1日2625キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2625キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2625kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2625キロカロリーの分量を見る

穀物類で2625キロカロリー

オートミール	750g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	753g相当	94杯（大さじ）
米	768g相当	5.1合
中力粉	779g相当	97杯（大さじ）
強力粉	779g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	909g相当
食パン	1059g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1545g相当	12個
ごはん	1683g相当	11膳
そば	2020g相当	10人前
うどん	2764g相当	13玉

いも・でんぷん類で2625キロカロリー

ふかしいも	2035g相当	10個
さつまいも（生）	2067g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3698g相当	24個
さといも（生）	4953g相当	99個
さといも（調理済）	5049g相当	100個
じゃがいも（生）	5148g相当	34個

砂糖・甘味料で2625キロカロリー

グラニュー糖	667g相当	55杯（大さじ）
上白糖	672g相当	74杯（大さじ）
三温糖	674g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	798g相当	38杯（大さじ）

豆類で2625キロカロリー

きな粉	583g相当	72杯（大さじ）
大豆	706g相当
納豆	1427g相当	35パック
豆腐竹輪	2170g相当	24本
木綿豆腐	3596g相当	11丁
絹ごし豆腐	4688g相当	15丁

種実類で2625キロカロリー

マカダミアナッツ	350g相当	175粒
ブラジルナッツ	374g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	375g相当	187粒
ピスタチオ	426g相当	426粒
アーモンド	432g相当	432粒
らっかせい	459g相当	459粒
栗	1727g相当	172個

野菜類で2625キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	938g相当
にんにく	2035g相当	290片
えだまめ	2100g相当	700さや
かぼちゃ	3366g相当	2.2個
れんこん	3978g相当
ごぼう	4526g相当	30本
ブロッコリー	7095g相当	28株
にんじん	7500g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	7500g相当	37本
玉ねぎ	7955g相当	39個
しそ	8204g相当	8204枚
ミニトマト	8750g相当	437個
オクラ	10097g相当	1009本
キャベツ	11414g相当	9.5玉
アスパラガス	12500g相当	416本
トマト	13125g相当	65個
ピーマン	13125g相当	437個
なす	14584g相当	145本
ほうれんそう	14584g相当	72束
パクチー	14584g相当
ズッキーニ	16407g相当	82本
大根	17500g相当	17本
きゅうり	20193g相当	201本
はくさい	20193g相当	13玉
セロリ	21875g相当	145本
もやし	23864g相当	119袋
レタス	23864g相当	47玉

果実類で2625キロカロリー

アボカド	1492g相当	14個
バナナ	2823g相当	23本
マンゴー	3861g相当	19個
ぶどう	4526g相当	9房
りんご	4688g相当	15個
パイナップル	4862g相当	3.2個
キウイ（緑）	5148g相当	51個
みかん	5358g相当	35個
グレープフルーツ	6563g相当	21個
メロン	6563g相当	4.3玉
梨	6908g相当	23個
もも	6908g相当	27個
いちご	8468g相当	282個

きのこ類で2625キロカロリー

えのきたけ	7721g相当
まつたけ	8204g相当
エリンギ	8468g相当
ぶなしめじ	10097g相当
しいたけ	10500g相当
まいたけ	11932g相当
なめこ	12500g相当
マッシュルーム	17500g相当

藻類で2625キロカロリー

焼きのり	884g相当
あおのり	1055g相当
いわのり	1152g相当
塩昆布	1361g相当
こんぶ	1545g相当
昆布の佃煮	1750g相当
くきわかめ	14584g相当
ひじき	20193g相当
わかめ	29167g相当
うみぶどう	43750g相当
もずく	65625g相当

魚介類で2625キロカロリー

かつお節	791g相当
するめ（あたりめ）	864g相当
さんま	915g相当
うなぎのかば焼き	922g相当
塩さば	999g相当
イクラ	1042g相当
うなぎ	1152g相当
ぶり	1183g相当
はまち	1210g相当
ぎんざけ	1397g相当
魚肉ソーセージ	1662g相当
いわし	1683g相当
魚肉ハム	1694g相当
ししゃも	1727g相当
たい	2035g相当
べにざけ	2067g相当
辛子明太子	2170g相当
まぐろの赤身	2283g相当
あじ	2344g相当
ほっけ	2549g相当
かまぼこ	2823g相当
はんぺん	2823g相当
かにかま	2950g相当
あまえび	3089g相当
なると	3282g相当
ブラックタイガー	3410g相当
するめいか	3454g相当
かき	4526g相当
あさり	9052g相当

肉類で2625キロカロリー

牛バラ肉	689g相当
豚バラ肉	718g相当
牛サーロイン	839g相当
牛肩ロース肉	890g相当
牛ひき肉	1046g相当
生ハム	1081g相当
ソーセージ	1137g相当
鶏むね肉	1147g相当
牛フィレ肉	1484g相当
チャーシュー	1582g相当
豚フィレ肉	2225g相当
鶏ささみ	2454g相当	49本
砂肝	3053g相当

卵類で2625キロカロリー<

卵黄	782g相当	39個
生たまご	1849g相当	30個
ゆでたまご	1959g相当	32個

乳製品で2625キロカロリー

プロセスチーズ	839g相当
モッツァレラチーズ	976g相当
牛乳	4304g相当	21杯
低脂肪牛乳	6250g相当	31杯

菓子類で2625キロカロリー

ポテトチップス	486g相当
ドーナッツ（プレーン）	693g相当
アップルパイ	893g相当
ホットケーキ	1038g相当
カスタードプリン	2263g相当

一般的食品で2625キロカロリー

チャーハン	1275g相当
とりから揚げ	1287g相当
ハンバーグ	1333g相当
豆腐ハンバーグ	1849g相当
お好み焼き	1931g相当

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