1日1827キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1827キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1827kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1827キロカロリーの分量を見る

穀物類で1827キロカロリー

オートミール	522g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	524g相当	65杯（大さじ）
米	535g相当	3.5合
中力粉	543g相当	67杯（大さじ）
強力粉	543g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	633g相当
食パン	737g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1075g相当	8.9個
ごはん	1172g相当	7.8膳
そば	1406g相当	7人前
うどん	1924g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1827キロカロリー

ふかしいも	1417g相当	7個
さつまいも（生）	1439g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2574g相当	17個
さといも（生）	3448g相当	68個
さといも（調理済）	3514g相当	70個
じゃがいも（生）	3583g相当	23個

砂糖・甘味料で1827キロカロリー

グラニュー糖	464g相当	38杯（大さじ）
上白糖	468g相当	52杯（大さじ）
三温糖	469g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	556g相当	26杯（大さじ）

豆類で1827キロカロリー

きな粉	406g相当	50杯（大さじ）
大豆	492g相当
納豆	993g相当	24パック
豆腐竹輪	1510g相当	16本
木綿豆腐	2503g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3263g相当	10丁

種実類で1827キロカロリー

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	260g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	297g相当	297粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1202g相当	120個

野菜類で1827キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	653g相当
にんにく	1417g相当	202片
えだまめ	1462g相当	487さや
かぼちゃ	2343g相当	1.5個
れんこん	2769g相当
ごぼう	3150g相当	21本
ブロッコリー	4938g相当	19株
にんじん	5220g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5220g相当	26本
玉ねぎ	5537g相当	27個
しそ	5710g相当	5710枚
ミニトマト	6090g相当	304個
オクラ	7027g相当	702本
キャベツ	7944g相当	6.6玉
アスパラガス	8700g相当	290本
トマト	9135g相当	45個
ピーマン	9135g相当	304個
なす	10150g相当	101本
ほうれんそう	10150g相当	50束
パクチー	10150g相当
ズッキーニ	11419g相当	57本
大根	12180g相当	12本
きゅうり	14054g相当	140本
はくさい	14054g相当	9.3玉
セロリ	15225g相当	101本
もやし	16610g相当	83袋
レタス	16610g相当	33玉

果実類で1827キロカロリー

アボカド	1039g相当	10個
バナナ	1965g相当	16本
マンゴー	2687g相当	13個
ぶどう	3150g相当	6.3房
りんご	3263g相当	10個
パイナップル	3384g相当	2.2個
キウイ（緑）	3583g相当	35個
みかん	3729g相当	24個
グレープフルーツ	4568g相当	15個
メロン	4568g相当	3玉
梨	4808g相当	16個
もも	4808g相当	19個
いちご	5894g相当	196個

きのこ類で1827キロカロリー

えのきたけ	5374g相当
まつたけ	5710g相当
エリンギ	5894g相当
ぶなしめじ	7027g相当
しいたけ	7308g相当
まいたけ	8305g相当
なめこ	8700g相当
マッシュルーム	12180g相当

藻類で1827キロカロリー

焼きのり	616g相当
あおのり	734g相当
いわのり	802g相当
塩昆布	947g相当
こんぶ	1075g相当
昆布の佃煮	1218g相当
くきわかめ	10150g相当
ひじき	14054g相当
わかめ	20300g相当
うみぶどう	30450g相当
もずく	45675g相当

魚介類で1827キロカロリー

かつお節	551g相当
するめ（あたりめ）	601g相当
さんま	637g相当
うなぎのかば焼き	642g相当
塩さば	695g相当
イクラ	725g相当
うなぎ	802g相当
ぶり	823g相当
はまち	842g相当
ぎんざけ	972g相当
魚肉ソーセージ	1157g相当
いわし	1172g相当
魚肉ハム	1179g相当
ししゃも	1202g相当
たい	1417g相当
べにざけ	1439g相当
辛子明太子	1510g相当
まぐろの赤身	1589g相当
あじ	1632g相当
ほっけ	1774g相当
かまぼこ	1965g相当
はんぺん	1965g相当
かにかま	2053g相当
あまえび	2150g相当
なると	2284g相当
ブラックタイガー	2373g相当
するめいか	2404g相当
かき	3150g相当
あさり	6300g相当

肉類で1827キロカロリー

牛バラ肉	480g相当
豚バラ肉	500g相当
牛サーロイン	584g相当
牛肩ロース肉	620g相当
牛ひき肉	728g相当
生ハム	752g相当
ソーセージ	791g相当
鶏むね肉	798g相当
牛フィレ肉	1033g相当
チャーシュー	1101g相当
豚フィレ肉	1549g相当
鶏ささみ	1708g相当	34本
砂肝	2125g相当

卵類で1827キロカロリー<

卵黄	544g相当	27個
生たまご	1287g相当	21個
ゆでたまご	1364g相当	22個

乳製品で1827キロカロリー

プロセスチーズ	584g相当
モッツァレラチーズ	680g相当
牛乳	2996g相当	14杯
低脂肪牛乳	4350g相当	21杯

菓子類で1827キロカロリー

ポテトチップス	338g相当
ドーナッツ（プレーン）	483g相当
アップルパイ	622g相当
ホットケーキ	723g相当
カスタードプリン	1575g相当

一般的食品で1827キロカロリー

チャーハン	887g相当
とりから揚げ	896g相当
ハンバーグ	928g相当
豆腐ハンバーグ	1287g相当
お好み焼き	1344g相当

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