1日1626キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1626キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1626kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1626キロカロリーの分量を見る

穀物類で1626キロカロリー

オートミール	465g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	466g相当	58杯（大さじ）
米	476g相当	3.1合
中力粉	483g相当	60杯（大さじ）
強力粉	483g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	563g相当
食パン	656g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	957g相当	7.9個
ごはん	1043g相当	6.9膳
そば	1251g相当	6.2人前
うどん	1712g相当	8.5玉

いも・でんぷん類で1626キロカロリー

ふかしいも	1261g相当	6.3個
さつまいも（生）	1281g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	2291g相当	15個
さといも（生）	3068g相当	61個
さといも（調理済）	3127g相当	62個
じゃがいも（生）	3189g相当	21個

砂糖・甘味料で1626キロカロリー

グラニュー糖	413g相当	34杯（大さじ）
上白糖	416g相当	46杯（大さじ）
三温糖	417g相当	46杯（大さじ）
はちみつ	495g相当	23杯（大さじ）

豆類で1626キロカロリー

きな粉	361g相当	45杯（大さじ）
大豆	438g相当
納豆	884g相当	22パック
豆腐竹輪	1344g相当	14本
木綿豆腐	2228g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2904g相当	9.6丁

種実類で1626キロカロリー

マカダミアナッツ	217g相当	108粒
ブラジルナッツ	232g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	264g相当	264粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1070g相当	107個

野菜類で1626キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	581g相当
にんにく	1261g相当	180片
えだまめ	1301g相当	433さや
かぼちゃ	2085g相当	1.3個
れんこん	2464g相当
ごぼう	2804g相当	18本
ブロッコリー	4395g相当	17株
にんじん	4646g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4646g相当	23本
玉ねぎ	4928g相当	24個
しそ	5082g相当	5082枚
ミニトマト	5420g相当	271個
オクラ	6254g相当	625本
キャベツ	7070g相当	5.8玉
アスパラガス	7743g相当	258本
トマト	8130g相当	40個
ピーマン	8130g相当	271個
なす	9034g相当	90本
ほうれんそう	9034g相当	45束
パクチー	9034g相当
ズッキーニ	10163g相当	50本
大根	10840g相当	10本
きゅうり	12508g相当	125本
はくさい	12508g相当	8.3玉
セロリ	13550g相当	90本
もやし	14782g相当	73袋
レタス	14782g相当	29玉

果実類で1626キロカロリー

アボカド	924g相当	9.2個
バナナ	1749g相当	14本
マンゴー	2392g相当	11個
ぶどう	2804g相当	5.6房
りんご	2904g相当	9.6個
パイナップル	3012g相当	2個
キウイ（緑）	3189g相当	31個
みかん	3319g相当	22個
グレープフルーツ	4065g相当	13個
メロン	4065g相当	2.7玉
梨	4279g相当	14個
もも	4279g相当	17個
いちご	5246g相当	174個

きのこ類で1626キロカロリー

えのきたけ	4783g相当
まつたけ	5082g相当
エリンギ	5246g相当
ぶなしめじ	6254g相当
しいたけ	6505g相当
まいたけ	7391g相当
なめこ	7743g相当
マッシュルーム	10840g相当

藻類で1626キロカロリー

焼きのり	548g相当
あおのり	654g相当
いわのり	714g相当
塩昆布	843g相当
こんぶ	957g相当
昆布の佃煮	1084g相当
くきわかめ	9034g相当
ひじき	12508g相当
わかめ	18067g相当
うみぶどう	27100g相当
もずく	40650g相当

魚介類で1626キロカロリー

かつお節	490g相当
するめ（あたりめ）	535g相当
さんま	567g相当
うなぎのかば焼き	571g相当
塩さば	619g相当
イクラ	646g相当
うなぎ	714g相当
ぶり	733g相当
はまち	750g相当
ぎんざけ	865g相当
魚肉ソーセージ	1030g相当
いわし	1043g相当
魚肉ハム	1050g相当
ししゃも	1070g相当
たい	1261g相当
べにざけ	1281g相当
辛子明太子	1344g相当
まぐろの赤身	1414g相当
あじ	1452g相当
ほっけ	1579g相当
かまぼこ	1749g相当
はんぺん	1749g相当
かにかま	1827g相当
あまえび	1913g相当
なると	2033g相当
ブラックタイガー	2112g相当
するめいか	2140g相当
かき	2804g相当
あさり	5607g相当

肉類で1626キロカロリー

牛バラ肉	427g相当
豚バラ肉	445g相当
牛サーロイン	520g相当
牛肩ロース肉	552g相当
牛ひき肉	648g相当
生ハム	670g相当
ソーセージ	704g相当
鶏むね肉	711g相当
牛フィレ肉	919g相当
チャーシュー	980g相当
豚フィレ肉	1378g相当
鶏ささみ	1520g相当	30本
砂肝	1891g相当

卵類で1626キロカロリー<

卵黄	484g相当	24個
生たまご	1146g相当	19個
ゆでたまご	1214g相当	20個

乳製品で1626キロカロリー

プロセスチーズ	520g相当
モッツァレラチーズ	605g相当
牛乳	2666g相当	13杯
低脂肪牛乳	3872g相当	19杯

菓子類で1626キロカロリー

ポテトチップス	301g相当
ドーナッツ（プレーン）	430g相当
アップルパイ	554g相当
ホットケーキ	643g相当
カスタードプリン	1402g相当

一般的食品で1626キロカロリー

チャーハン	790g相当
とりから揚げ	798g相当
ハンバーグ	826g相当
豆腐ハンバーグ	1146g相当
お好み焼き	1196g相当

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