1日2724キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2724キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2724kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2724キロカロリーの分量を見る

穀物類で2724キロカロリー

オートミール	779g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	781g相当	97杯（大さじ）
米	797g相当	5.3合
中力粉	809g相当	101杯（大さじ）
強力粉	809g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	943g相当
食パン	1099g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1603g相当	13個
ごはん	1747g相当	11膳
そば	2096g相当	10人前
うどん	2868g相当	14玉

いも・でんぷん類で2724キロカロリー

ふかしいも	2112g相当	10個
さつまいも（生）	2145g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3837g相当	25個
さといも（生）	5140g相当	102個
さといも（調理済）	5239g相当	104個
じゃがいも（生）	5342g相当	35個

砂糖・甘味料で2724キロカロリー

グラニュー糖	692g相当	57杯（大さじ）
上白糖	697g相当	77杯（大さじ）
三温糖	699g相当	77杯（大さじ）
はちみつ	828g相当	39杯（大さじ）

豆類で2724キロカロリー

きな粉	604g相当	75杯（大さじ）
大豆	733g相当
納豆	1481g相当	37パック
豆腐竹輪	2252g相当	25本
木綿豆腐	3732g相当	12丁
絹ごし豆腐	4865g相当	16丁

種実類で2724キロカロリー

マカダミアナッツ	363g相当	181粒
ブラジルナッツ	388g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	389g相当	194粒
ピスタチオ	442g相当	442粒
アーモンド	448g相当	448粒
らっかせい	477g相当	477粒
栗	1793g相当	179個

野菜類で2724キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	973g相当
にんにく	2112g相当	301片
えだまめ	2180g相当	726さや
かぼちゃ	3493g相当	2.3個
れんこん	4128g相当
ごぼう	4697g相当	31本
ブロッコリー	7363g相当	29株
にんじん	7783g相当	51本
長ねぎ（白ねぎ）	7783g相当	38本
玉ねぎ	8255g相当	41個
しそ	8513g相当	8513枚
ミニトマト	9080g相当	454個
オクラ	10477g相当	1047本
キャベツ	11844g相当	9.8玉
アスパラガス	12972g相当	432本
トマト	13620g相当	68個
ピーマン	13620g相当	454個
なす	15134g相当	151本
ほうれんそう	15134g相当	75束
パクチー	15134g相当
ズッキーニ	17025g相当	85本
大根	18160g相当	18本
きゅうり	20954g相当	209本
はくさい	20954g相当	13玉
セロリ	22700g相当	151本
もやし	24764g相当	123袋
レタス	24764g相当	49玉

果実類で2724キロカロリー

アボカド	1548g相当	15個
バナナ	2930g相当	24本
マンゴー	4006g相当	20個
ぶどう	4697g相当	9.3房
りんご	4865g相当	16個
パイナップル	5045g相当	3.3個
キウイ（緑）	5342g相当	53個
みかん	5560g相当	37個
グレープフルーツ	6810g相当	22個
メロン	6810g相当	4.5玉
梨	7169g相当	23個
もも	7169g相当	28個
いちご	8788g相当	292個

きのこ類で2724キロカロリー

えのきたけ	8012g相当
まつたけ	8513g相当
エリンギ	8788g相当
ぶなしめじ	10477g相当
しいたけ	10896g相当
まいたけ	12382g相当
なめこ	12972g相当
マッシュルーム	18160g相当

藻類で2724キロカロリー

焼きのり	918g相当
あおのり	1094g相当
いわのり	1195g相当
塩昆布	1412g相当
こんぶ	1603g相当
昆布の佃煮	1816g相当
くきわかめ	15134g相当
ひじき	20954g相当
わかめ	30267g相当
うみぶどう	45400g相当
もずく	68100g相当

魚介類で2724キロカロリー

かつお節	821g相当
するめ（あたりめ）	897g相当
さんま	950g相当
うなぎのかば焼き	956g相当
塩さば	1036g相当
イクラ	1081g相当
うなぎ	1195g相当
ぶり	1228g相当
はまち	1256g相当
ぎんざけ	1449g相当
魚肉ソーセージ	1725g相当
いわし	1747g相当
魚肉ハム	1758g相当
ししゃも	1793g相当
たい	2112g相当
べにざけ	2145g相当
辛子明太子	2252g相当
まぐろの赤身	2369g相当
あじ	2433g相当
ほっけ	2645g相当
かまぼこ	2930g相当
はんぺん	2930g相当
かにかま	3061g相当
あまえび	3205g相当
なると	3405g相当
ブラックタイガー	3538g相当
するめいか	3585g相当
かき	4697g相当
あさり	9394g相当

肉類で2724キロカロリー

牛バラ肉	715g相当
豚バラ肉	745g相当
牛サーロイン	871g相当
牛肩ロース肉	924g相当
牛ひき肉	1086g相当
生ハム	1121g相当
ソーセージ	1180g相当
鶏むね肉	1190g相当
牛フィレ肉	1539g相当
チャーシュー	1641g相当
豚フィレ肉	2309g相当
鶏ささみ	2546g相当	50本
砂肝	3168g相当

卵類で2724キロカロリー<

卵黄	811g相当	40個
生たまご	1919g相当	31個
ゆでたまご	2033g相当	33個

乳製品で2724キロカロリー

プロセスチーズ	871g相当
モッツァレラチーズ	1013g相当
牛乳	4466g相当	22杯
低脂肪牛乳	6486g相当	32杯

菓子類で2724キロカロリー

ポテトチップス	504g相当
ドーナッツ（プレーン）	719g相当
アップルパイ	927g相当
ホットケーキ	1077g相当
カスタードプリン	2349g相当

一般的食品で2724キロカロリー

チャーハン	1323g相当
とりから揚げ	1336g相当
ハンバーグ	1383g相当
豆腐ハンバーグ	1919g相当
お好み焼き	2003g相当

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