1日1925キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1925キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1925kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1925キロカロリーの分量を見る

穀物類で1925キロカロリー

オートミール	550g相当	91杯（大さじ）
薄力粉	552g相当	69杯（大さじ）
米	563g相当	3.7合
中力粉	572g相当	71杯（大さじ）
強力粉	572g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	667g相当
食パン	777g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1133g相当	9.4個
ごはん	1234g相当	8.2膳
そば	1481g相当	7.4人前
うどん	2027g相当	10玉

いも・でんぷん類で1925キロカロリー

ふかしいも	1493g相当	7.4個
さつまいも（生）	1516g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2712g相当	18個
さといも（生）	3633g相当	72個
さといも（調理済）	3702g相当	74個
じゃがいも（生）	3775g相当	25個

砂糖・甘味料で1925キロカロリー

グラニュー糖	489g相当	40杯（大さじ）
上白糖	493g相当	54杯（大さじ）
三温糖	494g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	586g相当	27杯（大さじ）

豆類で1925キロカロリー

きな粉	427g相当	53杯（大さじ）
大豆	518g相当
納豆	1047g相当	26パック
豆腐竹輪	1591g相当	17本
木綿豆腐	2637g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	3438g相当	11丁

種実類で1925キロカロリー

マカダミアナッツ	257g相当	128粒
ブラジルナッツ	274g相当	91粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	312g相当	312粒
アーモンド	317g相当	317粒
らっかせい	337g相当	337粒
栗	1267g相当	126個

野菜類で1925キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	688g相当
にんにく	1493g相当	213片
えだまめ	1540g相当	513さや
かぼちゃ	2468g相当	1.6個
れんこん	2917g相当
ごぼう	3319g相当	22本
ブロッコリー	5203g相当	20株
にんじん	5500g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5500g相当	27本
玉ねぎ	5834g相当	29個
しそ	6016g相当	6016枚
ミニトマト	6417g相当	320個
オクラ	7404g相当	740本
キャベツ	8370g相当	6.9玉
アスパラガス	9167g相当	305本
トマト	9625g相当	48個
ピーマン	9625g相当	320個
なす	10695g相当	106本
ほうれんそう	10695g相当	53束
パクチー	10695g相当
ズッキーニ	12032g相当	60本
大根	12834g相当	12本
きゅうり	14808g相当	148本
はくさい	14808g相当	9.8玉
セロリ	16042g相当	106本
もやし	17500g相当	87袋
レタス	17500g相当	35玉

果実類で1925キロカロリー

アボカド	1094g相当	10個
バナナ	2070g相当	17本
マンゴー	2831g相当	14個
ぶどう	3319g相当	6.6房
りんご	3438g相当	11個
パイナップル	3565g相当	2.3個
キウイ（緑）	3775g相当	37個
みかん	3929g相当	26個
グレープフルーツ	4813g相当	16個
メロン	4813g相当	3.2玉
梨	5066g相当	16個
もも	5066g相当	20個
いちご	6210g相当	207個

きのこ類で1925キロカロリー

えのきたけ	5662g相当
まつたけ	6016g相当
エリンギ	6210g相当
ぶなしめじ	7404g相当
しいたけ	7700g相当
まいたけ	8750g相当
なめこ	9167g相当
マッシュルーム	12834g相当

藻類で1925キロカロリー

焼きのり	649g相当
あおのり	774g相当
いわのり	845g相当
塩昆布	998g相当
こんぶ	1133g相当
昆布の佃煮	1284g相当
くきわかめ	10695g相当
ひじき	14808g相当
わかめ	21389g相当
うみぶどう	32084g相当
もずく	48125g相当

魚介類で1925キロカロリー

かつお節	580g相当
するめ（あたりめ）	634g相当
さんま	671g相当
うなぎのかば焼き	676g相当
塩さば	732g相当
イクラ	764g相当
うなぎ	845g相当
ぶり	868g相当
はまち	888g相当
ぎんざけ	1024g相当
魚肉ソーセージ	1219g相当
いわし	1234g相当
魚肉ハム	1242g相当
ししゃも	1267g相当
たい	1493g相当
べにざけ	1516g相当
辛子明太子	1591g相当
まぐろの赤身	1674g相当
あじ	1719g相当
ほっけ	1869g相当
かまぼこ	2070g相当
はんぺん	2070g相当
かにかま	2163g相当
あまえび	2265g相当
なると	2407g相当
ブラックタイガー	2500g相当
するめいか	2533g相当
かき	3319g相当
あさり	6638g相当

肉類で1925キロカロリー

牛バラ肉	506g相当
豚バラ肉	526g相当
牛サーロイン	616g相当
牛肩ロース肉	653g相当
牛ひき肉	767g相当
生ハム	793g相当
ソーセージ	834g相当
鶏むね肉	841g相当
牛フィレ肉	1088g相当
チャーシュー	1160g相当
豚フィレ肉	1632g相当
鶏ささみ	1800g相当	36本
砂肝	2239g相当

卵類で1925キロカロリー<

卵黄	573g相当	28個
生たまご	1356g相当	22個
ゆでたまご	1437g相当	23個

乳製品で1925キロカロリー

プロセスチーズ	616g相当
モッツァレラチーズ	716g相当
牛乳	3156g相当	15杯
低脂肪牛乳	4584g相当	22杯

菓子類で1925キロカロリー

ポテトチップス	356g相当
ドーナッツ（プレーン）	508g相当
アップルパイ	655g相当
ホットケーキ	761g相当
カスタードプリン	1660g相当

一般的食品で1925キロカロリー

チャーハン	935g相当
とりから揚げ	944g相当
ハンバーグ	978g相当
豆腐ハンバーグ	1356g相当
お好み焼き	1416g相当

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