1日1826キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1826キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1826kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1826キロカロリーの分量を見る

穀物類で1826キロカロリー

オートミール	522g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	524g相当	65杯（大さじ）
米	534g相当	3.5合
中力粉	542g相当	67杯（大さじ）
強力粉	542g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	632g相当
食パン	737g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1075g相当	8.9個
ごはん	1171g相当	7.8膳
そば	1405g相当	7人前
うどん	1923g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1826キロカロリー

ふかしいも	1416g相当	7個
さつまいも（生）	1438g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2572g相当	17個
さといも（生）	3446g相当	68個
さといも（調理済）	3512g相当	70個
じゃがいも（生）	3581g相当	23個

砂糖・甘味料で1826キロカロリー

グラニュー糖	464g相当	38杯（大さじ）
上白糖	468g相当	52杯（大さじ）
三温糖	469g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	556g相当	26杯（大さじ）

豆類で1826キロカロリー

きな粉	405g相当	50杯（大さじ）
大豆	491g相当
納豆	993g相当	24パック
豆腐竹輪	1510g相当	16本
木綿豆腐	2502g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3261g相当	10丁

種実類で1826キロカロリー

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	260g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	296g相当	296粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1202g相当	120個

野菜類で1826キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	653g相当
にんにく	1416g相当	202片
えだまめ	1461g相当	487さや
かぼちゃ	2342g相当	1.5個
れんこん	2767g相当
ごぼう	3149g相当	20本
ブロッコリー	4936g相当	19株
にんじん	5218g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5218g相当	26本
玉ねぎ	5534g相当	27個
しそ	5707g相当	5707枚
ミニトマト	6087g相当	304個
オクラ	7024g相当	702本
キャベツ	7940g相当	6.6玉
アスパラガス	8696g相当	289本
トマト	9130g相当	45個
ピーマン	9130g相当	304個
なす	10145g相当	101本
ほうれんそう	10145g相当	50束
パクチー	10145g相当
ズッキーニ	11413g相当	57本
大根	12174g相当	12本
きゅうり	14047g相当	140本
はくさい	14047g相当	9.3玉
セロリ	15217g相当	101本
もやし	16600g相当	83袋
レタス	16600g相当	33玉

果実類で1826キロカロリー

アボカド	1038g相当	10個
バナナ	1964g相当	16本
マンゴー	2686g相当	13個
ぶどう	3149g相当	6.2房
りんご	3261g相当	10個
パイナップル	3382g相当	2.2個
キウイ（緑）	3581g相当	35個
みかん	3727g相当	24個
グレープフルーツ	4565g相当	15個
メロン	4565g相当	3玉
梨	4806g相当	16個
もも	4806g相当	19個
いちご	5891g相当	196個

きのこ類で1826キロカロリー

えのきたけ	5371g相当
まつたけ	5707g相当
エリンギ	5891g相当
ぶなしめじ	7024g相当
しいたけ	7305g相当
まいたけ	8300g相当
なめこ	8696g相当
マッシュルーム	12174g相当

藻類で1826キロカロリー

焼きのり	615g相当
あおのり	734g相当
いわのり	801g相当
塩昆布	947g相当
こんぶ	1075g相当
昆布の佃煮	1218g相当
くきわかめ	10145g相当
ひじき	14047g相当
わかめ	20289g相当
うみぶどう	30434g相当
もずく	45650g相当

魚介類で1826キロカロリー

かつお節	550g相当
するめ（あたりめ）	601g相当
さんま	637g相当
うなぎのかば焼き	641g相当
塩さば	695g相当
イクラ	725g相当
うなぎ	801g相当
ぶり	823g相当
はまち	842g相当
ぎんざけ	972g相当
魚肉ソーセージ	1156g相当
いわし	1171g相当
魚肉ハム	1179g相当
ししゃも	1202g相当
たい	1416g相当
べにざけ	1438g相当
辛子明太子	1510g相当
まぐろの赤身	1588g相当
あじ	1631g相当
ほっけ	1773g相当
かまぼこ	1964g相当
はんぺん	1964g相当
かにかま	2052g相当
あまえび	2149g相当
なると	2283g相当
ブラックタイガー	2372g相当
するめいか	2403g相当
かき	3149g相当
あさり	6297g相当

肉類で1826キロカロリー

牛バラ肉	480g相当
豚バラ肉	499g相当
牛サーロイン	584g相当
牛肩ロース肉	619g相当
牛ひき肉	728g相当
生ハム	752g相当
ソーセージ	791g相当
鶏むね肉	798g相当
牛フィレ肉	1032g相当
チャーシュー	1100g相当
豚フィレ肉	1548g相当
鶏ささみ	1707g相当	34本
砂肝	2124g相当

卵類で1826キロカロリー<

卵黄	544g相当	27個
生たまご	1286g相当	21個
ゆでたまご	1363g相当	22個

乳製品で1826キロカロリー

プロセスチーズ	584g相当
モッツァレラチーズ	679g相当
牛乳	2994g相当	14杯
低脂肪牛乳	4348g相当	21杯

菓子類で1826キロカロリー

ポテトチップス	338g相当
ドーナッツ（プレーン）	482g相当
アップルパイ	622g相当
ホットケーキ	722g相当
カスタードプリン	1575g相当

一般的食品で1826キロカロリー

チャーハン	887g相当
とりから揚げ	896g相当
ハンバーグ	927g相当
豆腐ハンバーグ	1286g相当
お好み焼き	1343g相当

ほかのカロリーについて調べる