト	8714g相当	435個
オクラ	10054g相当	1005本
キャベツ	11366g相当	9.4玉
アスパラガス	12448g相当	414本
トマト	13070g相当	65個
ピーマン	13070g相当	435個
なす	14523g相当	145本
ほうれんそう	14523g相当	72束
パクチー	14523g相当
ズッキーニ	16338g相当	81本
大根	17427g相当	17本
きゅうり	20108g相当	201本
はくさい	20108g相当	13玉
セロリ	21784g相当	145本
もやし	23764g相当	118袋
レタス	23764g相当	47玉

果実類で2614キロカロリー

アボカド	1486g相当	14個
バナナ	2811g相当	23本
マンゴー	3845g相当	19個
ぶどう	4507g相当	9房
りんご	4668g相当	15個
パイナップル	4841g相当	3.2個
キウイ（緑）	5126g相当	51個
みかん	5335g相当	35個
グレープフルーツ	6535g相当	21個
メロン	6535g相当	4.3玉
梨	6879g相当	22個
もも	6879g相当	27個
いちご	8433g相当	281個

きのこ類で2614キロカロリー

えのきたけ	7689g相当
まつたけ	8169g相当
エリンギ	8433g相当
ぶなしめじ	10054g相当
しいたけ	10456g相当
まいたけ	11882g相当
なめこ	12448g相当
マッシュルーム	17427g相当

藻類で2614キロカロリー

焼きのり	881g相当
あおのり	1050g相当
いわのり	1147g相当
塩昆布	1355g相当
こんぶ	1538g相当
昆布の佃煮	1743g相当
くきわかめ	14523g相当
ひじき	20108g相当
わかめ	29045g相当
うみぶどう	43567g相当
もずく	65350g相当

魚介類で2614キロカロリー

かつお節	788g相当
するめ（あたりめ）	860g相当
さんま	911g相当
うなぎのかば焼き	918g相当
塩さば	994g相当
イクラ	1038g相当
うなぎ	1147g相当
ぶり	1178g相当
はまち	1205g相当
ぎんざけ	1391g相当
魚肉ソーセージ	1655g相当
いわし	1676g相当
魚肉ハム	1687g相当
ししゃも	1720g相当
たい	2027g相当
べにざけ	2059g相当
辛子明太子	2161g相当
まぐろの赤身	2274g相当
あじ	2334g相当
ほっけ	2538g相当
かまぼこ	2811g相当
はんぺん	2811g相当
かにかま	2938g相当
あまえび	3076g相当
なると	3268g相当
ブラックタイガー	3395g相当
するめいか	3440g相当
かき	4507g相当
あさり	9014g相当

肉類で2614キロカロリー

牛バラ肉	687g相当
豚バラ肉	715g相当
牛サーロイン	836g相当
牛肩ロース肉	887g相当
牛ひき肉	1042g相当
生ハム	1076g相当
ソーセージ	1132g相当
鶏むね肉	1142g相当
牛フィレ肉	1477g相当
チャーシュー	1575g相当
豚フィレ肉	2216g相当
鶏ささみ	2443g相当	48本
砂肝	3040g相当

卵類で2614キロカロリー<

卵黄	778g相当	38個
生たまご	1841g相当	30個
ゆでたまご	1951g相当	32個

乳製品で2614キロカロリー

プロセスチーズ	836g相当
モッツァレラチーズ	972g相当
牛乳	4286g相当	21杯
低脂肪牛乳	6224g相当	31杯

菓子類で2614キロカロリー

ポテトチップス	484g相当
ドーナッツ（プレーン）	690g相当
アップルパイ	890g相当
ホットケーキ	1034g相当
カスタードプリン	2254g相当

一般的食品で2614キロカロリー

チャーハン	1269g相当
とりから揚げ	1282g相当
ハンバーグ	1327g相当
豆腐ハンバーグ	1841g相当
お好み焼き	1923g相当

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